raz

[...] g węgli ( wszystko rzecz jasna na kg masy ciała ). Sumaryczną ilość kalorii dziennik z tego wyliczył 2640 kcal . Po wprowadzeniu wszystkich posiłków i wypełnieniu zapotrzebowania na 2,5 g białka , 1 g tłuszczy , 3,5 g węgli wszystko w 100% zapotrzebowania dziennik podliczył z tego 2467 kcal o co chodzi ? raz liczy tak a raz tak ?

DZIEN BEZTRENINGOWY 20.09.08 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa 21.00 Odzywka bialkowa plus migdaly , pomidory mkTrening idzie bardzo dobrze chociaz trudno cos [...]

kris mam podobne doswiadczenia, szczególnie bic na fbw jest oporny, chyba ze kwestią jest trafienie w odpowiednie cwiczenie, tric dobrze sobie radzi na fbw słabiej juz moim zdaniem wypada na splicie, idea trenowania trica raz w tygodniu hmm... ciezko mi to zaakceptowac

[...] podciaganie zaczolem odczuwac jakies klucie w plecah ( najszerszy, czworoboczne , inne niz kiedys) Wkurzalo to bardzo tym bardziej ze trening byl bardzo lekki. Chyba jescze raz potwierdza sie fakt ze plecy mam nie przygotrowane do ciezszych treningow. Lata ich zaniedbywania robia swoje. 2 razy podciaganie w tygodniu, MC chyba przemeczaja za [...]

dobrze zrobiłeś cienka linia jest do przetrenowania nie raz trzeba dać trochę luuz trzeba to wyczuć instynktownie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-19 17:28:42

MCslabo mi sie robilo, zrobilem 15 ale ostatnie 5 to sztanga na ziemi i 2 sekundy odpoczynku, poprawa uchwytu i do gory. Wyciskanie płasko myslalem, ze 100kg razy 15 pojdzie a tu zonk Wyciskanie sztangi (barki) lepiej niz ostatnio, ale nie mialem jakos checi i dodalem tylko 2,5kg Uginania młotkowe hantlami + francuskie w superserii biceps [...]

[...] kalorycznosc byla wieksza i wegle byly prawie w kazdym posilku ale na pilce przez 2 godz to sie prawie nie zatzrymalem non stop biegalem tak wiec spalilem pewno i tak wiecej duzo wiecej niz zjadlem Scorcha wziolem dzis 1 raz 4 capsy, przed silka 2 i pzred pilka 2. pobdznei nie czuje spie jak zabity:D i nawet po 2 kapsach drzemki moge walic

Powoli zbliza sie wyjazd do Uk, takze bede zakanczal sezon na sfd:) Oczywscie bede staral sie cwiczyc w uk, ale silka bedzie pewno tylko raz w tyg, takto trening domatora. Moja lekka redukcja, ktora trwala 4tyg zrucila ze mnie okolo 2 - 2,5kg i okolo 3cm z pasa. Na wadze bf pokazuje 14,5%. Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba [...]

Dzis mija miesiac pobytu w UK, domowych treningow, nie trzymania konkretnej diety. W pracy duzo ruchu co przyczynia sie mysle do nie zalewania sylwetki. Silownia nadal raz w tyg i do tego FBW w domu 20 - 30 min 2 razy w tyg. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-29 16:29:19

[...] albo tylkow wakacje albo na zakupy:D tak na szybko: nadal mysle ze jest jeszcze duza roznica pomeidzy nami a Anglia (chociaz podbno kryzys cos tam namieszal i nie jest teraz tak dobrze jak kiedys) jezeli wezmiemy jednak pod uwage, ze wielu znajowych moich np po szkolach zawodowych tutaj ledwo co wiazala koniec z koncem a tam zarabiaja teraz [...]

