Panowie siedze w Anglii i mam problem bo byłem w sklepie z odzywkami i jedyna firma jaka znalem jest masstech i mutantmass ta firma reszte supli pierwszy raz na oczy widziałem i tutaj moje pytanie dajcie jakas dobra firme bo tutaj ja :wysiadam:p i dodam ze masstech masowka kosztuje 50funtow i starczy na 12 dni koles mi tlumaczyl prosze po pomoc i [...]
witam, czy te 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala to jakas srednia? czy musze tyle spozywac jak od ostatniego czasu nic nie robie, tzn. caly dzien siedze w domu przed komputerem, zero ruchu, jedynie raz na dwa dni wyjsc do sklepu i na silownie. Musze ciagle jesc to 2g i 6g na 1kg czy mozna mniej ? chodzi chyba o kalorie.. jak to jest?
Witam i proszę!! Mam 17 lat i ważę 77 kg. Proszę mi ułożyć albo dać (napisać lub wkleić) rozpiske diety. Bardzo proszę wiem powinienem zrobuić to sam ale nie umiem :(:(:(. Bardzo was proszę postaram sie komus odwdzieczyć, chodź nie mogę dawać sogów:( Bardzo jeszcze raz proszę o pomoc. Bo chcę bardzo zacząć od jutra ćwiczyć.
W tym roku treningowym brałem juz 2 razy kreatyne wiec nie chce juz brac 3 raz wezme krete dopiero we wrzesniu. Wiec biore narazie samo białko i co do tego mam dołożyc? Chodzi o mase ogolnie od pon jade znowu z duzymi ciezarami bo teraz zrobiłem 2 tygodniu troche słabsze taki roztrenowanie lekkie? Moze glutamine co wy na to?Jak cos to jaką zeby [...]
chce zrobic cykl z 10 stzalow deki, ale nie wiem co ile dni robic zastrzyk... Niektorzy twierdza ze najlepiej raz na tydzien , niektorzy ze co 5 dni a jeszcze inni ze 2 strzaly na tydzien ... aha no i mam jeszcze do tego 130 tab. naposimu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema mam pytanie jak spalic tkanke tłuszczową bez spalania mięsni bo potrzebuje troche szybkości na boks i bede jechał na ześbe na siłowni. moje pytanie : czy dobrym pomysłem jest jedzenie ryżu białka i surówki i 1 raz dzienie np pomarańcza ? bardzo zalezy mi aby nie spalić mięsni bo dużo pracowałem nad nią aa z Góry Dzięki !
Witam. Wszystko zamieszczone w dzienniku. Dziennik wypełniony od 5 do 7 maja i taki mniej więcej będzie mój plan żywieniowy. Co raz zamieniać będę rybę na pierś z kurczaka. Dorzucę jeszcze jajecznicę. Znacie jakieś fajne dania na redukcji, takie przekąski mini? Co sądzicie o moich proporcjach składników odżywczych, zmienić coś? Pozdrawiam, Arti15
Witam, mam taki dylemat. Otóż chciałbym zakupić kreatynę Trec CM3, lecz posiadam nadciśnienie. Często mam podwyższone oraz raz w miesiącu mam mocne bóle głowy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję : )
Pytanie: Redukcja od ponad 2 miesięcy. Dieta trzymana 100%. Trening 3 razy w tygodniu FBW i po każdym treningu 35 minut spokojnego biegu w terenie. By przyśpieszyć spalanie tłuszczu, albo by dojść do szybszych efektów spalania tego Co lepiej Cardio dajmy 45 minut czy Interwały ? Ktoś coś ? Czy jednak INTERWAŁY INTERWAŁY i jeszcze raz INTERWAŁY
Witam i mam pytanie mozliwe ze je ktos wczesniej zadawał ale zapytam jeszcze raz. 1.Czym popijać kreatyne? 2.Czympopijać L-Glutamine , i kreta i gluta w tabsach? 3.aby efekty po kreatynie byly jak najdluzsze lacze ja z glutą ale braz je razem czy po cyklu krety brac glute ? z gury dzieki
To tak chciałbym żebyście ocenili moje zestawienie odżywek które planuje zakupić, pierwszy raz będę brał kilka suplementów na cyklu. Wcześniej brałem np. tylko kreatyne lub gainera ,dlatego chciałbym abyście podzielili się spostrzeżeniami Biogenix Cell Pump Monster Mass (gainer) Białko WPC Ostrowia BCAA/HMB ? --->co lepiej wybrać Carbo Z [...]
Witam 2 tygodnie temu skonczylem opisywany na forum trening niemieckich ciezarowcow. PO tym treningu z 85 kg doszedlem do 100 kg. Mam pytanie czy po 2 tygodniowej przerwie moge zrobic ten plan jeszcze raz ? czy moze polecacie jakis inny ? interesuja mnie tylko plany na sile, lubie duze ciezary i malo powtorzen !! :D dzieki wszystkim za pomoc
Witam! Wczoraj zaczałem tak ćwiczyć ( pierwszy raz nei zobowiązujący aby zobaczyć co z tego wyjdzie) + dieta ( troche ciężko mi będzie tyle zjeść:D i tutaj z treningiem mam problem ponieważ gdy skończę ćwiczyć duże mięśnie trening FBW brakuje mi siły na małe mięśnie. i tutaj głównie o bica mi chodzi ponieważ wogóle nie mam siły. Z góry dziękuję!
chce sobie raz sprobowac przedtreningowke i dorzucic jakas probke, ktora warto wybrac? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_PUMP_Shock_Shot-opis37134.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html [...]
Mam takie pytanie chcialbym isc na solarium pierwszy raz i chcialbym sie dowiedziec na ile najlepiej isc ? Czytalem ostatnio jakiegos posta ze to zalezy cos tez od koloru skory. Mam dosc ciemna cere.
Witam mam prośbe czy ułożył by mi ktoś diete na mase. Moja waga to 65kg wzrost 185cm wiek 18lat. 3 razy w tygodniu chodze na siłownie. KAzda partie mięsni cwicze raz w tygodniu. Bardzo mi zalezy na przybraniu na masie poniewaz jestem bardzo chudy chciałbym poprawić swój wizerunek. Prosze o szybka odpowiedź. Pozdrawiam
Jak łykac clen w nietreningowe? wczoraj pierwszy raz wzialem tabse przed treningiem, bylo ok. Dzis wrzucilem w dzien bez treningu to cisnienie skoczylo mi do 160. zmierzylem bo łeb zaczał bolec. Czy to normalne? Moze lepkej tylko w treningowe?
Witam. Chciałbym sięgnąć po opinie osob znajacych sie na silowni/suplementacji. A wiec za jakis czas chcialbym zaczac cwiczyc po raz 7 w ciagu roku :P i tym samym chcialbym sie dowiedziec czy dobrze wybralem na mase: Dymatize - Super Mass Gainer (5433g) Universal Nutrition - Creatine micronized powder (500 g) + dieta ktora dojdzie
Stosował ktoś jakie opinie ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do owłosniena Wyniki sił : klatka 180 przysiad rekreacyjnie ( zepsute kolana) ciągu nie robie.
ja jeszcze raz ostatnio sie zajawilem na rzezbe strasznie mozecie mi powiedziec czy jak sie cwiczy na rzezbe to traci sie mase? i czy mozecie mi doradzic ile seri i powtorzen robic np na bica,klate i bary, i przedewszystkim jakim obciazeniem ... z gory bede wdzieczny
