ruchu

"i ja nie cwicze tylko dla umiejętnosci obrony" - to jest oczywiste bo za pomocą shotokanu się nie obronisz. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

"Pomimo 13 lat treningow czuje to samo." - widocznie ćwiczyć coś co nie daje pewności siebie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

Przed śmiercią to każdy ma lęk.Ale jeżeli ten lęk jest myślą o byciu zabitym z ulicznej bójce to podlega leczeniu. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

[...] "nieuzywany organ (tudziez trening) zanika (zapomina sie, wychodzi z wprawy)" . To nie jazda na rowerze ktorej sie nie zapomni, to jest b. skomplikowane, wyczucie ruchu, odleglosci itd. Przerazilem sie tym i zmobilizowalem zdrowie do powrotu. JAKZE CHOLERA MIALEM RACJE!!! Na sparringu powrocil odruch zaslaniania sie tak ze h*j [...]

[...] było, a protowniki no to po dzień dobry :). Zaskoczyła mnie klata że po w miarę nie dużych kg a dziś boli jak zwykle. Może to zaleta że hantlami na płaskiej lepszy zakres ruchu i większe skupienie. Ogólnie to muszę w pt ogarnąć gdzie jest jakaś łydownica bo głównie byłem w strefie crossfitu i wolnych ciężarów. Jeszcze strefę maszyn muszę [...]

[...] 8px40kg; 8px40kg; 5(+3)px40kg; 4(+4)px40kg; Unoszenie sztangielek na boki: 12px(7.5+7.5)kg "tylko jedna seria, bo dowiedziałem się że źle to robię, nie umiem wyizolować ruchu z barku tylko pracują mi łopatki" Unoszenie hantla w leżeniu bokiem (prosta ręka izolacja): (12+12)px2.5kg; (12+12)px2.5kg; (12+12)px2.5kg; Podciąganie sztangi do [...]

[...] wirusowego od ojca złapałem, bo on od paru dniu się kuruje. Dieta mniej o 100kcal, bo w składzie tabletki do ssanie jest cukier i zjadłem jednego cukierka małego. Dzień bez ruchu, tylko 1h wpadła lekkich porządków w domu. Nie robiłem tabaty i jutro crossa też odpuszczę, bo muszę w pn na uczelnię skoczyć i potem na siłkę jak dam radę (na co mam [...]

Mi to kettle najlepiej odpowiadają w wiosłowaniu chwyt dobrze trzyma i ogólnie jakoś mi leżą w wiośle i wykrokach :D. Wiosło hantlom to na początku też słabo czułem ale to wina była techniki złej i małego ciężaru. Mnie wiosło jednorącz bardziej katuje zwykle niż sztangą, bo większy zakres ruchu jest i rozciągniecie tak jakby.

[...] z trzymaniem przez wielkie talerze, a 13 znowuż mało trzeba będzie 5kg talerzy dokupić" 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 25px8kg; "sam gryf bo coś mi nie leżało w ruchu sztangielkami za tydz cały skos leci na sztandze, no ale z obciążeniem już" 4. Rozpiętki na ławce poziomej: 8px(10+10)kg; 8px(10+10)kg; 8px(10+10)kg; 8px(10+10)kg; [...]

[...] do siebie w szczytowej fazie. Sztangielki wyciskasz w linii wzroku. 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 x 12 Tu również staraj się kontrolować bardzo tor ruchu. W szczytowym położeniu staraj się napiąć mięśnie piersiowe. Jeśli będzie z tym kłopot - a podejrzewam, że będzie - to zmienimy to ćwiczenie na inne, takie przy którym [...]

[...] sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki pionowo) 4 x 12 8x6/ 8x8/ 8x8/ 8x10kg/ 16x6kg chwyt klasyczny, 2x mi w lokciu przeskoczylo, musialam pilnowac ruchu i powoli robic 12x6/ 12x8/ 12x8/ 14x8kg 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x8kg 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x8kg 5a. rece jak w pajacyku 12x2kg/ 12x2/ 12x2/ 5b. wznosy bokiem 3x12 [...]

[...] 8x6/ 8x8/ 8x8/ 8x10kg/ 16x6kg lokiec przeskakuje, na wiekszych ciezarach mniej 8x6/ 8x8/ 8x8/ 8x10kg/ 16x6kg chwyt klasyczny, 2x mi w lokciu przeskoczylo, musialam pilnowac ruchu i powoli robic 12x6/ 12x8/ 12x8/ 14x8kg 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x8kg 5.Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 8x20kg/ 8x30kg/ 8x30kg/ 16x20kg/ [...]

[...] 8x6/ 8x8/ 8x8/ 8x10kg/ 16x6kg lokiec przeskakuje, na wiekszych ciezarach mniej 8x6/ 8x8/ 8x8/ 8x10kg/ 16x6kg chwyt klasyczny, 2x mi w lokciu przeskoczylo, musialam pilnowac ruchu i powoli robic 12x6/ 12x8/ 12x8/ 14x8kg 5.Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 8x20kg/ 8x30kg/ 8x30kg/ 16x20kg/ nadchwytem drazek [...]

Halinka, z jedna. I o maly wlos, a bym sie zabila %-) Otototo Marko, i trzeba uwazac, czy akurat w danym momencie nie maja ochoty spasc na twoje prywatne zeby :-D Halinka, no jak dla mnie nie. Z jedna 8-ka jest wystarczajaco ciezko, a dwie 4-ki wymuszaja wieksza kontrole ruchu, co dodatkowo daje po miesniach bo nie masz czym zlapac rownowagi ;-)

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46

[...] jest problemem przy przysiadzie i dlaczego wygląda on tak a nie inaczej w danym momencie. Suwnica jeszcze okej, ale wiele z maszyn niestety wymaga nienaturalnego dla stawów ruchu. Suwnica przy przysiadzie to zło. Tacy ludzie nie osiagna sportowej sylwetki jak czegos nie zmienią. Osiągną, kwestia diety. Trening aż takiego znaczenia nie ma. Znam [...]

Technika wydaje się być dobra,natomiast przyczepię się do płynności ruchu.Nie rób przerw,wykonuj ruch w każdym ćwiczeniu,jakbyś pompował,do momentu,odmówienia posłuszeństwa,przez mięsnie.

witam wszystkich po dluzszej nieobencnosci.z dniem dzisiejszym wznawiam swoj dziennik krotkie wyjasnienie dlaczego zostal on przerwany: chorowalem troszku, potem 3tygodnie bylem na urlopie a potem szukalem odpowiedniego treningu dla siebie i postanowilem wypróbowac FBW 15-10-5 WODYNA. plan treningowy: ND 15 * A WT 10 * B CZW 5 * A ND 15 * B WT [...]

[...] jezeli ciezko jest juz o progres??regresje ciezaru czy powtarzanie tego samego do zaliczenie 15 pelnych?? bonusy: w miare lekko szlo wiec pozwolilem sobie wydluzyc zares ruchu schodzac prawie do brwi, w sumie do czola. http://www.youtube.com/watch?v=DE_wJ1JRwA0 ciezkie podciaganie z 13 + lancuch ktorego nie licze. [...]

:) wróciłam, chociaż nigdzie nie poszłam ;), mało czasu, na szczęście ciągle w ruchu, tylko to jedzenie słodyczy... A oto efekty - czyli wzrost wagi i obwodów, w porównaniu do marca :( plus pryszcze ! szok! plus bóle głowy, zgaga itp :/ waga 60,6 kg , talia 68cm, brzuch 84cm, biodra 91cm, kolana 35,5/35cm, szyja 33cm, ramiona 99cm, klatka 84cm, [...]