spalić

Pak - DZIĘKI za tą fote, "śpij wygodnie" ---------> Właśnie wstałem z łóżka i nareszcie się pożądnie wyspałem , potem sobie na siłke chyba pójde, spalić te kalorie po świętach a narazie posiedze z WAMI na SFD Pozdro

***ane patałchy..!!! Z czym do ludzi.. wy***ac starych ****iarzy powołać młodych wilkow.. PZPN spalic roz***ac!

Jeśli mam chude przedramiona i ćwiczę hantelkami to mogę spalić tą niewielką ilość tłuszczu którą mam i staną się one jeszcze chudsze ? Jeśli zacznę tylko więcej jeść bez ćwiczeń przedramion to może mi tylko brzuch urosnąć.Już nie wiem czy przy mojej mizernej wadze wogóle ćwiczyć czy nie bo mogę stać się jeszcze chudszy :(

Szymson1 mozesz robic po swojemu ale ja uwazam jak Joy. Popracowalbym do lata nad jakoscia. Mozna wbraw pozorom poprawic muly i spalic troche fatu. Trening tak jak pisalem bylo by swietnie jak bys zrobil w systemie 2 dni treningu / dzien przerwy. Podaje Ci 3 ostatni trening Nog. 1. Wyciskanie nogami + uginanie podudzi lezac / stojac na dwujke [...]

[...] ciężaru w następnych tygodniach. Jedynie we frontach, których dawno nie robiłem chyba wziąłem troche za mało, ale ciężaru tylko będzie przybywać, więc lepiej tak niż "spalić" na starcie. 1. Fronty - 75 kg x 10s x 2p 2. Wyciskanie leżąc - 92,5 kg x 10s x 3p 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - 5s x 8-10p 4. Uginanie ramion leżąc w oparciu o [...]

[...] barki i triceps. W poniedziałek mocne plecy, bok barku i biceps W środę ciężkie siady i WL, a jako akcesoria bułgary i dipsy, ale narazie ze sporym zapasem, żeby nie spalić progresu na starcie. Suple obecnie (pomijam te, które idą na trawienie cały czas). kreatyna 5g ed beta alanina 4-5g ed sok z buraka 330ml w posiłku przedtreningowym [...]

[...] Niemniej jednak plan realizuję. Dieta trzymana bez odstępstw. Trening siłowy - wszędzie delikatnie podokładane. Cardio robię codziennie, bo to minicut i chcę jak najwięcej spalić zanim zacznę budować. Do suplementacji doszło sally, dziś przed treningiem z kofeiną było fajne pobudzenie. Aż nie chciało się kończyć treningu. No i dobrze na niego [...]

[...] jak nie jest to jakieś bardzo pilne. Poza tym z dniem wczorajszym skończyłem trwającego 31 dni mini cuta. Dieta trzymana była bez żadnych odstępst, chciałem w tym okresie spalić jak najwięcej. Nowością na tej mini redukcji było: cardio robione codziennie, pod koniec po 30 minut no i sally na ostatnie 2 tygodnie, tylko 8mg, ale działało i [...]

[...] :-D Dodam tylko, że w domu używa - skonfigurowanego przeze mnie - lapka właśnie z tym systemem. Nie ma przyzwyczajeń z Windowsa i w związku z tym Linux jest jej naturalnym środowiskiem. :-) Dobra. OT się zrobiło. Daj żyć swojej tarczycy i nadnerczom, bo dorobisz się takiego tłuszczu, który wyjątkowo trudno spalić. Jedz trochę więcej węgli. :-)

[...] Mogłeś tę pracę wykonać w innych wariantach: 10 x 10 + 5, 21 x 5, 5 x 21, 5-10-15-25-50 itp. Każdy z nich pewnie by inaczej zadziałał. Drabiny to dobre rozwiązanie żeby nie spalić mięśnia i zachować świeżość, a jednocześnie zrobić tonaż. Dają komfort psychiczny, bo wiesz, że w następnej serii będzie albo niewiele ciężej, albo dużo lżej. Tylko [...]

[...] od rannego wstawania. Trudno nie będzie bo codzienna dawka melatoniny wali mnie do łóżka jak trupa. Poranny rower. Po wczorajszym treningu nóg starałem się jechać tak by ich nie spalić. Trochę mi w tym wiatr przeszkadzał, 7m/s lekko z boku. Ni to pchał, ni to hamował, przeszkadzał /SFD/Images/2016/7/17/8dfb69ac07dd413fb9203f1e734ecbee.jpg

[...] trening wytrzymałościowy. Ziarnko do ziarnka Ziemniaki do ziemi Pasta do zębów ;-D Ojanie, czy ja pierwszy raz robię redukcję:-) Paatik, smalcu będzie niewiele. Stawiam na jaja, ryby i olej rzepakowy. No i założeniem jest spalić ten tłuszcz co mam, a nie ten co zjem ;-) Zasadniczo ma być w miarę lekko i bez smażenia. Zrzutów z diety nie będzie.

[...] odpoczynkiem z bieganiem z górki to chyba żart? (Chociaż teraz przypomniało mi się, że rzeczywiście gdy na swojej trasie biegałem to chyba było trochę przyjemniej niż na płaskim :-) ). Jazda na rowerze po górkach nie podoba mi się właśnie z powodu tych zjazdów gdy nie muszę pedałować a mi głównie zależy na wysiłku gdy chcę spalić swój tłuszczyk.

[...] o sobotę - zabił mnie Airbike tuż po starcie %-) Bieg miał ciekawą formułę. Zaraz za linią startu ustawione były właśnie rowerki - pierwsza przeszkoda ;-) Panowie musieli spalić 20kcal, a Panie tylko 10kcal. W sobotę zaczełam mocno, zeby jak najszybciej zrobić te 10kcal i to był błąd. Za rowerkami rundka z worem w postaci podejścia pod stok [...]

[...] po grecku 250ml herbaty a6w Kolacja, sam nie wiem co zjem;P coś małego, moze troche ryby faszerowanej i tyle co wy na to zeby w dni nt. a6w robić po kolacji:)? żeby troche spalić tego co zjadłem:P? czy tak jakbym trening robił lepiej? Jutro jade do wawy więc normalnie zjem śniadanie, i jeśli w 3 h sie nie wyrobie pójde do chińczyków po kure i [...]

aha czyli lepiej żebym pił? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) bede potrzebował więcej, dużo więcej:) na końcowa wage chce jakieś 75kg i do 80-83 wyćwiczymy i bd tu trzmał a widziałem ze goście po 3700 maja na masie przy 80 xD ale ja przy 2500 chudne akurat i siła idzie, więc sam zobacz jak [...]

[...] idzie w górę. chociaż pewnie za tydzień, dwa trzeba będzie dorzucić aha czyli lepiej żebym pił? co pił ? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) powiedz komuś żeby ci pokazał co i jak. prosta sprawa. a ładnie się robi nie używając żadnych olei i smaczne jest. na pewno dużo lepsze niż gotowane. albo [...]

[...] "kibelkiem" i pewnie z dnia wczesniejszego nie zeszło wszystko:) we wtorek troche wczesniej ostatni posiłek łykne:P a i jutro wf więc troche spalimy;] grrrr chce spalić już ten powiem szczerze zayebany, *****sky, perdolony, chvjowy, yebany zafajdany brzuch! i wyglądać jak na takiego przystojniaka przystało Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] pół godziny przebiegasz bez problemu to już tak mógłbyś biegać. Interwały zrób sobie takie - 5 do 10 minut rozgrzewki, spokojnym truchtem + 5 (na początek a później zwiększaj tą liczbę) x 15s sprint/45 s trucht + 5 do 10 minut spokojnego biegu na wyciszenie + rozciąganie. Interwały pomogą Ci nie tylko spalić kalorie ale też rozkręcić metabolizm.

O widzę ''szeroko'' :D Nom do 77kg możesz spalić a potem porządna masa ;) Nom fakt nie potrzebnie raczej 2x szrugsy w tyg. Jak tam postępy w żurawiu ;D? Ja lubię te ćwiczenie ale jednak jest męczące ;p ooo niebawem 100 strona gratuluje Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-18 17:58:32