kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

adzik zagkadam, ale Ty masz dobra ekipe co podpowiada takze sobie tylko czytam

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Na koniec foty jakl mialem 22 lata:D znalazlem na kompie. Zeby nie bylo ze nigdy nie mialem masy:D:D. Oczywiscie alternatywnie, bez przemyslanej diety, duzo domowych obiadow:D:D:D

A jutro ruszam do UK takze c u in 2months. Eat a lot guyz and grow big. Dzieki za czytanie dziennika. Pozdro!!!

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-29 22:36:27

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

A w UK jakieś wypiski będą? Coś się odezwiesz?

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Tak owłosioną klatę miał Chuck Noriss w pojedynku z Bruce Lee w Coloseum

Tak jakoś mi się skojarzyło

Dwa miechy szybko zleci zanim się obejrzysz będziesz się pakował spowrotem

Treściwej i smacznej michy na wyspach bo tego Ci trzeba życzyć

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

wypisek z uk nie bedzie bo narazie jescze nie cwiczylem, pogoda mega dobra. Skombinowalem juz hantle 2x15kg i nimi cos tam nieraz pomacham. Ogolnie bedzie na luzie, dieta tez jem co narazie mam, staram sie jesc 4razy dziennie.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Odpoczniesz to będzie potem więcej sily

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

A wiec na silownie chodze raz w tygodniu, poniedzialek i do tego cwicze 20min 2 razy w tygodniu. Trening cztso intuicyjny, w pon na silce mocniej w srode i piatek tak tylko zeby pomachac, pompki, wyskoki z klasnieciem pietami itd. Dieta jest nastepujaca:

9.00 KAnapki z czym jest:D
12.00 1 Obiad, przewaznie spaggetii(gotuje na caly tydzien)
15.00 2 obiad, co dadza w kuchni
18.00 Ozdywka bialkowa
21.00 Jajka

Tak wyszlo ze pracuje w hotelu/pubie i piwo trzeba nieraz lyknac do diety

Nie przykladam sie do diety sam jestem ciekawy jak zareaguje organizm na takie chaotyczne treningi, ale najwazniejsze zeby tylko sie ruszac. Kalorii trcohe jest bo toche junk food nieraz wleci. ALe w koncu wakacje i wyluzowuje, nie waze sie i nie mierze przez 2 miechy..... zobaczymy

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-09 21:26:24

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

No to śledzimy

Panie Barman

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

adzik, mega wypisek nie bedzie ale fotki na koniec zamieszcze pewno. Narazie podoba mi sie trening domatora. Znalazlem drazek na placy zabaw to podciagac sie mozna. Dzis wygladalo to tak:

Podciaganie nachwyt 3seriex10
dips na krzeslach 3x10
przysiad z hantelkami 3seriex15
wioslowanie hantla 3serie bez przerwy x12
unoszenie hantelek bokiem 3serie x 12
uginanie o kolano - bic 3serie x10
wycisk hantli zza glowy 3serie x10
pompki 3serie x 20

nawet troche cwiczen bylo, ale ciezary barzdo lekkie. Mimo tego fajna pompa i samopoczucie

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-17 17:48:15

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dzis mija miesiac pobytu w UK, domowych treningow, nie trzymania konkretnej diety. W pracy duzo ruchu co przyczynia sie mysle do nie zalewania sylwetki. Silownia nadal raz w tyg i do tego FBW w domu 20 - 30 min 2 razy w tyg.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-29 16:29:19