spalić

[...] na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z obciążeniem) a wytrzymałosć...z koleii by odsłonić mięśnie brzucha należy spalić tłuszczyk który je zasłania po przez diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby

zebrać tych wszystkich ludzi ktorzy ciągle zadaja głupie pytania nietrenując nigdzie i spalić na stosie bez kitu. Jak chcecie sie troche po walić to w 4 litery przy zgaszonym swietle , wierzcie ze juz lepiej zrobicie...

staram sie tez spalic brzuch ... dzieki za link poczytam moze czegos nowego sie dowiem :)

no właśnie mam nadmiar tłuszczu wiec chce pierw spalić kilka kg i potem zabrac sie sylwetke I czy w moim przypadku konieczne jest liczenie kcal tych posilkow i B/T/W? Zmieniony przez - silen55 w dniu 2009-11-19 11:39:49

[...] zwiększ spozycie białka. Zacznij robić aeroby - chociaż parę razy w tygodniu i pamietaj że aby były skuteczne muszą trwać przynajmniej pół godziny bez przerwy - chcesz spalić tłuszcza nie robić kondycję! Nie zamęczaj się szybkim bieganiem, "dziką" jazdą na rowerze. Ustal spokojne tempo i pracuj bez przerwy wyznaczony czas. Może [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html poczytaj bo jesteś "zielony"w temacie tłuszczu nie wyrzeźbisz na mięśnie,możesz co najwyżej spalić

Trudno uwierzyć, że ktoś, kto ćwiczył 9 lat i robił formę pod zawody nie wie, jak szybko przy nieumiejętnej redukcji można spalić mięśnie... No i ćwiczyć i startować tyle czasu bez motywacji? Jak bym nie chciała, nikt by mnie wołami na siłownię nie zaciągnął.

to orzechy zamiast oliwy czy dolozyc tylko. co do bialka to mam zamiar brac od lipca,aha i jestem teraz na cyklu kreatyny. i mam pytanie czy przy diecie,bialku i kreatynie zbuduje mase nie zalewajac sie tluszczem bo chcialbym spalic troche beben na brzuszku ;D

1 tydz. 2 tab /dz 2tydz. 3 tab /dz 3tydz. 4 tab /dz 4tydz. 3 tab /dz 5tydz. 2 tab /dz +prowiron codziennie 0,5 - 1 tab. rozłóż sobie dawki rownomiernie przez cały dzień do posiłków -nie bierz wszystkich tabletek na raz. nie zapomniij o prowironie -dzieki niemu nie zalejesz sie woda i nie otluscisz sylwetki. Musisz takze spozywac bardzo duzo bialka [...]

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, musisz się liczyć z tym, że zacznie on spalać się ze wszystkich części ciała. Najlepiej abyś połączył trening siłowy z treningiem cardio na koniec. Wtedy masz możliwość zachowania ładnej umięśnionej sylwetki wraz z redukcją tkanki tłuszczowej.

Witam. Nie da sie zamienic tluszczu w miesnie - mozna spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Musisz sie zdecydowac masa albo redukcja. Nie wierz w to co pisza na reklamach hmb ze buduje mase i spala fat, to dobry antykatabolik a nie magiczna pigulka. "Czy nie zepsuje mi to naturalnego rozwoju i odbije mi się w jakiś sposób na zdrowiu" hmb [...]

Znaczy ja już o diecie sobie poczytałem nawet dużo, jestem w trakcie układania. Tylko mam pytanie. Nie da się przeybierać powoli czystej suchej masy mięśniowej? Mam trochę tłuszczu rozłożonego w okolicach brzucha, nie lepiej byłoby go spalić a następnie potem wyrabiać mięśnie?

Po jakim czasie dostrzeżesz jakieś rezultaty to już sprawa wyłącznie indywidualna , aczkolwiek moim zdaniem powinieneś spalić tłuszczyku troszeczkę i wtedy mięśnie brzucha będą bardziej widoczne . Choćbyś miał nie wiadomo jak wielkie mięśnie brzucha , a będą się one kryły pod warstwą tłuszczu to nikt tego nie zobaczy. Najlepsza metoda to niski bf. [...]

MR.MST Jesli tylko po to by spalic tluszcz to OK. Jesli chcesz miec wyniki szybkosciowe/sportowe to nie ma sensu po sesji silowej, powiedzmy ze nie bedziesz w formie. Poza tym w zaleznosci od treningu na silce moga pojawic sie sprzeczne bodzce treningowe. Odpowiedz ktorej nie chciales tez powinna byc udzielona, ale nieco inaczej: wraz z [...]

hm wszyscy co mnie widza mówią że jakbym pocwiczył troche na rzeźbe to fajnie bym wygladał bo mam taka posture.. chce troszke tłuszczyku spalić i zarysowac lekko mięśnie zeby było widać że są :) Chce zrzucić oczywiście tłuszcz :)

[...] na jedzeniu produktów zbożowych oraz nabiału i jajek. Czasem dorzucę do tego jakiś produkt mięsny. Potrzebuję ćwiczeń, które pozwolą mi nie tyle wyrobić mięśnie, a po prostu spalić tłuszcz, który powoduje występowanie opony wokół brzucha (otyłość gruszkowa). Narazie mam ok. 10 minutowy bieg rano oraz wieczorne ćwicznia pokroju pompek, brzuszków. [...]

zdecyduj sie czy chcesz spalic tłuszcz czy robic mase są lepsze spalacze niz karnityna,np.fat burner,ultra ripped nie zapomnij o diecie wysokobiałkowej i aerobach najpierw wróc do formy i wtedy zapodaj kreatyne

aha.. Zamiast zmniejszac liczbe kcal, mozesz takze wydluzyc czas trwania wysilku aerobowego. By spalic dodatkowe 200kcal musisz wykonac 20 min dodatkoych cwiczen aerobowych przy tetnie ok. 160/min, a 40 min. przy tetnie 120/min.

nie da sie spalic tluszczu miejscowo czyt. z samej klatki podstawa treningu redukcyjnego jest odpowiednia ilosc dostarczanych kcal plus aeroby, trening w tym przypadku to tylko dodatek 6 serii jednym cwiczeniem ???

Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/79/trening-interwalowy http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/383/interwaly-po-treningu-silowym-zakazane-polaczenie http://potreningu.pl/articles/794/interwaly-na-czczo- [...]