gameore

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

391

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2015 (22:23)

Data rejestracji 07.07.2013 (18:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wada kręgosłupa - rehabilitacja witam, mam do was pytanie. otóż ostatnio zrobiłem rentgen odcinka lędźwiowego z powodu jego bólu przez 2 miesiace. zdjęcie pokazało nieznaczne, a może i znaczne skrzywienie kręgosłupa. dobrze by było gdyby powiedzieli mi ci co się bardziej znają czy	1	2015-01-23 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny siema, jak w temacie proszę o ocenę planu: przysiad ze sztangą 3x6 martwy ciąg 3x6 wyciskanie płasko 3x6 wyciskanie sztangielek w siadzie (barki) 2x6 uginanie ramion ze sztangą 2x6 wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2x6 fbw	6	2014-11-02 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprostowanie pewnych kwestii/Konkretne pytania juniora witam, prosiłbym ekspertów o wypowiedzenie się na kilka moich pytań, do rzeczy: 1. czy sposób diety nortona, tj. cykle masowe oraz redukcyjne trwające po ~12 tyg na mase oraz ~2 na redukcje jest odpowiedni dla zielonego kulturysty? 2. czy 3200	6	2014-11-01 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań juniora, witam forumowiczów, mam do was kilka pytań, proszę o rady :) 1. czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? jeżeli tak to kiedy? 2, chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? 3. co jeżeli kilka dni w	12	2014-08-01 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny witam, mam do was prośbę o ocenę mojego planu treningowego oraz diety, wszelkie sugestie mile widziane :) na początek coś o sobie. wiek : 16 waga : 67 wzrost : 179 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu	8	2014-05-07 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha witam mam pytania dot. treningu mięśni brzucha: - czy dla początkującego lepiej robić a6w czy może [url=https://www.youtube.com/watch?v=w-9l0j_9qag]filmik[/url] -ile wynosiłaby regeneracja po takich ćwiczeniach? dodam że ten drugi filmik na	19	2014-05-03 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego/porady witam ułożyłem sobie trening a i b który wygląda tak: a - nogi -przysiady ze sztangą na barkach plecy -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej barki -.wyciskanie sztangi sprzed	8	2014-04-08 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Precyzowanie treningu masa/siła witam, chciałbym uzyskać porady dotyczącej rozkładu treningu. planuję ułożyć sobie trening 6-dniowy rozłożony na 3 partie ciała klatka,barki/ramiona/nogi. na klatkę interesuje mnie trening siłowy na wszystkie partie ciała. na wyciskaniu sztangi nie	10	2014-04-06 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkowe ćwiczenia na siłę i estetykę mięśni brzucha witam! od pewnego czasu chcę się zabrać za wyrobienie sobie ładnego brzucha i bicepsu. nie wiem niestety jakie ćwiczenia mógłbym robić w warunkach domowych. mam 15 lat, 179 cm wzrostu i 63kg wagi. ostatnio próbowałem robić spięcia brzucha lecz mam	21	2013-07-07 20:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny	2014-11-02 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny	2014-11-02 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprostowanie pewnych kwestii/Konkretne pytania juniora	2014-11-01 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprostowanie pewnych kwestii/Konkretne pytania juniora	2014-11-01 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprostowanie pewnych kwestii/Konkretne pytania juniora	2014-11-01 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań juniora,	2014-08-03 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań juniora,	2014-08-01 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań juniora,	2014-08-01 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań juniora,	2014-08-01 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań juniora,	2014-08-01 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-05-08 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-05-08 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2014-05-08 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha	2014-05-03 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha	2014-05-03 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha	2014-05-03 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha	2014-05-03 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha	2014-05-03 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha	2014-05-03 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE	2014-05-03 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE	2014-05-03 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego/porady	2014-04-09 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego/porady	2014-04-08 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego/porady	2014-04-08 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego/porady	2014-04-08 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego/porady	2014-04-08 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Precyzowanie treningu masa/siła	2014-04-07 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Precyzowanie treningu masa/siła	2014-04-07 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Precyzowanie treningu masa/siła	2014-04-06 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Precyzowanie treningu masa/siła	2014-04-06 19:33