raz

Wśród naszych Czytelników z pewnością nie będzie zbyt dużo osób, którym obce jest hasło - kwasy omega-3. Jeśli faktycznie pierwszy raz stykasz się z tym pojęciem - w największym skrócie - jest to rodzaj tłuszczu, którego konsumpcja jest kojarzona z możliwymi wieloma pozytywnymi oddziaływaniami na nasze zdrowie. Najczęściej wspomina się o [...]

[...] Root, Arctic Root, Rhodiola. Czy różeniec górski może być przydatny w łagodzeniu menopauzy Różeniec górski może łagodzić objawy menopauzy, szczególnie jeśli jest podawany razem z pluskwicą groniastą. Referencje: Lali Pkhaladze “Actaea racemosa L. Is More Effective in Combination with Rhodiola rosea L. for Relief of Menopausal Symptoms: A [...]

[...] nic nie robili (grupa kontrolna). W obu przypadkach po południu wykonywali zadania związane z wyzwaniami intelektualnymi. Hormon adrenokortykotropiny osoczowej (ACTH) oraz poziom kortyzolu w ślinie i we krwi mierzono w spoczynku, przed treningiem (REST), a następnie przed (PRE-EX), bezpośrednio po (IP-EX) i 30 minut po wysiłku (30-EX). [...]

[...] zawierające więcej niż cztery jednostki glikozylowe mogą być korzystne dla percepcji piwa, ponieważ przyczyniają się do poprawy odczuć smakowych (Corradini i wsp., 1997). Wraz z postępem techniki naukowcy uzyskują zdumiewające rezultaty. W 2020 r. po raz pierwszy w piwie zidentyfikowano węglowodany, o których wcześniej nie wiedziano. Naukowcy [...]

[...] godzin. Odlewamy wodę i blendujemy lub rozgniatamy widelcem. Ja zawsze używam widelca. Dodajemy kakao, białko i mąkę kokosową na końcu. Mąką zawsze koryguje konsystencje - raz potrzeba jej mniej a innym razem więcej. Wszystko dokładnie mieszamy i formujemy kulki. Ja zawsze robię to w rękawiczkach zwilżonych wodą. Trufle obtaczamy w kakao, lub [...]

Orthorexia Nervosa (ON) jest opisywana jako obsesyjne zachowanie motywowane wielką troską o przestrzeganie zdrowej diety. Chociaż została po raz pierwszy opisana w 1997 r., pozostaje słabo scharakteryzowana w literaturze. Badanie naukowe Celem tego badania była ocena częstości występowania zaburzenia u pewnej grupy osób w Portugalii oraz zbadanie [...]

[...] trawiącą kazeinę. Dla człowieka jest ona bardzo szkodliwa, gdyż produkuje ona w organizmie ludzkim molekułę homocysteinę, której obecność powoduje blokowanie żył i tętnic oraz osłabienie tkanki łącznej. Ponadto z kazeiny... robi się guziki i kleje. Poza tym powoduje klejenie kamieni żółciowych. Porównanie składu chemicznego mleka krowiego i [...]

[...] siłowych: 1401 (siłownia, brzuch, orbitrek + rower) Po przejściu na własną dietę i zintensyfikowaniu trenigów okazało się, że spalam (ten sam pulsometr) średnio na aerobach (raz w tygodniu) 1500 kcal, a na siłowni (dwa razy w tygodniu) 1659 kcal. Dodatkowo jeżdżę rowerem trasy od 20 do 100 km (kilka razy w miesiącu). Przy zachowaniu diety w [...]

Witam jak to jest...? dawni kulturyści cwiczyli kazdą partie miesniową 2 razy w tygodniu a nawet 3 razy i rosli byli niesamowicie wyrzeźbieni i zbudowani. Teraz w dzisiejszych czasach kiedy ktosc ćwiczy takim planem gdzie kazda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu osoby z otoczenia komutując ze na takim planie sie nie urośnie itd. jak to jest ? [...]

witam, chce isc na solarium , lecz nigdy jeszcze nie bylem i nie wiem co i jak. Mama takie pytanie co mam zrobic jak wejde do tego pomieszczenia?? płace tam expedience na kilka minut, wchodze do pomieszczenia z dolarium rozbieram sie wchodze na to "łóżko" właczam jakis guzik opalam sie kilka minut i wychodze?? czy jak to jest ?? kiedy bede [...]

