ruchu

Sie Antoś nie znasz tej ;/ Nie ma ruchu po łuku więc badziewne wiosło i nie urosną plecy ;/ :-D

[...] nadszedł czas na zakończenie rekompozycji. Dałem z siebie takie 80%, a nie 100% bo miałem 10 dni wakacji gdzie nie trenowałem i jadłem jak chciałem, ale miałem mega dużo ruchu, więc bez specjalnej cofki. Od jutra odpalam okres redukcyjny pod okres masowy. Chciałem podywagować i może namówić go na prepa na jesień, ale to aż 18 tygodni więc [...]

[...] problem ze zmieszczeniem się. f) dobra organizacja,nie było zbędnych przerw,dobra komunikacja między sędziami zawodów(choć nie widziałem całych zawodów). e)duża swoboda ruchu,zawodnicy mogli w każdej chwili iśc do szatni,wyjść na dwór zajarac itp. g)sklepik z koszulkami,pamiątkami i innymi tego typu bajerami to tyle na szybkiego,moze [...]

[...] po chwycie piłka powinna być natychmiast przyciśnięta do klatki piersiowej. Stopy powinny być tak ustawione aby zabezpieczały w razie wymknięcia się piłki z rąk. Chwyt w ruchu - podobny jest do chwytu z ugiętymi kolanami ale używany jest wtedy gdy bramkarz biegnie w kierunku toczącej się piłki. Jedna stopa powinna być z boku piłki natmiast [...]

[...] czuję że nie jestem sobą. Na razie praca jeszcze dwa dni to może się podreperuję i we wtorek pójdę już na siłkę i zrobię konkretny trening bo taka ospała jestem przez brak ruchu i wogóle szkoda kasy jak nawet 3 razy w tyg nie udaje mi się pójść a od tego miesiąca chciałam 4 razy w tyg chodzić |-) Jak myślicie wystarczą mi 3 treningi w tyg czy [...]

[...] ciało było proste od szyi po piety , mięśnie Kegla i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 możesz podturliwac piłkę pod siebie przy każdym ruchu, cały czas spinaj w szczycie 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek Ćwiczenie do codziennego [...]

[...] że dziewczyny (Obli i Martucca) pisąły o tym nie raz....szukam arta który kiedyś Marta gdzies podawała...ale choroba znaleźć nei mogę....wime tylko, że niespecjalnie jest to korzystna forma ruchu u gruszek.... o znalazłam;-) http://www.bfit4life.ie/newsletters/Bfit4life-Newsletter-Nov08.pdf Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-05 14:05:39

[...] plecy proste, nie odkładasz sztangi, pracuja dwugłowe i pupa, w MC na prostych stoisz praktycznie z prostymi (ale nie zablokowanymi ) nogami opuszczasz ciało jak przy good morning (czy wznosach z opadu) mając staw biodrowy jako główne miejsce pracy dopuszcza sie w tym ruchu nawet zgięcie pleców, ćwiczenie to celuje głównie w rozwój prostowników

Mogłabym zamienić RDL na coś innego? Nie pojmuję tego ruchu ze sztangą, choć na sucho hip hinge idzie elegancko %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-13 09:24:24

[...] Glucosamin - 3kaps na noc - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g rano, 4g przed treningiem, 4g po treningu Sobota, 23 czerwca DNT, totalnie bez ruchu - jestem kaleką, zakwasy gigantyczne... Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka [...]

[...] myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed wizytą nie byłam w stanie leżąc na plecach przesunąć lewej reki po podłodze do góry, po torturach wrócił pełen zakres ruchu choć nadal trochę boli. Będę obserwować co i jak i za tydzień znowu pójdę. 13.01 sobota Bieganie Bieg ze zmiennym tempem: 12,57km, 1:10:00 2km - trucht 3km - szybko 1km [...]

[ Mistrzu, Paatik możliwe, że trochę racji w tym jest, choc ja mam od zawsze adhd i lubię byc w ruchu (nawet pracy nigdy nie miałam siedzącej %-) ). Z odpornością mam niestety problem od dawna. Teraz dochodzi jeszcze fakt, że kiepsko śpię - budzę się nad ranem i nie mogę zasnąć. Z Tak wyglądały ścieżki i moja "mapa": [...]

[...] moje pierwsze pytanie było - jak długo nie będę mogła biegać %-) Jeśli chodzi o GB to zwykle się wykonuje w średnich i wysokich zakresach, 10-30x. Jak już pisałam, tor ruchu jest krótszy niż w HT, więc ciężar dużo większy. Jeśli masz w planie HT i GB, to w jednym możesz robić mniej powtórzeń, np. 10-12 a w drugim 20x, pupa podobno lubi [...]

[...] Janie to nie strach, kwestia techniki. Nie umiem wybić się poprawnie z dwóch rąk. Może to kwestia mobilności której mi brakuje, nie wiem. Nie zrobię takiego specyficznego ruchu w barkach, przez co lecę na plecy. Niektórzy zawodnicy tak właśnie robią latającego - jedna ręką idzie wcześniej, u mnie to zwiększa zasięg lotu. W każdym razie jest [...]

Viki, z tymi kolanami to chyba to co i u mnie było, ze wracając po udach sztangą suniesz i tor ruchu nie jest po linii prostej przez to.

[...] wychodzącej z bioder i wagi kettla. Jeszcze o plecach. Łopatki w dół, plecy spięte jak do martwego ciągu i jak już je tak zepniesz, nic tam nie zmieniaj, bez względu na fazę ruchu. Tak ja to widzę. Paawo, swing może być wykonywany na tysiąc różnych sposobów, ale by nazwać swing swingiem, siła ma pochodzić z bioder a nie z wszystkich okoliczności.

Szajba dzięki za wskazówki, oczywiście będę dalej próbować :-) Jednak jak już napisałam, nie jestem w stanie przyjąć takiej pozycji w końcówce ruchu jak Pan z filmiku, nawet bez kettla w domu przed lustrem. Moja neutralna, niestety nieprawidłowa postawa to mocno cofnięta miednica, wypchniety tylek a plecy lekko pochylone. Wada mocno się pogłębiła [...]

Post z cyklu "starość nie radość" %-) Rano obudziłam się z dziwnym bólem, jakby żebra po lewej stronie. Bolało przy oddychaniu i każdym ruchu. Masakra. Ani leżeć, ani chodzić. Z lewego boku nie jestem w stanie się przekręcić na prawy. Po południu wyraźnie czułam, że to nie żebra a plecy, ale tylko po lewej stronie. Ból był na tyle dokuczliwy, że [...]

[...] co? Więcej ściągnąć się nie da, a nadal gorąco %-) Wczoraj jak wracałam z pracy o 21 było 31 stopni. Dziś od rana 26 #-P Plecy wczoraj nie bolały, czasem czułam przy jakimś ruchu. Myślałam, że jest ok, ale się okazalo, że nie mogę przekręcić się z prawego boku na plecy, nie mówiąc już o lewym boku. Poza tym wczoraj był rower, pozniej napiszę coś [...]

[...] do piątku. A dokładnie do Międzyzdrojów, szukałem w necie czy są tam jakieś siłownie i są, znalazłem kilka, więc trenował będę normalnie, a do tego będę miał na pewno więcej ruchu poza siłownią niż teraz w domu. Rowerek, może pośniadaniowy jogging brzegiem morza... :) Wypiski z treningu będe staral sie wrzucac z kafejki. Ewentualne zdjęcia po [...]