spalić

Witam. Poszukuje diety ktora pomoze mi zamienic moje male zwalki tluszczu na miesnie.. Dokladniej rozbudowac klatke, plecy, i SPALIC TROCHE BRZUSZKA I BOCZKOW... Mam 21 lat, waze 86 kg i mam 180 wzrostu. Na silownie chodze od 2 miesiecy praktycznie dzien w dzien cwiczas ogolnorozwojowo. Od dwoch tygodni zazywam Creatine magna power firmy Olimp (w [...]

[...] mięśnie brzucha klatki i ogulnie nie jest ze mna tak zle ale te mięśnie są słabo podkreślone przez tkanke tłuszczową która je pokrywa i której za chińskiego boga nieidzie spalić w niektórych miejscach np. fałdka w dole brzucha okolice sutków pod pachami i na boczkach. reszte spaliłem ale to zostało i zejść niechce co robić od aerobów mam już [...]

[...] ale dość niewymiarową tzn. mam szczupłe nogi (nie chude), niewielką pupę, piersi w sam raz ale za to ręce mam jak patyki, wystające obojczyki i oponkę na brzuchu. Chciałabym spalić brzuch, wyrzeźbić nogi i pośladki oraz coś zrobić z rękami aby były masywniejsze. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu lecz unikam aerobów (tylko 15 min rozgrzewki na [...]

[...] 293 -tłuszcz 71 g I od tego wyliczenia sfd rozumiem że powinienem odjąć około 300 kcal aby robić redukcję. Więc jak to się ma jedno do drugiego ? Mam 30 lat,176 cm i 75kg. Chcę spalić brzuch oraz zachować jakieś tam mięśnie. Trening 3x w tyg po 90 minut siłowy a następnie po siłowym cardio 50 minut na orbiterku. Dzięki z góry za pomoc

Witam Ostatnio postanowiłem spalic tluszczyk na brzuszku oraz(jesli to w moim przypadku jeszcze mozliwe) wykształcic troche szesciopak, w kwestii treningu jestem zielony ale jakos skleciłem "jakis" prymitywny trening. Mój trening(1 dziennie przed kapiela): Na poczatek rozgrzewka ok 5,7 min dowolne luzne cwiczenia 100 brzuszkow (4 serie po 25 z [...]

Witam. Moze cos o sobie mam 170 wzrostu waga 76 kg. 2 lata temu cwiczylem ciagle masa+progresja okolo poltora roku , gdy musialem przestac cwiczyc zaroslem troche w tluszcz.Zaczalem chodzic na silownie znow juz okolo pol roku chodze i mam maly problem mam troche fatu na brzuchu i chcialbym go zrzucic nie mowie tu o kracie chcialbym jedynie go [...]

Musze spalic troche tluszczyku wiec planuje zaczac robic aeroby. Raczej wole je robic rano. Mam tu pare pytan. Wiem ze nie wolno nic jesc ale np cyz mozna sie napic np zielonej herbaty? Jesli tak to przed czy po? to samo tyczy glutaminy? Przed czy po? Najlepiej to jakby ktos napisal co pasuje zapodac przed a co po aerobach. No i jeszcze jedno. Czy [...]

[...] dobrze a teraz zastój i nie idzie -.-. Zacząłem bieganie w dni poza siłownią, czyli 3 razy w tygodniu, a siłownia 4 dni. Czy jedno z drugim się nei wyklucza? Głownie chce spalić tłuszcz. Masa nie idzie mi praktycznie wcale bo jem co chce ale bez słodyczy i byle jakiego badziewia, poprostu domowe jedzenie. Pytanie mam takie: są jakieś [...]

Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]

Witam.Mam problem,jestem w trakcie robienia treningu masowego ale zauważyłem pewien problem a minowicie,mój brzuch lekko odstaje.Wiem ze tłuszczu nie mozna spalic miejscowo,wiem ze musiałbym biegac itp,ale czy wtedy trening masowy bedzie miał sens? I jeszcze jedno pytanie,jak ćwiczyc przedramie?Jest jakas opcja mało obciązająca [...]