[...] ciekawe rzeczy. Czesto pojawia sie ze piwo ma indeks IG = 110 Indeks ten odnosi sie do Maltozy 100g piwa to 4g ww - tak wiec pojecie ig=110 dla piwa - wydaje mi sie nieco mylne - trzeba by tu wyliczyc wymiennik weglowodanowy. Sam do konca nie wiem jak to jest z tym piwkiem ... ale czekam na wasze podejscie do sprawy napoju Bogów raz jeszcze :)

[...] taki, że właściwie mam wszystko co potrzeba karte multisport, wstępne rozpoznanie w terenie czyli informacje na temat diety ( zaproponowano mi odżywkę na mase + kreatyne ) oraz pierwszą rozmowę z trenerem personalnym, na którego niestety na obecną chwilę mnie nie stać ( 1200zł+ za 10 treningów) i tutaj problem ponieważ nie będę wiedział co robić [...]

Cześć. Czy biorąc na pierwszy raz stak kreatynowy Olimp Creatine Xplode mogę sobie zaszkodzić? Czy może się to okazać za mocne na pierwszy raz, coś namieszać w organizmie? W skrócie. Mam 28 lat, zawsze staram się być aktywny, czy to basen, bieganie, pompki. Kiedyś miałem epizod z siłownią kilka miesięcy, teraz ćwiczę amatorsko/rekreacyjnie, dla [...]

[...] i tłuszczy w ciągu dnia . Dodam że pracuje w systemie 2 zmianowym dzień /noc po 12h na zmianę i po 2 dni wolne praca z bardzo niska aktywnością fizyczna głównie siedząca , oraz suplementacje jajas dodatac ? Jak juz to ewentualnie co wdrożyć z supli , z jedzeniem będę się pilnował i liczył a co do picia słodkich napojów bo to największy problem [...]

Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ok. 3700kcal Zażywane suplementy : Mono stale 5g, ZMA Ostatnio przerabiany plan: Klatka + triceps, nogi brzuch, plecy, barki biceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam serdecznie grono odwiedzających i czytających moje wypociny :-) Chce wam przedstawić moje badania do oceny. Na bombie jestem od kilku lat przynajmniej raz w roku jest mostek kilku tygodniowy. Teraz wygląda to mniej więcej tak 1-7 Test E 400week 1-7 Meta 50 ed 8-? Test E 150eod 8-12 npp 100 eod 13-16 npp 125 eod 17-20 npp 150 eod Skończy [...]

[...] na ten temat mnie pokierowal. Podesłał parę linków na temat ćwiczeń układania diety i treningu itp. Bo nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Co do treningu muszę napisać że 2 razy w tyg we wtorki i czwartki Chodze na treningi piłki nożnej. Dodam również że z kolegą dzisiaj jedziemy po trochę sprzętu (ławeczka gryf obciążenie hantle, co dokładnie [...]

Witam, po kilku latach treningu tradycyjnym splitem zdecydowalem sie w koncu sprobowac fbw i z racji tego ze dlugo pracuje i trening musze robic w miare szybko mam pytanie ktory system bylby dla mnie lepszy. pierwsza opcja: trening pon wtorek czwartek sobota po 1 cwiczeniu na kazda partie po 4 serie (przez te 4 dni w kazdym dniu inne cwiczenie np [...]

Pytanie może łatwe,ale całe życie trenowałem biceps i triceps 3 razy w tygodniu x 3 ćwiczenia. Efekty zadawalające. Niestety muszę zmienić plan treningowy gdzie poświęcam tylko jeden dzień na triceps i biceps. Czy jeden dzień według was wystarczy? Jest tam 6 ćwiczeń a triceps oraz biceps po 3-4serie. Ćwiczenia są dobrze zaplanowane - bardziej [...]

Siemka mam kilka suplementów biorę je wszystkie na raz po śniadaniu, czy można tak robić ? Są to Witaminy z Olimpu Vita-Min Multiple Sport (te co są dwie tabletki niebieska i białą), Gold Omega 3 D3+K2 Sport Edition Acerola (ekstrakt z aceroli) Acai ( ekstrakt z jagód acai) Wszystko ze sklepu SFD, łykam to wszystko na raz po śniadaniu, można tak [...]