Dla mnie najlepsza forma odnowy biologicznej jest sex z moja zona . Pozniej robimy sobie kapiele, na przemian raz ona wchodzi do wanny, raz ja, bo razem sie nie zmiescimy. Pozniej mala klotnia i masaz po ryjach, raz ja ja w morde, raz ona mnie (jest to rodzaj krwioterapii). Dobra a teraz powaznie, sauna, masaze i basen. Pozdrawiam metrowiec

gratulacje postępów w obwodach };-) mi się wydaję, że zapiyerdalam jak głupia, a już któryś raz okazuję się, że co raz wolniej robię \-)

Hejka ! Miałem przepuklinę jak byłem szczeniakiem - 4 razy :( Jedno jest pewne. Po około miesiącu czasu najlepiej (wszystko już się zagoi) czas na rehabilitację. Żeby już więcej jej nie było nalezy ćwiczyć brzuch. Nie tyle chodzi o wyhodowanie sobie sześciopaka, co stalowej blachy. Ale tak jak mówili inni - jeżeli raz wyskoczyła - trzeba cholernie [...]

[...] na brzuch - unoszenie nog w podporze oprocz tego nic mnie tam nie boli przy zadnym innym cwiczeniu silowym, bieganiu czy np jazdy na rowerze. Natomiast przy pepku zas raz na jakis czas odczuwam pewien bol ale bardzo rzadko, a zgrubienia ktore byloby widoczne na zewnatrz to nie mam, a gdy dotykam to trudno wyczuc iz jest tam jak wiadomo [...]

Wielkie dzieki za odp. hmm wsumie tak, ale skoro mnie to boli, i mam napuchnieta pachwine, co mi przeszkadza, chyba "normalniejsze" byloby zooperowanie zanim np. ta przepuklina uwieznie, niz czekanie...ale co mozna poradzic taki kraj..jeszcze raz dzieki.

[...] ćwiczeń (martwy ponad 120 kg,przysiady podobnie)... cały czas mam tam bóle... to już zawsze będzie blizna...człowiek to nie samochód gdzie można wymienić część i jest ok. raz nacięte tkanki zrastają się bliznowcem wnioski: 1. jak mógłbym cofnąć czas to: - nie ćwiczyłbym tak ciężko, zgubiły mnie duże ciężary, do których chociażby przez te [...]

[...] przepuklinie raczej do niej doprowadzą. Jak miałeś operację w wieku 6 lat to chyba po tym już nie ma śladu ;) Idź do dobrego chirurga, najlepiej takiego, który zajmuje sie głównie przepuklinami a nie wszystkim na raz - wszechstronny w niczym nie jest naprawdę dobry...zbada Cię i powie czy masz np. poszerzone kanały pachwinowe itp.

hm jestem juz ponad 5 tygodni po operacji, rana sie juz ladnie zagoila, ale pod blizna jest takie dziwne zgrubienie nie wiem co to za bardzo jest. Bylem juz 2 razy na hali , pogralem troche w nozke, no i raz sobie pobiegalem (bez wariactw)! Dzis zaczalem robic brzuszki (6 waidera) ale czulem duze parcie na ta rane wiec poki co (jeszcze z miesiac) [...]

[...] życie, wiec pierwszeństwo maja oczywiście te wszystkie zabiegi poważniejsze. Bardzo ważne jest w tym czasie oczekiwania, by jadać mniejsze posiłki, nie dźwigać ponad siły, w razie uczucia dyskomfortu połozyć się na godzinkę i dac trzewiom odpocząć...jesli pojawi się ból połączony ze wzrostem ciepłoty ciała to znaczy, że doszło do zatrzymania [...]

Witam! Miałem operacje na przepukline pachwinowa jakies trzy lata temu. Zrobiła sie no nie wiem z czego dokładnie,ale pamietam ze miałem kaszel któregos razu i tak zakasłałem ze cos mnie strasznie zabolało,a w kiblu jak zdjęłem majtki patrze i widzę ze prawa strone mam wieksza od lewej. Pewnie miałem wczesniej przepukline,a ten kaszel dopełnił [...]