Witam , proszę bez komentarzy typu po co na co i dlaczego . Biegam aby spalić tłuszcz oraz Mięśnie , wiem co jest głupie , po co spalać mieśnie , a więc proszę aby nie pytać ale odpowiedzieć na moje pytania. Więc chce mieć stan kataboliczny . 1 Czy woda wpływa na katabolizm ? Picie jej zapobiega a nie picie wody sprzyja katabolizmowi ? I zależnie [...]

Na wstępie witam wszystkich kulturystów !!! Za trening na siłowni zabrałem sie jakis miesiac temu. MOtywuje to tym iz bardzo chciałbym spalic moje zapasy tłuszczu - na 182 wzrostu waze 94 kg, mam 16,5 lat. I tu zaczyna sie problem. Czy jestescie w stanie polecic mi jakies cwiczenia na spalenie tkanki, a przy okazji rozbudowanie mięsni ??? Moja [...]

Witam mam pytanie czy brzuch mozna robic codziennie ????? kiedys slyszalem od kogos ze tak a teraz chodze juz na profesjonalna silownie i powiedzial mi zebym codziennie brzucha nie robil bo moge spalic miesnie brzucha i powiedzial mi zebym zrobil 3 razy w tygodniu a bardzo porzadnie ja bym chcial bardzo doby brzuszek bo juz niedlugo wakacje [...]

[...] je kaszą gryczaną bądź jęczmienną 17 trening 60-70 min /4x w tyg/i po nim serek wiejski bądź makrela wędzona W ciagu dnia wypijam 2-3 l wody oraz jedną zieloną herbatę, aha rano kawa. Chciałabym również zapytać czy powinnam brać jakiś suplement, który pomógłby mi szybciej spalić tkankę tłuszczową. Pozdrawiam i dziękuję za podpowiedzi.

[...] lat to mięsień stał się bardzo widoczny. Gdy przestałam to trochę zaniknął. Biegałam -to samo. Rowerek stacjonarny -również. Ostatnio zaczęłam biegać (bardzo wolno żeby spalić tłuszcz) ok 40min + cwiczenia siłowe 1h i po krótkim czasie znowu ten mięsien staje się widoczny... Jestem obcenie na diecie 1000kcal Już na prawde nie wiem co robić [...]

Siemka! Od marca chce zacząc trenowac na rzeźbe i spalić tłuszcz z brzucha, dlatego mam zamiar biegac w dni wolne od treningu 1 godzine i mam pytanie czy nie strace masy? znalazłem taką informacje na forum :/ : "Wiem, wiem... jest to sprzeczne ze wszystkim, co na ten temat slyszeliscie. Ale zastanówcie sie: zbyt intensywne cwiczenia aerobowe [...]

[...] aż 2 miesiące!! ;P Macie fotke i jak widać jest fatalnie ;\ Chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli co i jak w jakiej kolejnoćśi bo mam takie boczki za japier... ; / i albo spalić tam tłuszczyk albo przybrać bardziej i sie wyrówna no tak mi sie wydaje prosze o wypowiedzi lepszych ; p rozpiske jaką stosowałem do teraz to : pn klatka i rączki wt [...]

Parę miesięcy temu ważyłem 82 kg, obecnie 66,5 kg jednak jeszcze jest trochę tkanki tłuszczowej, którą muszę spalić a jednocześnie chce zacząć z kolegą chodzić na siłownie i nie wiem za co mam się zabrać, bo przecież nie przyjdziemy na siłownię, żeby sobie ot tak, poćwiczyć na wszystkich maszynach i wrócić do domu, bo to chyba nie ma sensu. Nie [...]

Witam , Mam 18 lat , waga 86 kg , wzrost 176cm, mam trochę tłuszczyku , który chce spalić :) od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownie , codziennie robię dość dużo pompek myślę że na dzień zrobię 100 , do tego robię cykl a6w , aktualnie jestem na 8 dniu , chce dodać że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie , jedynie pompki w domu , [...]

Witam Mam 16 lat i od zaledwie 2 miesiecy cwicze na powaznie. Niestety wiekszosc mojego ciala to tkanka tluszczowa. Mam 187 cm wzrostu i waze 87 kg. Niestety mam olbrzymi brzuch i teraz staram sie go spalic. Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Na mysli mam jak najbardziej bezpieczne spalacze tluszczu. [...]