raz

mam 12 lat mam 140cm wzrostu co mam zrobic aby urosnoć? prosze o odpowiedz ??? co mam jesć lub co robic prosze o odpowiedz???140cm to dla mnie bardzo mało prosze o pomoc jestem najnizsza w klasie prosze jeszcze raz o pomoc to dla mnie wazne.???

czesc mam takie pytanko czy mógby mi ktos rozpisac jak brac gainera xxl 3kg z craetyna mega caps i glukoza ?? czy dobry to zestaw dla mnie waze 65 kg cwicze 1,5 roku to 4 creatyna od kiedy zaczołem cwiczyc a pierwszy raz biore gainera

jade od tygodnia propa i winko...propa biore pierwszy raz...i tu moje pytanie...czy to ze chodze przy..ebany i czuje sie jak obity...to objawy propa ?bez efki nie zrobie treningu bo masakre mam taka chu..nia z samopoczuciem..

witam! co radzicie na powiekszenie klatki.. czy zmiejszyc ciezary i robic wolniej i dokladniej.. moze cwiczyc ja 2razy w tyg na mniejszych ciezarach czy lepiej raz? sa rozne opinie na ten temat ale ktora najlepsza? chodzi mi to zeby jej nie pzrepalic..

Witam wszystkich pisze w imieniu kolegi nie ma niestety dostepu do neta:( kolega zaczal brac sterydy i nie wie czy trzeba robic kazda partie miesni raz czy 2razy w tygodniu? bylbym wdzieczny za odpowiedz...

cześc niewiem jaka diete ułozyc moze mi ktos pomoze i ułozy ? waze 72kg/176 staz 5 mies niewiem jeszcze raz niewiem :/ pomoz ktos a te inki co podaja to nawet niewiem jak tam to obliczac ułozy ktos dzięki z góry..

Witam raz w tygodniu zaczynam późno trening 21;30 do 23;00 jestem na lekkiej redukcji jeszcze. Po treningu zrezygnować z węgli i tylko 200g kurczaka czy dodać 75g ryżu białego=55gram węgli by zatrzymać katabolizm?

jakie są godziny otwarcia i czy jest tam jakiś instruktor który mógłby pomóc w obsłudze urządzeń osobom które pierwszy raz idą do siłowni 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 22 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

Witam Jestem Oskar mam 15 lat i niestety wade klatki piersiowej mam bardzo ja wypukłą Prosze o pomoc jak cwiczyć i jeść żeby nabrać masy mieśniowej i troche masy ciał. Jeszcze raz prosze o pomoc

witam cwicze raz w tyg jedna partje miesni i mam zakwasy na drugi dzien co jest zle ??? moze cwiczyc dwa razy partje w tyg ?? ( zakwasy nie duze)

jak czesto wykonywac ten abs ? ile razy dziennie ? robie go 4 razy w tygodniu po 1 raz kiedy jestem na siłowni (3 poziom ) i nim zaczynam brzuch , a potem 3 ćw po 3 serie brzuszków rożnego rodzaju po 15 powtórzeń ... ale jakoś nic mi nie idzie

Witam trenuje w ciagu 7 dni raz nieraz 2 razy FBW na siłowni 2 razy w tygodniu biegam i trenuje 2 razy siatkówke (półzawodowo) jakie suplementy moglbym wziasc Myslalem nad polaczeniem Kreatyna beta alanina i jakies bcaa

Panowie, z doświadczenia, perspektywy czasu co działa na was najlepiej(wiadomo że są różne okresy) jeśli chodzi o budowanie masy lepiej zrobić typowy split 4xtydz i porządnie przetyrac każda grupę mięśniową raz w tyg czy push pull legs również 4x tydz.?

Witam. Szukam w necie i co stronka to inaczej. Juz powoli nie moge sie w tym polapac. Kupilem kreatyne i wyczytalem, ze w dni treningowe: z rana 5g i po treningu 5g. Natomiast w dni bez treningu tylko raz dziennie 5g czy 2 razy dziennie?

na forum tym udostępniane było Hl Tysona z muzą w tle "holy mother-live to die",mógłby ktoś jeszcze raz udostępnić ten filmik? ?

witam,dziennie spozywam: max 2500kalorii 210g bialka 340 weglowodanow 85g tluszczy spozywajac tak codziennie wszystkie te produkty o laczej sumie jak powyzej co bede osiagal? Cwicze 4 razy w tyg trening na silowni + raz w tyg biegam.

Witam. Wlasnie zakonczylem Suplement Creafusion Mega Caps + Creatine. Ile przerwy trzeba zrobic,zeby po raz 2 zaczal ta sama suplementacje ??? I co w czasie przerwy polecacie brac ??? Pozdr.

cześć. mam już ułożony trening tylko mam pytanie ile mam wykonywać Seri oraz powtórzeni. bo kiedyś już ćwiczyłem tym treningiem w systemie 5x5 ale nie zauważałem zbytnich rezultatów a teraz są wakacje więc chce spróbować jeszcze raz

Otóż mój problem polega na tym że nie pasują mi serie ; Bo jest - mały ciężar , potem 50% , 75% , 100% . Jest tylko raz 100% i nie wiem czy w ogóle to nie za mało ?

Za kilka tygodni zaczynam dwu miesięczną kuracje z enenem, strzał raz w tygodniu. Jako że jestem podatny na gino to wyczytałem gdzieś że można temu zapobiegać stosując nolvadex już w trakcie cyklu. Jeśli to zadziała to jak i ile mam tego jeść?