ruchu

[...] kickboxing, jogę lub jogging. Szła, choć powinna się zatroszczyć o rodzinę, przyjaciół i pracę. – Osoby uzależnione od sportu są owładnięte myślą, że muszą być w ruchu. Zaniedbują swoje zdrowie, krąg znajomych – mówi Jürgen Beckmann, psycholog sportu z Monachium. Podobnie jak w przypadku uzależnienia od narkotyków, [...]

[...] ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je wykonywac z [...]

Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ? Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ? Ruch jest wskazany jak najbardziej, kwestia tego żeby był to 'dobry' ruch a więc np. wzmocnienie pewnej grupy mięśniowej która tego wymaga i rozciągnięcie [...]

większa siła równa sie wieksza stymulacja mięsni równa sie wieksze przyrosty? o ile nie ulega poprawie praca mozgu i jego relacje z miesniami :D czyli po okresie 'nauki' ruchu i dostosowania do duzych ciezarow

Obecne czasy sprawiają że większość z nas ma dysfunkcje ruchu. Co wychodzi właśnie dopiero w ćwiczeniach wymagających technicznie

[...] jak mówi anatomia.Albo więzadła trzymają w zakresie końcowym czyli więcej jak szpagat.Zauważyłem to u osób po złamaniu kręgosłupa u których mięśnie nie działały a zakres ruchu był niesamowity. Ale co z tą piłką jak już czujesz to rozluźnienie mięśni to poprostu spuszczasz troche powietrze i tym samym obniżasz się trochę i ponownie [...]

Tak, jeśli chodzi o efekt aerobowy. Nie jeśli chodzi o wzmacnianie mięsni-inna biomechanika ruchu. Spalanie tłuszczu zależy od intensywności wysiłku, tak jak na aerobiku. Zresztą bieg w miejscu jest elementem aerobiku. Moderator Fitness

Oczywiście podpisuję się pod powyższym postem, ale możesz na początek wykonywać ćwiczenie o którym wspomiałeś bez ławeczki - unosić tułów leżąc na podłodze, lub też jednocześnie tułów i nogi. Zakres ruchu jest co prawda mniejszy, ale jest to jakaś namiastka.

[...] , jakies 100km , potem po gorkach sporo km, i na drugi dzien powrot... ), + bardzo duzo plywalem/nurkowalem, no ale teraz pogoda za bardzo nie sprzyja na jazde w gory... a w to lato bardzo ciezko tyrałem w UK, i chyba dlatego teraz tak tyje bo za malo ruchu... a co do spalacza jakis czas temu kupilem juz tpr dla kogos, no ale zostal w koncu...

spoko, prewencyjnie jako preparat nieco odzywiający tkanki stawow moze sie przydac. warto jeszcze zadac o prawidłową mobilność stawów, długość mięśni czy same przogotowanie aparatu ruchu do wysilku:)

[...] i liczyć . Po 3, wyobliczac w kalkulatorach zapotrzebowanie kcal i makro składników i od tego odjąć troche kcal na poczatek i potem stopniowo obcinac kcal. Po4. Dużo ruchu , jakiś sport , aktywność fizyczna i dużo czasu a efekty przyjdą Po5. wywalamy obowiązkowo cukier i wszystkie kolorowe napoje - chipsy tylko od świeta - słodycze [...]

Musisz mieć przede wszystkim cholernie mocny cały aparat ruchu. Poza tym radzę się zaopatrzyc w bandaże elastyczne/opaski na kolana. Radzę także nie porywać się od razu na krzesła, tylko zacząć od ćwiczeń na poczatku na grubych ksiazkach, w ogóle na bardzo, bardzo niskim poziomie, coby nie spaść. Słyszałem o przypadkach najzwyklejszego zerwania [...]

tez wlasnie nie wiem co to jest xd ale chyba takie cos ze na koniec ruchu zawijasz nadgarstkiem do srodka zeby latwiej skonczyc ruch. tak sie domyslam xD

[...] musiała ruszyć w górę podobnie trójboiści popatrz oni często w swojej kategorii wagowej podnoszą coraz większe ciężar, też uzyskują to za sprawą lepszej wydajności ukłądu nerwowego, mięśniowego , optymalizacji ruchu druga kwestia że jedni mają predyspozycję do siły , poczytaj dziennik Daniela Grabowskiego i zobacz na jakich ciężarach operuje

[...] od diagnostyki co się dzieje z kolanem. Jeśli ono jest zdrowe to znaczy, że problem leży gdzieś indziej może w biodrach, może w mobilności stawu skokowego. Warto natomiast wykonywać przysiady nawet w ramach rozgrzewki w pełnym zakresie ruchu, aby dać popracować w pełnym zakresie w stawie kolanowym, ale gdzie jest problem trudno tak on line dojść.

[...] lat) BMR wynosi (czyli dzienna ilosc kalorii potrzeba do zaspokojenia podstawowych potrzeb energetycznych organizmu) czyli jakbys caly dzien lezal i nie wykonywal zadnego ruchu wynosi okolo 1800 cal, tj. 55% ww = ok 250 gr, 15% bialka = 70 gr, 30% tluszczy = ok 60 gr. Przy normalnym trybie zycia zapotrzebowanie dla Ciebie wynosi ok 2200-2400 [...]

mozesz takze przez ten miesiac skupic sie glownie na treningu jakosciowym i poprawie jakosci masy TWoich miesni skup sie przede wszystkim na technice oraz izomerii ruchu- takie cos bedzzie dobrym przygotowaniem przed rzezba

[...] ściąganie drążka wyciągu nachwytem stojąc, ale wtedy bardziej czuje mięśnie brzucha i karku (!) niż triceps. W zasadzie trzygłowy zaczynam czuć dopiero w końcowej fazie ruchu" wyglada mi na to, ze za wysoko podnosisz rece przy opuszczaniu wyciagu, pamietaj aby barki i lokcie byly nieruchome, ruch drazkiem wykonujesz samymi [...]

Anihilus, pewnie masz rację. W poniedziałek będę robił trica w krótszym zakresie ruchu i samymi przedramionami. Na biceps też zwolnie. Rion10, czemu akurat te najlepsze?

[...] dotyka spiety tyłek i plecy ( łopatki) -głowa prosto wbita w ławkę -dół grzbietu w powietrzu -nogi szeroko stabilnie na ziemi -łopatki ściągnięte, klata wypięta Barki w trakcie ruchu się nie ruszają , pracują tylko ramiona ale one pełnią funkcje podtrzymania sztangi wypychasz ciężar spinając klatkę jeśli pchasz rękami nici z pobudzenia klatki