ruchu

[...] palec lewej ręki) przy samym dotknieciu jest ostry ból ale jednak poszedłem na trening 1.tutaj nic nie doskwierało robiłem wolne zejscie bez żadnych odbic w dolnej fazie ruchu 115kg lekko 125kg ciążyło bardzo ale technicznie ładnie 135kg po samym odejsciu jakas ciezka sztanga była wolne zejscie + odbicie i klapa tylko raz zastanawiam się nad [...]

[...] w górze 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 (zupełnie co innego) Komentarz: 1.Nastawiałem się na 1 powtórzenie;] 85kg lekko poszło 90kg 3-cie powtórzenie ok 10cm ruchu wszędzie z przytrzymaniami 2.Dobrze zapas (5kg) 3.Lekko ale męczące przy tym najbardziej się poce Wodyn Myślałem by tą składanke w jakiś sposób zmienić by dać jakiś [...]

[...] +5kg*20 +19KG*10 (13KG*10) +9kg*20 (9KG*20) Komentarz: 1.zapas był 2.także zapas 2 powt~~ 3.Tutaj zero zapasu;/ 4.Nastepny trening dokładam obciążenie do hantla 5.Pierwsze serie pompek nie mogłem się utrzymac prawidłowo unoszenie hantli bokiem cięzkie było trochę wolniej opuszczałem niż poprzednio bo wtedy nie kontrolowałem prawie ruchu

Jak na priorytety Twoje to wygląd super PS. fajne masz zakresy ruchu w cw. tez bym se popykal po 2powt

demolub Dzięki:] adzik123 2powt uroki budowania siły;] fajne masz zakresy ruchu w cw. co masz na myśli? 8-10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*8 (160KG*8) 2.PRZYSIADY PEŁNE 55KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115kg*10 (110kg*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 115KG*20 135KG*20 155KG*20 175KG*20 195KG*35 [...]

Bardzo się cieszę że mnie odwiedzacie :) :) :) nie ma to jak takie wsparcie! :* :* :* u mnie dziś problemy żołądkowe więc dieta średnia i zero ruchu ... jak się położyłam to spalam jak susel :p jeszcze tylko jutro i weekend :)jutro planuje poszukać u mnie w mieście tego białka... chyba na Activlab się zdecyduje bo Ewelcia tak zachwalala :) i jutro [...]

[...] ból odchodził ale nie byłem przygotowany na większy ciężar 7.Lekko 8.Nie za ciekawie 1-sza poskładało łokcie przy opuszczaniu 2-ga na raty wyciskane xD zatrzymało w srodku ruchu na chwile 3-cia najlepsza 9.- Waga wraca a wraz z nią siła teraz czekać tylko na większe ciężary w MC troche się przeliczyłem mam nadzieje ze zbytnio to nie popsuje [...]

[...] w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: 1.Git ale nie było pierdziulnięcia za wolno leciała w góre jak na ten ciężar 2.1-sza seria najlepsza nastepne dośc wolno leciała w góre 3.Elegancko ale zauważyłem ze górna faza ruchu szybko się męczy bo spora róznica miedzy 1-szym a 3-cim powt 4.Pompa rozsadzało łapy;p 5.

[...] Shmith x4 +drop 3. Rozpietki + wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 10+10 4. Wyciskanie na maszynie x3 + drop 5. Uginanie ramion ze sztanga x4 6. Naprzemiennie uginanie że sztangielkami x3 7. Uginanie przy wyciągu górnym za głowę x3 30min aero dodatkowo po treningu z racji wolnego od pracy i mniejszej ilości ruchu ;-) Miska planowo bez zmian :-)

[...] kregoslupa, miednicy moga wymumuszac nieprawdilowa postawe i uciskac narzady wewnetrzne, wplywajac na ich prace i np. miec wplyw na nieprawidlowe trawienie. Ale moze tez byc odwrotnie, np slabo trawimy mamy wzdecia, przez to przyjmujemy nieprawidlowa postawe/ nieprawidlowy wzorzec ruchu i w efekcie pojawiaja sie spiecia i bole kregoslupa.

"Miałbym jeszcze pytanie, czy wyciskanie sztangi na podłodze, może mieć jakieś negatywny wpływ na efektywność ćwiczenia. " Ogranicza ci zakres ruchu...Dla jednych to wada, dla drugich to zaleta, bo nie wchodzisz w tzw.kontuzjogenny zakres tego ćwiczenia, na którym mogą ucierpieć stawy barkowe. Co do samego treningu-widać, że powinieneś [...]

obciążenie takie, abyś wykonał daną ilość powtórzeń z ledwością, ale bez załamywania ruchu

[...] , basenik naczczo dieta na + sila idzie ;) zaraz dam kilka zdjec zostało 250g miesa z tatara ;) + wlasnej roboty chlebek! w pon kolejne 2 TYG FBW tym razem mniejszy zakres ruchu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8df48d5af484b07be4cd96fbeb35608.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-14 23:27:56 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-14 [...]

[...] 37kgx12 b brama high to low 10kgx12 10kgx12 10kgx7 Drązek lżej niz ostatnio, dipsy tez. Wiosło i hantle ogień ;] W sciaganiu wykombinowalem wiekszy zakres ruchu wiec mniej kg Gilotyna - za duzo kg mam, zrobila sie siłówka więc odpuscilem We wiosle i bramie brakło siły, bo wszystko było juz przeorane %-) Trening piękny + fotka [...]

[...] czy do rozwiniecia bocznego aktonu wystarczy izolacja. Jesli tak, nie dodawaj. Jesli nie, dodaj podciaganie lin wyciagu dolnego zaraz po wyciskaniu. No i jeszcze mala uwaga - wyciskanie rob z wybiciem z nog, omijasz w ten sposob niekorzystny dla stawow dolny odcinek ruchu (od barku do nosa). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-04 19:18:30

ja myslę jednak, ze najwieksze znaczenie ma -oprocz rozstawu i ułozenia nóg- także zakres ruchu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-31 21:27:30

oczywiscie, że w tricepsowych ustawienie jest inne- moim zdaniem powinn o sie zaczynac z nogami w tyle nieco a kończyć niemal w ustawieniu pionowym tułowia- ruch więc odbywac sie powiien po lekkim łuku przy tricepsowych dobrze jest jak jest małpi nadgarstek powinien sie niejako sam ustawić- jesli bedziesz kombinował to raczej dochrapiesz sie [...]

Ćwiczenie: wznosy hantli wzdłuż ciała (ze zmienną trajektorią ruchu) z nastawieniem na jak największe zaangażowanie środkowego aktonu barku powinienem robić układem nadgarstków : nachwytem czy neutralnym

Chodzi ci o podciąganie hantli wzdłuż tułowia-do klatki? Bo neutralem zrobisz tzw. db raise-hantle w zasadzie też ciągniesz wzdłuż ciała-tyle że tor ruchu odbywa się po bokach-nie przed tobą

czesc. uginanie na modlitewniku, lepiej wykonywac sztangą prostą czy łamaną? od zawsze wykonuje łamaną i teraz przyszła mi taka mysl zeby wykonywac prostą! wczoraj zrobiłem modlitewnik jednorącz ze sztangielką starając sie zeby podczas ruchu maly palec był wyżej od kciuka i jeszcze lepiej czułem miesień. wiec może sztangielką?