Trening brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 391

Witam mam pytania dot. treningu mięśni brzucha:
- czy dla początkującego lepiej robić a6w czy może

class="link" target="_blank">Filmik
-ile wynosiłaby regeneracja po takich ćwiczeniach?

Dodam że ten drugi filmik na drugim ćwiczeniu już po prostu mój brzuch nie odpowiada, ponieważ jest zmęczony 1-wszym ćwiczeniem, polecacie jakieś ćwiczenia wstępne na wytrzymałość tych mięśni?
Prosze bez żadnych odwoływań, szybkie pytanie szybka odpowiedź ;)
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Link nie działa, na a6w szkoda zdrowia, polecam ABS 2, na pewno wzmocnisz tym swoje mięśnie brzucha, wykonuj go 3 razy w tygodniu, np. poniedziałek - środa -piątek:

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1859

Dokładnie jw.

Możesz spokojnie robić co drugi dzień, zdąży się zregenerować :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

gameore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 391

Przez wzmocnienie mogę też rozumieć ich rozwój i wyłanianie się na świat powolne, tzn. pojawianie się zarysów mięśnie itd.

Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-05-03 15:13:18

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

To zależne jest od diety, jeśli jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym to na pewno zauważysz zwiększenie się kostek, uwidocznienie się mięśni zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej - którą palisz będąc na ujemnym bilansie kalorycznym :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1859

Tak, jednakże ich pojawienie się ich zarysów zależy od diety. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

gameore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 391

Mam ok. 179 cm oraz 67 kg wagi, planuje ułożyć dietę na masę, bo jak czytałem żeby rzeźbic trzeba mieć w czym :)

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1859

Dobrze słyszałeś. :)

Masz tu coś o odżywianiu :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

gameore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 391

Znaczy ja już o diecie sobie poczytałem nawet dużo, jestem w trakcie układania. Tylko mam pytanie. Nie da się przeybierać powoli czystej suchej masy mięśniowej? Mam trochę tłuszczu rozłożonego w okolicach brzucha, nie lepiej byłoby go spalić a następnie potem wyrabiać mięśnie?

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1859

Jak będziesz robił masę to coś i tak się odłoży gdyż potrzebujesz nadwyżki kalorycznej. Warto ze 2 razy w tyg wrzucić jakiś interwał 15/20 min który pomoże w pewnym stopniu kontrolować tkankę tłuszczową. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

gameore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 391

Co mam rozumieć przez pojęcie "masa", w moim obecnym rozumowaniu jest to po prostu tuczenie się i nabieranie "mięsa". A ćwiczeniami spod tego mięsiwa wyłaniają się mięśnie. Jak mam to rozumieć?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat