spalić

[...] filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie budowania mięśni i powstaje pytanie,czy z tłuszczu zrobią się mięśnie czy trzeba go spalić ? Co bardziej sprzyja tyciu, słodycze czy coś tłustego ? Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2014-06-09 21:37:36

Warto ćwiczyć w sezonie letnim bo warto ćwiczyć cały rok. Człowiek ćwiczy dla siebie - dla zdrowia i lepszego samopoczucia a nie po to by zrobić formę na lato lub by spalić to co zjadło się na święta. Lato to piękna pora która umożliwia nam treningi na świeżym powietrzu nie musząc ograniczać się do zamkniętych pomieszczeń. Ćwiczenia działają [...]

[...] a tendencji do odkładania tłuszczu nie mam, tylko miałem taką robotę że nic nie robiłem i poza nią nie miałem już czasu praktycznie na nic wiem że napewno lepiej się na tym znacie, ale czy jest sens robić tak długie przerwy w aerobach? przecież one są tylko po to żeby spalić właśnie ten tłuszczyk a na siłowni oczywiscie robie sobie przerwy

Bez żadnej? Liczyłem już na tym właśnie tą dietkę. I w końcu nie wiem co mam robić. Na brzuchu mam troszeczkę tłuszczyku. BF na poziomie 12-14 %. Chciałbym trochę spalić z brzuszka, bo widać tylko lekko mięśnie i zrobić czystą masę mięśniową. Robię cały czas trening "siłowy na rzeźbę", że tak to ujmę :D Waszym zdaniem powinienem uciąć węgli? Nie [...]

Z tego co pisałeś, robisz już dość sporo treningu aerobowego (tlenowego). Organizm bardzo szybko adaptuje się do tego rodzaju aktywności fizycznej. Z tego też względu warto zmienić formę aktywności fizycznej na sugerowane przede mnie powyżej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

133mhz mam inny trenig niechce przybierac wielkiej masy czwicze zaczynajac serie np 25 powtorzen bardziej na pompowanie schodze do 10 staralem sie zazwyczaj na cyklach zdobywac 2 3kg a spalic wiecej wiem ze to wyglada na trening na rzezbe ale niechdzi mi o to zeby siezalac i cieszyc sie ze zdobylem 10 kg wody wole gubic tluszcz ale zeby cm rosly

[...] 41cm udo przed 53cm teraz 60-61cm łydka przed 35cm teraz 41cmcm nadgarstek 17cm:D pas przed 77cm teraz różnie około83-85cm do wakacji chce spalić troche żeby wyrobić tak do 79- 80cm wyciskanie na płaskiej przed 35kg(wiem ze beznadziejnie) teraz około 90 +- sztangą na bica stojąc przed 30kg teraz 60kg(wiem ze [...]

2-3h dziennie??, jesli tak to na pewno za duzo, trening silowy max 1h, to samo aero, jesli chcesz spalic tluszcz to na pewno bilans ujemny, a czy fbw czy split to juz twoj wybor, najwarzniejsza jest dieta

przed każda grą z kolegami czy na treningu w jakims klubie ubieraj się ciepło żeby się wypocić, spalić to sadełko;] a poza tym nie musisz rezygnować z piłki wg mnie możesz pożaglować sobie troche a potem iśc pobiegać.

Witam mam 15 lat. Właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Chciałbym spalić trochę tłuszczy z brzucha. W grę wchodzą odżywki. Gratuluje ! Chciales sie pochwalic, czy szukasz pomocy z czyms ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-19 10:14:58

A czym miałbym się chwalić chce spalić tłuszcz z brzucha

zminimalizowac tkanke tluszczowa w okolicach brzucha, bioder, posladkow, oraz lydek. Tłuszcz Niestety nie da się go spalić miejscowo, natomiast nie widzę sensu robić u Ciebie redukcji. Pływanie - ile razy w tygodniu? Świetnie angażuje partie mięśniowe, rozciąga. Uważam, że tabata powinna załatwić sprawę nóg. Polega ona na: 20s - robisz maksymalną [...]

[...] zredukuje tyle zredukuje. Zacząłem 3 tydzień testa teraz do 9-10 tygodnia będę redukowal na 10 tygodniu podnosze ładnie węgle i na 12 tygodniu dorzucam mietka. A tak to do 10 tygodnia będę zaraz wrzucał jakąś efke może clena aby jak najwięcej tłuszczu spalić. Plan nie jest zły. Musi pójść a w moim przypadku mietka uważam za niezbędnego na końcu.

jeszcze mam pytanie. Chodze na siłownie wieczorem 20-21 bo z rana raczej nie mam okazji bo mam wykłady. Czy jest różnica chodzenia rano a wieczorem na siłownie? Aha czy samym chodzeniem na siłownie można spalić tłuszcz czy konieczne są mimo wszystko aeroby?

Zerknie ktoś na tą nową dietę na masę bo nie wiem czy jest dobra.Jakby ktoś mógł napisać to bardzo bym prosił bo chciałbym przez wakacje trochę mięsa złapać na tej diecie a potem spalić tłuszcz i dalej jechać na tej diecie.

[...] jeżeli trenujesz dla konkretnych wyników (chcesz dojść do określonego obciążenia lub rozbudować muskulaturę) to MUSISZ jeść po treningu, natomiast jeśli pragniesz spalić tkankę (mięśniową lub tłuszczową) to po ćwiczeniach nie powinnaś jeść NIC. Wspomniane przez ciebie owoce i jogurcik to sporo. Owoce to w głównej mierze cukry proste a [...]

[...] wyżej!! jedz te warzywa, przestań tyle nad nimi rozmyślać! imo, ucinanie węgli okołotreningowo to średni pomysł bo wysilek bedzie lekki co to niby za redukcja? chcesz spalić sadło musisz zapieprzać co Ty sobie niby myślisz? zamiast obcinać węgle okołotreningowo dodaj więcej aktywności - aero/hiit, zmodyfikuj trening siłowy - ciężkie [...]

Aha aha no to dobiorę sobię dietę ale nie wiem.. Mógłbyś mi wytłumaczyć czy masa równa się dodatkowe kilogramy? Bo ja nie wiem czy te moje kalorie da się spalić i jednocześnie robić mięśnie? Tak samo nie wiem naprzykład czy powinnienem ćwiczyć na mase bo nie chcę wyglądać jak napompowany karzeł .. Najlepiej by było jak bym uróśł i zachował tą wage [...]

przy odpowiedniej diecie mozna zbudowac dobrej jakosci miesnie jednoczesnie palac tluszcz.Jesli jest to mozliwe prosze o wskazowki Generalnie byłbym szczęśliwy gdyby dało się zbudowac mięcho bez odłożenia się tłuszczu bądź spalic tłuszcz bez gubienia mięśni. Niestety nawet na SAA bywa z tym problem...

Stres potrafi bardzo spalić, ale to akurat wiem po znajomej, której zależy na złapaniu kilku kg i największą przeszkodą w tym jest właśnie stres w pracy. Jak tylko się jej uda coś przytyć, np. na urlopie, wraca do pracy i waga spowrotem spada. A co do tej stojącej wagi- każdy organizm jest inny. Ja też miewałam tak, jak Ty teraz (na początku tego [...]