Czy takie akcje sa normalne?? I czy moralnie są w porządku. W tym klubie którym trenuje jest za mało parteru i obaleń za to dużo stójki (chodzi o zajęcia nie o to ze trenerzy na mma karzą robić stójke. Np: pon kickboxing wto karate sro mma czw karate pia muay thai). I tu pytanie czy trening w dwóch klubach na raz to w porządku rzecz.
No więc na forum jestem nowa, a prosiłabym o rady :p Jutro idę pierwszy raz na siłownię, głównie chodzi o zrzucenie tłuszczu! no i lekkie wyrobienie mięśni, ale nie tak, by wyjść z jakimiś wielkimi muskułami ;) Formy aktywności fizycznej - wyjątkowo wyczerpujące 3 godziny wfu tygodniowo! A jadam normalnie ;)
Trenujac jakas partie miesniowa w pierwszych tre MC czuje, ze powinienem dodac nastepna serie, poniewaz 'nie rosne, nie czuje sie wiekszy, nie jestem obolaly, itp'. Dodaje serie i pod koniec MC nie mam juz sily by dalej cwiczyc i musze z niej rezygnowac. O ile w 15 zdarza sie to czesto, to w 5 w ogole. Czy macie podobnie? Co robic w takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trzymam ścisłą diete ułożoną przez trenera na mase ćwicze 3x w tygodniu. jedyne co biore to odżywka białkowa po treningu i dibencozide force treca aby podnieść apetyt.chciałbym podnieść wage jeszcze o 10kg czy są jakieś suplementy które mogę JUŻ zastosować (trenuje od października 2010)
Mam taka sprawe cwicze 1,5 roku, mam 20 lat 185 cm wzrostu, waga 88kg, stosowalem juz rozne dozwolone suplementacje, ale nie mam zielonego pojecia o koksie. Kumpel poradzil mi zebym zaczal od metki ok. 60 tabletek. Czy to dobre rozwiazanie jesli nie to prosze o jakies alternatywy. Najlepiej cos w tab. Z gory dzieki zyj i pozwol zyc innym
Mam za sobą już ponad 4 lata stażu treningowego. Chce spróbowac po raz pierwwzy koksu. Waże 90 kg. Myslałem o dece. Mam dostęp do greckiej i holenderskiej. Mam pieniędzy na 5 strzałów. Czy brać co tydzień 1 czy proponujecie mi jakoś inaczej. Uprzejmie proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży gdy się ją dzieli. [...]
[...] bo od 5 dni jestem na cyklu i bralem 4 kapsy w dni treningowe i nietreningowe (Zgodnie z ulotka na opakowaniu), a dzis sie dowiedzialem, ze trzeba inaczej dawkowac. Tylko teraz jak, bo tu jedni pisza w dni treningowe 5 g na czco i 5 g po cwiczeniach, i tak samo w dni nietreningowe z tym ze 2 porcja w godzinach treningowych, a drudzy pisza ze w [...]
[...] zaczyna mi sie karnet na siłownie bd probował połaczyc fitnes z siłownia z naciskiem na fitnes w pierwsyzm okresie ale do tego czasu chciałbym się przyzwyczaić do stosowania diety prosze o ocene i ewetualna poprawe wiem że jest za mało kcal ale nie mam pojecia jak go uzupełnić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c355883ca7d041e4b4534642ccb83a0f.png
Cześć mam 17 lat chciałem się was zapytać jakie sterydy dobre na początek ćwiczę już 2 lata z przerwami pół roku z dieta ważę 65kg. Czytałem tez o tych co chcą brać sterydy w wieku 17 lat piszą ze to głupota itd to wiem :p ale mnie tylko interesuje jakie sterydy na 1 cykl i ile ten cykl by trwał. Daje zdj poniżej :D [...]
[...] , doszedlem do wniosku ze miesni i uklad nerwowe po bardzo ciezkim treningu potrzebuja nawet tygodnia na pelna regeneracje , czy zatem trening , ciezki bardzi ale tylko 1 raz w tyg ma sens i bedzie dawal lepsze wyniki niz trenigi snatnardowe 3 czy 4 razy w tyg , chodzi o przyrost sily i masy, a co najwazniejsze pomoze uniknac przetrenowania, [...]
Siema! Na siłowni ćwiczę jakoś od września do grudnia potem miałem miesiąc przerwy i teraz styczeń. I chciał w końcu pójść o krok dalej i kupić jakąś kreatynę. Mam już wybraną a dokładnie chodzi mi o CM3, i teraz nie wiem czy na pierwszy raz kupić od razu 500g czy może lepiej 250 na 1 cykl i na 2 cykl dopiero 500g. Dzięki z góry za pomoc.
Witam Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię w celu może nie tyle schudnięcia co poprawienia swego wyglądu. Chcę chodzić mniej więcej 3-4 razy w tygodniu. Nie muszę za bardzo chudnąć, niemniej chciałabym spalić trochę tłuszczyku przede wszystkim z ud i ewentualnie podrzeźbić brzuszek.. Co mam robić/jak ćwiczyć żeby nie wychodzić z siłki połamana i [...]
Witam. Staż 3 lata, w wakacje niestety miałem przerwę i po miesiącu ogólnorozwojówki zacząłem cykl z mono+super pump. Za 2 tygodnie kończę i zastanawiam się, czy zrobić przerwę 6 tygodni i dopiero wejść na metę, czy odrazu meta, a w ostatnim tygodniu znowu kreatyna? 20 lat, 80kg, 180cm. Dieta jest trzymana w 95%, trening systematyczny.
witam sory wiem ze o kretce juz troche bylo a zalezy mi na czasie troche. Chce kupic kreatyne olimpu monohydrat powder czy ona jest dobra ?? Ile brac w fazie nasycenia ?? I biore jeszcze olimp whey gainer 4000 dobra jest taka rozpiska (nie liczac fazy nasycenia ) rano 5g kretki, 60g gainera w czasie dnia, 5-10g kretki po treningu i 90g gainera [...]
Jak chcialbym zaczasc swoj pierwszy w zyciu cykl to proponujecie tylko mete? ja bym tak wolal bo sie niechce kluc, ile tej mety zezrec, i czy trzeba jakies odbloki po tym robic, ja sie wogole na tym nieznam, cwicze juz 3 lata i z saa niemialem stycznosci, pomoze ktos?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chodzę na siłownie od roku, zaczynam porządną dietę i zastawaniem się nad suplementami. Poczytałem tu i tam. I mam do was pytanie czy na pierwszy cykl będzie dobra kreatyna + Aminokwasy ? Jeśli tak to jakie firmy ? Kreatyna ? Universal czy Olimp 1250 ? Aminokwasy ? BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB czy OLIMP BCAA Xplode
Witam, chciałem sie dowiedzec czy istenieje jakis trening kondycyjny 1 w tygodniu? Mam poniedzialek, sroda, piatek treningi boksu, a we wtorek i sobote silownie. Chcialbym dolozyc jeszcze trenign biegowy w czwartek i tu moje pytanie czy biegac po prostu np godzine lekkim tempem i tak co tydzien, czy zwiekszac dystans albo albo intensywnosc biegu [...]
Andrzej Kocyła po raz kolejny obronił tytuł !!! http://www.dolnoslaska.policja.gov.pl/pl/p/dpwi_portal/aktualnosci/wiadomosci/biezace_informacje/wroclawski_policjant_mistrzem_olimpijskim_w_wyciskaniu_sztangi_ GRATY !!!
