spalić

Witam Wszystkich Chcialbym przez 1,5msc spalic troche tluszczu Jaki byscie polecili mi trening? Moge cwiczyc 5razy w tyg Czas na trening 1:15 - 1:30 Teraz moje pytanie czy lepiej "porzadnie" cwiczyc kazdego dnia inna partie miesni plus cardio 30-40min (5cwiczen po 12 powtorzen): P.barki W.plecy, brzuch S, wolne/cardio C. nogi, brzuch P. bic, [...]

Witam! Przez około 6 miesięcy cwiczenia na siłowni, bawiąc się dietą tak żeby zdobyć jak najwięcej mięśnia i spalić jak najwięcej tłuszczu, doszedłem do 16-17% BF'a. Wcześniej robiłem jakieś 4 miesiące FBW i 2 splita, teraz czas na redukcję. Myślałem nad czymś takim: poniedziałek, środa - tabata (mój ulubiony trening na redukcji) i w sobotę [...]

witam, posiadalem juz kilka cyklow kreatyny za soba, jak i dwa na sterydach, jednak zostaje do zimy na odzywkach wiec mam zamiar zakupic jakas kreatynke, bialeczko, odzywke na pobudzenie przed treningiem ( cos z azotem ). Po tym cyklu mam zamiar uderzyc w spalacz tluszczu z bcaa, bialeczkiem i z czyms jeszcze, zeby nie spalic miesnia. troche juz [...]

ćwicze codziennie około 2 godziny i przy wzrosćie 168 waże 59-60 kg. Chciałabym zrzucić około 5-6 kg stosuje diete około 1500kcal( nie zawsze udaje sie ją utrzymać)>prosze zebyscie mi doradzili jak najlepiej spalic tłuszczyk z pośladków i ud. Czy step, czy bieżnia czy może jeszcze coś innego. Prosze doradzcie!!

chcialem sie zapytac jak bardzo trzeba sie starac zeby spalic miesnie na brzuchu aktualnie trenuje dosc moze dziwnie ale wydaje mi sie ze nie jest to bardzo zly trening rano 2s30p brzuszkow naczczo potem na treningu 1 serje 6 weidera 8 p kazdego cwiczenia trenuje tak codziennie brzuchol poza niedziela ( chyba ze jeszcze niedziele doloze ) nie moge [...]

Witam! Jestem szesnastolatkiem i mam 165cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Mam prośbę o sprawdzenie i jakieś poprawki mojej diety. Posiłek 1: 2x Chleb WASA żytniego z chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko Posiłek 3: A tu to [...]

Witam wszystkich :)Mam lat 17 , waże 61 kg przy wzroscie 170. Wynika więc ze zadnej nadwagi nie mam ale moim problemem sa boczki usadowione powyzej pośladków. Aktualnie jestem na diecie i jakos mi sie udaje. Zażywam wspomagacza LINEA i powiem ze skuteczny jeżeli chodzi o zachamowanie łaknienia.Do tego czerwona herbatka i zielona na zmiane. Moim [...]

[...] zjechałem z wagi 122 kg na 108 kg. na początku stycznia dopiałem diete typowo pod redukcje, zmieniłem trening na HST, wprowadziłem suplementacje co by to za dużo miecha nie spalić konkretnie kreatyne, nitrobolon II ( tylko dni treningowe) zma i venom. Wprowadziłem także znacznie więcej aerobów.....no i stało sie, moje sćiegno achillesa sie [...]

Witam. pomoze ktos ustawic prawidowo cykl? chce maksymalnie spalic bf bez duzych strat miesa. zgubic brzuch i booczki bo z tym mam straszny problem.Ważyłem 100kg i ponad 24%bf i pas 117cm obecnie 16%bs i pas 91cm. zdecydowałem sie na cykl a mianowicie. m drol 1-4 enan 2-9 500mg week t3 8-12 prop 9-13 100mg co 2dni wino 9-14 15mg dzień clen [...]

Pytanie kieruje raczej do osob z doswiadczeniem, a wiec na wstepie powiem ze przygotowywuje sie do egzaminow do CSPSP, (szkoła strażacka) , powiewaz posiadam lekka nadwage 84kg na 175cm wzrostu , cwiczylem ponad rok wiec wygladam dosc 'ubicie' przed zima wygladalem spoko bo wazylem 78kg i mialem dosc wyzerzbione cialo, ale po zimie mi sie przytylo [...]

