Trening

...

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52097 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam!
Wczoraj zaczałem tak ćwiczyć ( pierwszy raz nei zobowiązujący aby zobaczyć co z tego wyjdzie) + dieta ( troche ciężko mi będzie tyle zjeść:D
i tutaj z treningiem mam problem ponieważ gdy skończę ćwiczyć duże mięśnie trening FBW brakuje mi siły na małe mięśnie. i tutaj głównie o bica mi chodzi ponieważ wogóle nie mam siły.
Z góry dziękuję!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 45462 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349702

Nie ćwicz "bica".Piszę to poważnie-skoro jesteś totalnym świeżakiem,kilka wielostawowych ćwiczeń-nim nie poprawisz techniki i ciało nie zaadaptuje się co ciężarów.Po 2/3 tygodniach dodasz izolacje na mniejsze mięśnie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52097 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Chyba nie ma innego wyjścia gdyż na bica nie mam kompletnie siły.... po treningu klaty, pleców ręcę są tak bezsilne...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 45462 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349702

Przyjdzie czas na biceps.Potrenuj 2/3 tygodnie-zobaczysz że mięśnie szybko przywykną.

...

Pawelx115

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2637

Najlepiej rób Poniedziałek, piątek: Przysiad tylni 3x 8, Wyciskanie leżąc 3x 8 i drążek 3x max Środa: Przysiad tylni 3x 8, Wyciskanie żołnierskie 3x 8, Martwy ciąg 1x 8

Nauczysz się techniki, zaadoptujesz organizm do nowej sytuacji i po 2-4 tyg. lecisz jakiś konkretny plan

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-04 14:38:32

Pawelx115

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat