Pamiętam czasy jak moi rodzice przeczytali tego typu artykuł i póżniej truli mi tyłek ,że umre od odżyw albo będe śmiertelnie chory. Całe szczęście ,że im to przeszło a nawet potem zaczeli mi dawać kase na te odżywy ale musiałem ich naprawde długo przekonywać. Według mnie tego typu pismka powinni spalic na stosie a wydawców powiesić .
Lapson jasne zgadzam się , tylko z tego co tu widze Antonowi własnie chyba na pierwszym miejscu chodzi o redukcje, a dopiero potem wszystko co sie z tym wiaze. Tym bardziej moim zdaniem rozsadniejsze jest wpierw zrzucic co zbedne, a dopiero potem po mału zaczynac budowac siłe i wytrzymałość. Wiem ze sa rózne badania bla bla że treningiem mozna [...]
1 czemu zrezygnować z soków? - poczytaj artykuły o indeksie glikemicznym w dziale odżywianie, co do owoców to była rada samego Michaila, eliminujesz produkty, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, w ten sposób unikasz energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 [...]
Witam! Mam pytanko! Biorę l-karnitynę i właśnie od niedawna wprowadziłam dietę do tego, nie mam czasu na żadne ćwiczenia zbytnio, chodzę raz w tygodniu na trening, bo większość czasu pracuje,moja praca polega na ciągłych ruchu 10 godzin dziennie czy l-karnityna pomoże mi spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu??
Witam co do cwiczen to cwicze takimi mniejszymi ciezarami aby wiecej spalic ( mialy to byc cwiczenia na rzezbe)tak mi sie przynajmnej wydawalo ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci.Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to [...]
[...] Jak o trening chodzi, to chciałbym zrobić sobie wspominane już barki, tricepsy, klatkę, to już by znacznie poprawiło proporcje mojego ciała. Oprócz tego chciałbym spalić tłuszcze, najbardziej z klatki, brzucha i ud, bo tam tego najwięcej jest. Jak to by wyglądało? Ktoś zrobi mi dietę jakąś taką, żebym miał siły na wszystko i paliłbym [...]
Oprócz tego chciałbym spalić tłuszcze, najbardziej z klatki, brzucha i ud, bo tam tego najwięcej jest. Z tego co mi wiadomo to tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo :) lecz w miarę równomiernie z całego ciała. Jednak mamy na ciele miejsca, w których tłuszcz "lubi" się odkładać bardziej i najwięcej się go odkłada właśnie na brzuchu. Idąc za [...]
lubie kawe /-)_ a Ty dalej nie czytasz ! uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i [...]
Witam, Moj kumpel dostal od swojego "trenera" rozpisany plan treningowy na rzezbe ale moim zdaniem jest delikatnie mowiac do dupy. Prosze o jakies sugestie i ewentualna poprawe. Z gory dziekuje. Kumpel chce spalic tluszcz (priorytet) i podkreslic miesnie Trening Poniedziałek : klatka, biceps, brzuch, aeroby Wtorek: uda , łydka Czwartek: [...]
[...] ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki ze skrętem 4x. [...]
[...] 80kg 4.WZROST: 184cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 110cm -Udo: 60cm -Talia: ok 88-90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa i troszke spalić brzuch 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami piłka , basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full 10 .POZIOM BF% (mniej [...]
[...] vitargo następnym razem) weź porcję przed i po treningu SW i porcję po bieganiu zawsze. BCAA bierz po treningu siłowym. Dodaj jakieś tluszcze (MCT!!!!!, Omega) jak chesz spalić tłuszcz!!!!!! do treningu SW MCT jest idealne, przed i po treningu to bierz (to jest taniocha!!!!) napisz w tym linku co uważasz o weiderze i czy masz sprzęt, kiedy [...]
[...] jest na 160 stronie, ale po 1,5 miesiące się zmęczyłem i musiałem zrobić przerwę. Siła właśnie tak jakby stanęła w miejscu, nie mogę ruszyć dalej, boję się trochę że mogłem spalić lekko mięśnie. Od tego piątku zaczynam cykl, chciałbym właśnie na tym planie który oceniasz. Od zawsze ćwiczyłem na siłę , w ostatnich seriach potrzebowałem asekuracji [...]
to poużywam mniam ja planowalem w tamta sobote ale jakos niewyszlo w****iony wrocilem o 3 rano do chaty i to jeszcze 5 km z buta za to w ta sobote cos sie szykuje ale powiem ze dawno niemialem jakiegos mocnego tripa **** wie co za gowno u nas maja albo trzeba spalic z 1 gieta albo **** wie za to w kolobrzegu maja mocne chemiki
[...] cos niewłaściwego- dodatek tych kilkudziesieciu gram. węgl. w tym staku- ale jest to niezrozumienie, co należy w tym przypadu odrzucić, albo proba znalezienia dziury, ale spalić musi na panewce bo nie znajdziesz dziury w monolicie... a co do reprezentowania to juz powiedziualem niejeden raz- reprezentuje swoją jednoosobową "sektę" i [...]