[...] na pierwszy cykl jakoś inaczej zmiksować?? Konkretnie nie chodzi mi o to by wyglądać jak Burneika czy Cutler ale by moja sylwetka była ładna. Dodam również iż posiadam około 25 % tkanki tłuszczowej która również zamierzam w większym stopniu usunąć. Właśnie zacząłem brać Clembuterol i mam nadzieje że do września uda mi się co nieco spalić. Pozdro

Siemanko , sluchajcie panowie zamierzam teraz sobie brac therma line na spalanie tluszczy podobno przy fajnym treningu kumple mi mowil ize od 2-3 kg mozna spalic w ciagu 8 dni , po 2 mam atlas hantle i worek treningowy , moglby mi ktos sie pofatygowac i rozpisac mi w ktorym dniu jak mam cwiczyc zeby fajnie wygladac mam to na miejscu mam czas wiec [...]

[...] odpada. Nie daję rady i po kilkudziesięciu brzuszkach nie mogę jest moment, w którym nie mogę już się podnieść jakby mi siły zabrało. Nie przedłużając: chciałbym jakieś porady dotyczące ćwiczeń i diety. Nie jestem na nic uczulony. Chcę spalić ten brzuszek i wzmocnić mięśnie, a następnie przystąpić do a6w. Wzrost: równo 200cm. Waga: 86kg. Wiek: 18

[...] Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 zl Cel/problem/opis : Na początek chcę spalić trochę tłuszczu potem zacząć robić rzeźbę . Nie wiem jak sie do tego zabrać wiedz postanowiłem się was poradzić co i jak myślę ze znajdzie się tutaj osoba która mnie [...]

Witam mam problem a mianowicie mam 15 lat dokladnie koncze na poczatku marca. Cwicze jakies 3 miechy ale nie dokladnie raz cwicze raz nie ale postanowilem sie za to wziac. Mam kupione hmb w proszku i nitric oxide. Waze jakies 80 kg i mam 178cm wzrostu no i jak narazie posiadam jedynie handle i gryf lamany niedlugo mam zamiar kupic laweczke ale [...]

[...] więc chodzi mi o spalanie tłuszczu z brzucha. Nie dietą, tylko ćwiczeniami. Słyszałem że dobre są proste ćwiczenia - skakanie na skakance czy bieg. Ale gdy się zmęczymy, to jemy by uzupełnić energie. I tak w kółko. To jak niby mamy spalić ten tłuszcz. Po treningu nie jeść? Prosze o odpowiedzi na pytania. I od kogoś kto sie zna. Będą sogi. Pozdro!

[...] fastfoodów i słodyczy, ograniczam słodzone soki. Stawiam na pieczywo razowe, owoce, warzywa, brązowy ryż itp. Chciałbym też zastosować jakieś odżywki, żeby maksymalnie przyśpieszyć wzrost siły/rzeźby i spalić kalorie. Stąd prośba o jakieś rady, może polecenie jakiś odżywek. Na razie zaczynam używać jedynie spalacza olimpia thermo speed extreme.

[...] Stan zdrowia : Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : 4x w tyg bieg, 6 weidera, bicie w worek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : ------------------- Jaką diete zastosować żeby zwiększyć masę a jednocześnie spalić tłuszcz na brzuchu?

[...] wzrostu.Nie tyję nie chudnę, wagę mam cały czas taką samą Trenuje od 1,5 roku muay thai i czasem chodzę na siłownie. I tu mój problem mam nie wielką oponkę której nie mogę spalić przez te 1,5 roku robiąc brzuszki i trenując. Teraz od 2 tygodni mam taki plan: 2 razy w tygodniu muay thai(1,5 godz) 3 razy w tygodniu siłownia(po siłowni zawsze 40 [...]

[...] naruszenie regulaminu Mam pytanie , mam 19 lat waże 83 kg wzrostu mam 179 5 lat temu ważyłem 132 teraz jest już lepiej zaczynam stosować białko ale też chciał bym jeszcze spalić trochę tłuszczu bym miał tak do 77- 78kg i zastanawiam się jaki spalasz kupić taki by nie był zbyt drogi ale również bym po stosowaniu go przez pewien czas odstawił go [...]