spalić

Takia jest genetycznie ukształtowana, ale nie znaczy to ze nie mozna nic z tym zrobic. Zeby spalic tluszcz musisz cwiczyc aeroby,utrzymac diete i popracuj na wciaganiem brzucha np. w autobusie, na lekcji, na treningu, w lozku.Mozesz kupic pas wyszczuplajacy. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Rower - jak kazde aeroby pomaga spalic tluszcz zapasowy a co za tym idzie zmniejszyc obwod pasa. Niestety to o czym pisal Ronnnie jest prawda z e w duzym spopniu odpowiedzialna jest genetyka ale naprawde cwiczeniami i dieta mozna zmienic wiele. Po pierwsze polecam zmienic diete gdyz czesc problemu jak sadze jest spowodowne spora ilosci tluszczu. [...]

35cm to tragedia... Trochę się zniechęciłem do redukcji, ale jak mus to mus. Nie da się tak pośrednio spalić trochę smalcu ;)?. Generalnie tłuszcz mam tylko na brzuchu(budowa piwosza), i kosmetyczne na pośladach, zresztą jestem ektomorfikiem więc gdzie indziej fatu poprostu nie uświadczysz. W sumie moje pytanie było czy na turim nie wywali mi [...]

ja bym na twoim miejscu najpierw sie zredukowal bo sporo wazysz jak na te wymiary ...ale jesli sie zdecydujesz na ta mete to 20 mg wal a nie 15 , ale radze ci najpierw troche spalic z brzuszka no chyba ze naprawde zalezy ci na masie a nie na wygladzie:) Zmieniony przez - curzon w dniu 2008-05-25 01:07:24

ale właśnie oto chodzi że nie chce zbijać wagi tylko pozbyć się fatu;D to może wystarczy jak po treningu siłowym rowerek 30 min żeby tłuszcz spalić?

za mało kcal również może się przyczyniać do braku spadków tłuszczu, w zasadzie to główna przyczyna zastojów na diecie redukcyjnej. To skąd organizm bierze wtedy niedobór ? coś musi chyba spalić ?

wiec na wstepie - mozesz mi zaufac czy na forum kazdy pisze cos innego ? - nie wiem, ja raczej tego nie zauwazylem chyba ze wtracaja sie osoby nie majace pojecia na dany temat. druga sprawa, bez miesa przez miesiac - cizko nabrac masy, mieso jest niezbednym skladnikiem diety, ale inne zrodla bialka to jaja, twarog, ryby, mleko, kefiry, jogurty [...]

panowie jak ktos tu jest pro przed zawodami to niech sie martwi jak ktos jest na diecie od kilku miechow to paczki nie zaszkodza poza tym jak ASNF napisal mozna to spalic w przyjemny sposob z kobieta ja osobiscie paczkow nie lubie ale ze czwartek jest tlusty to nie omieszkam w*******ic czegos dobrego ASNF - pewnie czekales koorva do 00:01 [...]

[...] jakomś kolekcje noży czy karabinów czy coś takiego. Jeszcze kiedyś było coś takiego że jechali radiowozem prze jakomś tam groźnom dzielnice i ludzie wylecieli i chcieli im spalić ten radiowóz i musieli co chwile wychodzic i pałować ich bo nie mogli przejechac tam. I ci ludzie rzucali koktajle w ten smaochód i musieli uciekac z niego. Tata ma [...]

No wlasnie Michail, jak to jest z tym brzuchem... Powiem tak, wystartowalem z wagi 59 kg, teraz waze 75 kg. Cwicze od sierpnia zeszlego roku (oczywsicie caly czas masa). No i waiadomo jak to na masie, duzo kalorii i smalec sie odklada Cwicze brzuch 2 razy w tygodniu ale i tak w porownianiu do stanu przy wadze wyjsciowej to teraz mam niezly brzuch [...]

[...] dzieki 15 minutom truchtu przyspieszysz fajnie puls, dzieki temu pozniej nie musisz galopowac zeby osiagnac to 130 Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? pewnie ze mozesz no i najwazniejsze - dieta ... Odżywianie : wszystko jem tak niestety nie schudniesz min 5 malych posilkow dziennie, obowiazkowe sniadanie, [...]

nie martw sie o kalorie, to nie jest najwazniejsze chcesz spalic tluszcz z ciala, wiec skup sie na nim

no na przykład żeby w miesiąc spalić (bo normalnie wazyłam 54 -55) te 5 kg to jak muszę rozplanować treningi? i ile w ciągu dnia musze ćwiczyć? co drugi dzięń po godzinie wystarczy z tętnem 130? czy więcej? i czy przed takimi ćwiczeniami na spalenie trzeba coś jeść jeśli bym chciała rano ćwiczyć?

[...] zmęczony, czy będziesz miał bubu to sobie odpuść i ciesz się że doszedłeś do tych 15. 3) Nic nie jest skomplikowanego, nawet najgorszy plan z dobrym zaangażowaniem pomoże ci spalić tkankę tłuszczową. Pytasz się o bieganie, na wysokiej objętości, czyli biegasz przez pierwsze 66 sekund z tętnem 180, później z każdą sekundę zmniejszasz tętno o 1, [...]

[...] wszystkim z tłuszczy - powinniśmy utrzymywać intensywność na tym właśnie niskim poziomie. Czyli - biegamy spokojnie, ale długo. Nie znaczy to jednak, że nie moglibyśmy spalić więcej tłuszczy w efekcie wykonania bardziej intensywnego treningu. Dlaczego? Bo jeśli wykonamy 30-to minutowy, bardziej intensywnego trening to: 1. Mimo że w trakcie [...]

Trzymaj miche bo to podstawa. Jednoczesnie zyskujac mieso I tracac tluszcz problem bedzie mniej widoczny. 1.-najprawdopodobniej tak. Chyba ze gino/lipo jest usowalne w twoim przypadku tylko pod skalpelem. 2.-tluszcz spalasz z calego ciala. Nie ma preferencyjnego odchudzania.......ale....np cwiczac na klate powiekszasz ten miesien co spraqwia ze [...]

też jestem grupa krwi 0 mleko(laktoze) piłem na redu i jakoś 22kg poszlo xD takie info dostałem, moje źródło informacji jest pewne, ale mimo wszystko jeszcze się dopytam ;) czemu jesz same białka? nie szkoda ci zółtek xd?:) nie powinno się jeść zółtek, jeśli chce się spalić zbędny tłuszcz z tego co mi mówiono ;P

SOG nie wszedl ale wazne ze cos moglem pomoc:) Co do brzucha: wczoraj tutaj wrzucilem troche propozycji cwiczen, zerknij - wydaje sie ciekawsze niz a6w i skuteczne jak sadze w tym zestawie - niektore cwiczenia juz robilem i dobrze "wchodza" http://www.sfd.pl/6pack-t533528.html Co do odstepstw od diety to zgadzam sie ze trzeba czasem [...]

Z czego ty chcesz spalić te 8 kg ?? Masz 70 cm w pasie, chyba każdy chciałby tyle mieć. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-07-29 18:08:37

teoretycznie zeby nie da sie spalic brzucha przy masie , praktycznie mozesz dorzucic areoby po treningu tak do 10-15 min zeby nie bylo zbyt duzego uszczerbku na masie. Co do brzucha cwicz go po kazdym treningu ze wzgledu ze masz mniej glikogenu i organizm MOZE pograc troche energi z tluszczyku a co za tym idzie ? spalisz troche tluszczyku (czysto [...]