Jakie odżywki/dieta ??

Witam jestem nowy na tym forum, mam 21 lat waze 85 kg i 173 wzrostu juz wczesniej amatorsko w domowych warunkach cwiczylem teraz chce wrocic do cwiczen kupilem sobie troche wiecej sprzetu i odzywki (AAKG Extreme z OLIMPU i HMB z OLIMPU) nie wiem czy to dobra mieszanka ale uwazam ze sa to dosc dobre preparaty :) mysle czy cos do tego jeszcze dokupic ?? najbardziej interesuje mnie rzeźba ciala bo masywny to juz jestem :) co byscie polecali dla mnie ?? wczesniej bralem termo Stim i wielkich efektow nie bylo chociaz zmienilem diete na czas brania tego i trenowalem... z gory dzieki za pomoc :)

W pierwszej kolejnosci mysl o diecie, a potem ewentualnie o suplach.diete masz jakoms ulozona?

Raczej nie ale staram sie jesc o regularnych porach i w 80% jedzenie miesa z kurczaka lub z indyka 3 razy dziennie posilki ewentulanie miedzy posilkami jakis jogurt itp no i 1.5 litra wody dziennie

Za malo posilkow jesz ,żeby myslec o rzezbie.Masz tu linki [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408]  [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058] 

staram sie tez spalic brzuch ... dzieki za link poczytam moze czegos nowego sie dowiem :)