rozpiski

No wiadomo, że zawodowiec nie pokaże swoich cykli, bo te rozpiski juz kosztują trochę. Ponoć koleś w ogóle genetyki nie miał do tego sportu i nadrabiał to towarem. Ciekawe ile wydał floty na taki cykl, a ile wydaje Coleman dużo większy

niikiita96 - posiłków było więcej, ale nie podzieliłam tego jak trzeba, tylko wrzuciłam do rozpiski wszystko razem ;-) ladyofdarknesss - ja niby też już od dawna ćwiczę, ale były to jakieś "hopsanki" nie dające żadnego efektu. W końcu trafiłam tu i dowiedziałam się, że dieta to podstawa. ;-D Z samym układaniem michy nie mam problemu, ale zaliczam [...]

może wziąłbym sobie do serca rady tego co założył temat, że Animal to szit, ale nie widziałem jeszcze rozpiski diety i treningu...

4nal: . Poczytaj człowieku,później się wypowiadaj... Wejdź na BF i przeczytaj rozpiski KNIFE'a. Co do autora: jw-wyciskanie na ławce to wcale nie wyznacznik siły. Rób przysiady bo udo 48cm to no comment. Urozmaić trening klatki-pompki na poręczach,wyciskanie sztangi głową w dół..

sir_maciej: to poszukaj jeszcze z jaka intensywnoscia powinna cwiczyc codziennie i jaki rodzaj cwiczen jest dla takiej osoby odpowiedni. Zapewnim Cie ze nie znajdziesz rozpiski treningowej typowiej dla zajec na silowni. Nie majac pojecia w jakim stadium choroby jest Twoj znajomy, jakie ma zalecenia od lekarza i rechabilitanta nic, ale to [...]

Matasek jak chcesz rozłożyć to na 2 miesiące to rób klatę raz w tygodniu(np poniedziałek) według rozpiski procentowej. Dorzuć do tego coś na trica np wycisk wąsko 3-4 serie po 6-4powt i poręcze 3-4 serie po 5-6powt. W czwartek zrób jakieś bareczki np wycisk z przodu siedząc 4-5 serii po 6-4powt + unoszenia na boki 3-4s po 8powt + unoszenia na boki [...]

Poniedziałek klata +tric Klatka na plaskiej wg rozpiski treningu niemieckich ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4, prostowanie na triceps 6,6,5 SRODA:Nogi+Brzuch Przysiady 8,6,4,3,2 prostowanie nóg siedząc 8,8,6,6, uginanie nóg leżąc 8,8,6,6, łydki na maszynie 20,20,15,15, bruszki na laweczce 3x max podciaganie nóg do klatki 3x max skosy 3x max [...]

[...] zdaniem 2100 kcal to trochę mało jak na 120 kg i taką aktywność. Masz sporo do zrzucenia, mimo wszystko raczej tak mocno bym się z tym nie śpieszył... Teraz odnośnie drugiej rozpiski, to nie wiem dlaczego najpierw liczysz białka, tłuszcze, węglowodany na kg, a potem zadajesz sobie pytanie czy ogólna kaloryczność jest ok.? Odwrotna kolejność jest [...]

dzięki. Będę dawał codzienne rozpiski, gdyż spodobało mi się to i motywacja jest dodatkowa. Mam nadzieję, że nie będzie Ci to przeszkadzało :)

staż na początku zeszłego roku 3 miesiące takie do dupy rozpoznawanie ;p ogólnie pierwszy miesiąc potrafiłem 3 różne rozpiski w tydzień mieć a teraz od października do połowy grudnia i od początku stycznia to bedzie 3,5 miesiąca ale te 3,5 miesiąca uważam za bardzo dobry czas sporo przyrostów nowej wiedzy na temat siłowni itd.

o if pytaj w odpowiednim dziale, http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html , do planowanej rozpiski sugeruję się jednak przyłożyć, bo na razie to listakilku produktów nie rozpiska rozsądnej diety.

[...] ulany to redukuj do kości i tyle, masz sylwetkę. https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/24-galerie-rutyny-madbarz/103-rutyny-madbarz-beginner - tu masz przykładowe rozpiski. Jak zależy Ci na sile periodyzujesz - tak jak ćwicząc na siłowni - i w jednym mikrocyklu skupiasz się na robieniu siły z obciążeniem w drążku i dipach, a w innym [...]

aha no i jeszce co do Twojej rozpiski don - jak widziales ma on ok.400-600zl a tu sam cykl na xp zabierze mu prawie 400 - wiec Twoja rozpiska jest ok ,ale nie przy tych funduszach Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-29 10:46:23

o dziwo dziennik jest czyt przez wszystkich dzien w dzien co bedzie jak pojawia sie w nim rozpiski treningowe dieta czy kolejne zdjecia pokazujace to jest moj nowy zakup np lawka no ale szkoda mojego i waszego zdrowia chyba to nam bardziej zalezy by do euro 2012 Tadziu wygladal jak kasek dla pierwszej lepszej hiszpanki

[...] roku postanowiłam rzucić palenie- żeby nie utyć- znowu na siłownie, starałam się też nie żreć jak prosie, chociaż apetycik mi dopisywał:))) No i znowu specjalnie program, rozpiski, zalecenia dietetyczne- NA SCHUDNIĘCIE! Po paru miesiącach nie mam tłuszczu specjanie, o nie, ale miśnie mi urosły potwornie, wielka łapa, skośne na brzuchu, o [...]

[...] sorry ze tak wszystko komplikuje, i tak mi sporo pomagasz ale jestem studentem, i mam obowiąkowe zajecia w-f ktore odbywam na siłowni właśnie w czwartek, ktory według twojej rozpiski wypada wolny, a więc trzeba to tez wziąść pod uwage bo te zajęcia mam obowiązkowe. A co do przetrenowania to wydaje mi sie ze mi nie grozi, 2 godz po treningu kicka [...]

[...] wielka łał całe tabelki wreszczie widac Wczoraj kurier przyniósł mi hantle i od razu je wypróbowalam. Troche waża ale nie jest źle te 3kg na reke jest w sam raz. Cwiczylam z rozpiski na kartce ale ciezko tak. Musze znaleźć jakis filmik. Może macie jakies linki na ćwiczenia z hantlami? Byłabym wdzięczna. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-11 [...]

[...] Polezy ze trzy dni w marynacie i sie ja ugotuje i znowu bedzie zapas jedzenia na dluzej.|-)%-) Nie mam pojecia jaki bedzie bilans BTW dla galarety i salatki wiec rozpiski miski nie robie. Na sniadanie mam galaretke i salatke plus salata lodowa Obiad to kasza peczak, gulasz z wolowiny i pieczarek plus buraczki a kolacja to pewnie [...]

[...] urósł okazale i to bez drozdzy ale dlaczego go tak roznioslo to nie wiem bo przepis taki na oko mam od dawna i wczesniej taki nie byl|-) Wczoraj trening zrobiony ale nie mam rozpiski bo nie zmobilizowalam sie aby zapisywac ile czego robie. Mam mieszAnke callaneticsu z pilka i hantlami. Miesnie pobolewja to chyba znaczy, ze dobrze zrobione [...]

[...] poglebiaja sie chyba z treningu na trening:-) Moze zalozymy klub milosniczek zakwasów|-)|-)|-)|-) Wczoraj byl trening i to ostry bo robilam 5 serii. Nie podaje dokladnej rozpiski bo spotkalam na silce dawnego trenera (emeryt) fitnesek i uczyl mnie techniki i pokazal co jeszcze moge cwiczyc na maszynach. Musze sie pochwalic bo powiedzial, ze [...]