[...] i waze około 67kg.Do tej pory wykonywałem cwiczenia z programu 100pompek.pl na klatke piersiowa czyli pompki.Udało mi sie osiagnac ostatni szczebel i od jakiegos czasu cwiczyłem tylko raz w tygodniu. Teraz planuje wznowic treningi,z dołożeniem kilku innych cwiczen. I tu pytanie,co byscie polecili,aby sylwetka wygladała jak najbardziej korzystnie?
Witam. Co sądzicie o mojej dziecie ( pierwszy raz układałem) pod kreatynę cm3. Mam 18 lat 83kg i 179cm. Śniadanie -Mleko 400ml -Płatki 100g -Jajko kurze 2 Śniadanie: -3 kanapki z szynką - 50 g dżemu Obiad: -nie odemnie zalezy Przed treningiem" -100g ryżu - 50 g dżemu Po treningu: -Tuńczyk Kolacja: -250g twarogu -250ml mleka
[...] ww. odzywce. Podaje link prezentacyjny z allegro (zeby nie bylo ze reklama) http://allegro.pl/item457578090_bombmass_3kg_60_bialka_hit.html Kumpel tym handluje i moglbym miec to po kosztach tylko zastanawiam sie czy warto sie tym faszerowac bo szczerze mowiac pierwszy raz slysze ta nazwe:} pzdr Zmieniony przez - eq04 w dniu 2008-10-15 13:19:27
czesc. mam pytanko. czy jak trenuje raz w tygodniu klate,moge oprocz tego zrobic sobie trening skladajacy sie z samych pompek(roznego rodzaju).co mi da taki trening.czy przybedzie mi na sile?wytrzyamlosci?macie jakies propozycje dotyczace pompek? Prosze o reakcje .bylem w archiwum i nic ciekawego nie znalazlem. z gory dzieki.pa
cze wam! mam problem bo od kiedy ostatni raz dostałem od chłopaka po meczu nie mogę się przeałamać, żeby znowu "stanąć do walki". naogi robią mi sie jak z waty i nie mogę nic zrobić. pomóżcie
wytlumaczcie mi jak mozna zrobic mase nog trenujac raz w tygodniu ? malo o tym wiem ale cos mi sie za malo wydaje kurde; np jezdzac na rowerze albo biegajac codziennie misnie rosna (mam przyklad kumpla, ktory duzo biegal codziennie i ma nogi miodzio) wiec np jakie efekty da codzienny trening, nie musi byc jakis meczacy, albo co drugi dzien ??
siemka mam pytanie jak mozna poprawic sobie klatke tzn chodzimi o wyciskanie wiecej wyciskać klatke cwicze raz w tygodniu na ławeczce 4 serie 12 10 10 8 na soskie 12 10 10 8 i rozpiętki równiez 4 serie 10 10 10 10
Chciałbym prosić o rade. Założyłem się z kolegą o to kto po wakacjach będzie miał większą mase. Mamy tyle samo wzrostu (ok 175) i wage (70 kg) ja wyciskam na ławce 75 kg. Wykonuje większość ćwiczeń z hantelkami, podciągania na drożku, głębokie pompki i A6W. Oczywiście żadne odżywki nie wchodzą w gre. Raz w tygodniu jestem na siłowni reszta czasu [...]
Czy stosował z Was ktoś: http://www.sfd.pl/sklep/%2D_Starsze_promocje_%2D_NOZ_Full_THROTTLE_Nurabolics_SUPER_CENA_%21-opis2636.html Skład wygląda całkiem zachęcająco. I w połączeniu np. z Deca Stackiem może nawet uda się coś zdziałać To jest jakiś nowy produkt tej firmy? Bo 1 raz się z nim spotykam.
Witam!Mam pytanie:gdy na klate wykonuje 3 cwiczenia,to przyrost nie jest widoczny.ostatnio pare razy zrobiłem 6cw na klate:wyciskanie na poziomie i skosie.hantle tez na poz i skos.rozpietki,i przenoszenie sztangielki zza głowe.Po takim treningu widze przyrost,chociaz wszyscy mówia ze sie przetrenowuje,cw klate raz w tygodniu....co robic?moze [...]
Witam, wczoraj zrobiłam bardzo intensywny trening - 70 km na rowerze średnie tempo 20 km. Przyznam, że nie jestem sportowcem i pierwszy raz zrobiłam tak dużo i tak szybko tyle km. Dziś mam temperaturę ponad 38 stopni bez kataru czy tym podobnych. Nie czuję się chora ale bardzo zmęczona. Czy to poważne? Pozdrawiam
cześć >Wystartowałem po raz pierwszy w życiu na zawodach >wyjaśnijcie mi jedną rzecz.Czy przed rozpoczęciem rywalizacji np. w przysiadach moge podejść już na pomoście do sztangi i zrobić próbny przysia na mniejszym ciężarz?albo na ławeczce spróbować podnieść sztangę ? nie robiłem tego na zawodach bo nie byłem pewien czy mi wolno.
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
mam pytanie, jak w warunkach domowych można wykonywać to ćwiczenie? wszędzie czytałem o tym że najlepsze są dwa krzesła, ale jak raz spróbowałem to niewiele brakowało bym się zabił jednocześnie niszcząc same krzesła ;) chyba potrzebuje czegoś bardziej stabilnego niż ten rodzaj mebli ;) doradźcie coś
1. Klata + Biceps Biceps: a) Hantle stojac razem: 4x 6-8 b) -//- młotkowy: 3x 8-10 c) o kolano: 3x 10-12 2. Plecy 3. Barki + Triceps 4. Nogi + Oczywiscie czas na resta. Reszty planu treningowego nie bede rozpisywac. Czy biorac pod uwage to, ze trening bicepsu moze byc robiony czesciej niz jeden raz w tygodniu, to czy moge dodac go w jakis dzien? [...]
siemano mam 16 lat 55kg i 165cm wzrostu, zaczynam chodzić na siłkę ale chciałbym jeszcze urosnąć, słyszałem o planie treningowym raz w tygodniu po trochę wszytskiego pewnie to dużych efektów nie daje ale chciałbym tłuszczyk z brzucha i ud zrzucić i łapy "przypakować" żadnych supli nie zamierzam brać. Macie jakiś link do tego planu ? Szukałem po [...]
witam. od listopada zaczynam cykl. jak stosowac monohydrat i białko w dni treningowe? bo w nie treningowe to bede mono na czczo, drugi raz 6-8 godzin pozniej a białko jako uzupełnienie to miedzy posiłkami. dzieki za pomoc z góry :) aha odrazu zapytam po nowym roku planuje podobny cykl tylko zamiast monohydratu bede brał jabłczan kreatyny. jak to [...]
Zastanawiam sie co by sie stalo gdyby zastosować razem te opcje: 1. dieta masowa 2. każda grupa raz w tygodniu na osobnym treningu 3. 3 razy w tygodniu przed sniadaniem rowerek( 1 godzina ), lub codziennie czyli ćwicząc i mając diete na mase zyskam mase.... a rowerkiem rano strace tłuszcz?? sog czega...
Siemano mam 2 pytania na szybko 1.Ile ma miarka w Mammoth 2500 4,4 Kg...? 2.Jak stosowac Monohydrat z Universala: a)Tak jak na opakowaniu tj.Przez 7dni,4razy dziennie po 5gram...potem raz dziennie po 5gram b)Cały czas 2razy dziennie po 5gram Z góry dzieki Pozdro...
