suplementy no

Siedzę już trochę czasu w dziale 'Odżywki, Suplementy' i naszła mnie pewna refleksja. A dotyczy ona powszechnie panującego schematu, doradzania produktów kreatynowych. Zwykle wygląda to tak, że na pierwszy kontakt z kreatyną musi być monohydrat, na którym trzeba zrobić ze dwa, trzy cykle, a najlepiej póki „klepie". Tu już jedna rzecz mi się nie [...]

[...] 192 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieg, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak niestety, jem to co mam, ale staram sie ograniczać tłuszcze i duzo białka jeść ;c Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nadciśnienie (przejściowe) ale leki przyjmuje odrazu napisze że pine plusza z kofeiną i nie mam problemu z ciśnieniem, niedoczynnosc tarczycy.ale wyregulowana Zażywane suplementy : byl cutting edge, jest l karnityna z hca, bialko, lecytyna, kwas omega 3, witaminy i minerały, bcaa , kreatyna i beta alanina w wysokości 3g co jeszcze mam [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej i zamienić ją w mięśnie, i po prostu lepiej się czuć - nadwagi nie mam. Acha - o ile to możliwe wolałabym 'normalne' jedzenie a nie żadne suplementy czy odżywki. Jednak jeśli w moim przypadku lepiej będzie wziąć coś z puszki - to chętnie posłucham co powinnam kupić. Dodam, że mieszkam w UK więc produkty tutaj [...]

[...] sposób są złe i który z nich miał rację. Wyjaśnijcie mi to w miarę dokładnie jeśli możecie bo już się pogubiłem a nie zacznę treningu jeśli nie będę miał z góry określonego planu co do całego tygodnia od jedzenia po ćwiczenie, suplementy, sen itd bo lubię mieć wszystko uporządkowane i dopięte na ostatni guzik. Z góry dziękuję i czekam na rady ;-)

[...] hantle, drążek, poręcze do pompek(Umocowane w ścianie) Dieta : Staram się jeść dobrze i regularnie bez wyliczania dokładnych kalorii Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Brak No to zacznę od tego, że będzie to trening 4 x w tygodniu. Podzieliłem trening ogólnie na A i B z tym, że są składają się one z treningów A1, A2, B1, B2. [...]

Witam! Mam zamiar zrzucić zbędny "balast" w miarę sprawnie ( chciałbym się najlepiej do końca lipca cieszyć z w miarę "normalnej" wagi ) Dieta Rano na czczo kre-alkalyn 1x tabs 1.posiłek 7:20 - jajka 5 sztuk (-2 żółtka) po posiłku jogurt 2. Posiłek godz. 10:20 50g ActivLab Muscle Up protein 300ml mleko 1,5% / 0% 3. Godz. 14.00 - pierś z kurczaka [...]

[...] bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn niestety Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nie ma, chyba że coś polecicie PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzętu: 120kg nakładu, gryf długi, 2x gryf krótki, poręcze do pompek, drążek. Dieta: Jest. Przeciwskazania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Ostatnio przerabiany plan: 1) Przysiad rampa 6 2) Wiosłowanie rampa 6 3) Dipsy rampa 6 4) Wyciskanie żołnierskie 3 serie 5) Podciąganie na drążku [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full - siłownia Dieta: staram sie jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat vitalmaxa, carbo

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 108 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .CEL SUPLEMENTACJI: powrót siły po redukcji 5 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Hyperlean fx7, białko, bcaa 6 .POZIOM BF% dośc dużo 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tyje 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

[...] 182 Cel treningowy: Dobrze rozbudowana sylwetka - widoczne umięśnienie Staż treningowy na słowni: Strasznie dziurawy rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest w moim DT Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono, Carbo i Białko Ostrovii

[...] łamana nachwytem: 2s: 12,12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: NO BURST

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie żaden Dieta: przygotowania w toku muszę jeszcze trochę poczytac na ten temat Przeciwskaznania medyczne: 3 lata temu zabieg atroskopii kolana tj. uszkodzone wiezadlo ,rzepka i zmiarzdzona jakas chszastka stawowa. Na razie w miare ok czasem bol dokucza ale zadko. Zażywane suplementy: zadne

[...] na słowni: Wystarczajacy Uprawiane inne sporty: Sezon wiosna-jesien=plywanie,biegi,druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,lawka,stojaki,hantle, skos,francuz Dieta: Jest-staram sie :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: ZMA,o-3,aktualnie kretka, czasem gainer

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] drążek, 2 hantle, ławeczka do brzuszków, sztanga+ławeczka Dieta: konkretnej diety nie mam, staram się zdrowo odżywiać, serki wiejskie, jogurty, ciemne pieczywo i te sprawy + to co mama ugotuje na obiad :P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam zażywać gain bolic 6000 tak 100g do posiłku około godzinę po treningu.

[...] 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: prawie zerowy Uprawiane inne sporty: rowerek, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, lamany gryf kolo 70 kg obciążnikow Dieta: no wlasnie szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak wyżej

[...] na rowerku stacjonarnym. Dzisiaj zakupiłem suple: OLIMP BCAA mega caps 1100mg OLIMP Omega-3 30% 1000mg. VITALAND lecytyna sojowa 1200mg. Prosze was o rade , jak dawkować te suplementy w dni treningowe , a jak w nietreningowe, dodatkowo mam jeszcze l karnityne forte plus, ale waham się czy ją brać... no i jakbyście mieli jakieś zastrzeżenia co do [...]

[...] ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + jogurt bądź maślanka. 15.00 Obiad to co mama zrobi, czyli zupka albo co innego. 18.30 Po treningu 100g ryżu + puszka tuńczyka 20.00 300ml mleka + 200g cini minis i do tego wszystkiego suplementy gdy mam na to kase :D Proszę o propozycje ewentualnie poprawki NO PAIN NO GAME