przygotowania

Sorry, że nie pisałem ale miałem bardzo ciężki tydzień, do czego doszły jeszcze przygotowania do 18-tych urodzin, które odbędą się dzisiaj . Ogólnie, tydzień mi bardzo dobrze minął. Doszedłem do wniosku, że moja niedyspozycja jest bardziej wynikiem psychiki i depresji jesiennej, niż przemęczenia fizycznego. W związku z tym, potrzebuję nowych [...]

[...] innych? Żeby dodać nowy wpis musze kasować pozostałe ? bo ja kasuję i chyba nie umiem zrobić tak by wpisać na kilka dni ...W komórce również nie otwiera mi sie to co napiszę na jutro ...dopiero po północy mi sie pojawia...czyli idzie odczytać tylko to co w danym dniu mam do przygotowania? Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-19 20:51:28

[...] z odstępstwami ale bez objadania się bez umiaru bo co za dużo to nie zdrowo. Rano pobudka i 30 minut aerobow z moim małym kompanem. Następnie posiłek trochę odpoczynku i przygotowania do treningu. Przed wypita kawka z mct żeby mieć Energie i trochę słodkiego. Klata Wyciskanie prosta programem jak siady 125 x 5p 132.5x5p 140x5p tutaj ciężar [...]

Sezon można uznać za zakończony;) Przygotowania była znów inne i ogromne zaskoczenie bo na koniec masy byłem niemal gotowy do wyjścia na scenę. Minęło 7 tygodni i wyszedł spontaniczny występ na NPC gdzie zdobyłem na brązy i jedno złoto. PCA okazało się tydzień później jednym wielkimi nieporozumienie i odwołali zawody 5 dni przed więc tylko się [...]

Start w zawodach jak dla mnie bardzo udany. Patrząc na czas przygotowania gdzie na masie byłem koło 9 miesięcy to sam jestem w szoku że po 5 tygodniach można wykręcic taka formę. Niby byłem po 6 tygodniach reduckji ale ostatnie 7 dni to typowe odwadniania ładowanie itp więc w tym czasie z poziomem tkanki tłuszczowej raczej nic nie można już [...]

[...] sądzę że forma będzie już całkiem dobra na początek lipca, potem wejść na parę tygodni na masę jakościową, nabić się, i gdzieś od myślę połowy sierpnia zacząć już stricte przygotowania na zawody. Szkołe skończyłem, czekam na wyniki matur. Teraz skupiam się na celach sportowych. Nie wiem jak wypadnę, ale na pewno będę najlepszą wersją siebie i [...]

Olago a uszka? Co jeszcze dobrego szykujecie na swieta? Przyznam sie Wam w tajemnicy, że u mnie przygotowania do swiąt są jeszcze w lesie. Jedynie zapas wegli prostych zrobiłam: czekoladki, cukierki, michałki rózne, rafaello i ferrero oraz marcepany. Zemdli mnie na bank od tego, no chyba, że kto inny to wszystko zje

pilnie potrzebuje przepisu na sałatke z ananasem! Nie lubie sałatki z ananasem, a zostałam zobowiazana do przygotowania takowej i mam zamiar zrobić pyszna, ale jak? Moze wiecie?

Witaj, Co do pływania mógłbym ci pomóc, tylko żebyś napisał coś więcej o sobie, tzn ile max plywales itd., znajdź ankietę Harddude i na nią odpowiedz. Daj mi 2 dni i napisze ci trening. Aha jescze jedna sprawa dotycząca okresu bezpośredniego przygotowania, ile masz czasu na przygotowanie?

musze wpasc, nie wiem jeszcze kiedy bo u mnie przygotowania tez pelna para, najpier MP seniorow a potem AMP, wkoncu kult. zostala sportem akademickim

[...] w dwuboju(wl+mc) to sobie poprawię jakieś rekordy uczelni a potem przynajmniej z 2 tygodnie wolnego od siłki bo nie miałem żadnej przerwy z póltora roku Po wolnym zaczynam przygotowania od samego początku tj 100kg w mc sumo(trzeba wyszlifować technikę maksymalnie) i to samo z siadem tylko, że z niskim ułożeniem gryfu na plecach. Animal - zapas [...]

[...] Krążenie po kuchni jest męczące lecz raczej niewiele energii się zużywa (oprócz tego kucharz próbuje smaku potraw). Chyba, że zjada Cię stres w pracy! Przed chwilą widziałem przygotowania do zmniejszania żołądka otyłego faceta: przez kilkanaście dni miał dietę płynną - wypijał 4 litry mleka i nic więcej! (Oczywiście nie ćwiczył gdyż nie był [...]

Myślę, że dużo dałoby mi zrzucenie kolejnych 15-20kg i wówczas złamanie 4godz na maratonie byłoby bardziej prawdopodobne. Oba cele wymagają ogromu pracy. Przygotowania do maratonu wcale nie muszą dobrze wpływać na redukcję. Pozbędziesz się najcenniejszych i najbardziej energożernych włókien mięśniowych. Będziesz uczył się biegać w tętnie tak [...]

[...] bardzo szybko doprowadzi Cię do przeciążenia organizmu. W efekcie ani nie dociągniesz do maratonu, ani nie uzyskasz efektu na siłowni. O redukcji nie wspomnę. Wbrew pozorom przygotowania do maratonu nie są planem na redukcję. Gdybym nie zaczął 10K swingu to dalej ćwiczyłbym w układzie 4 dni trening (bieganie i/lub siła) 3 dni wypoczynek. I Tobie [...]

[...] jakąś odnogę splitu ukierunkowanego na hipertrofię. Wartość takiego treningu na redukcji jest zerowa. Xzaar - nie zauważasz czegoś błędnego w założeniach Amiego? Przecież przygotowania do maratonu nie są cyklem redukcyjnym. Ba! Długie wolne dystanse + codzienny trening mogą skutecznie przeciążyć organizm i spowolnić cały proces. Twierdzę tak [...]

[...] stawia się cele, realizuje plany itp. Ja Ci wierzę, że robisz co możesz. Jednak - jak mówiła Radczyni z "Wesela" - mego zdania to nie zmienia :-) Powtarzam jeszcze raz: przygotowania do maratonu mają mizerną wartość jako trening redukcyjny. Dużo więcej można wycisnąć z kombinacji treningu siłowego/CF i lekkoatletycznego (aeroby - interwały - [...]

Po prostu rozkładam jakoś siły i często na początku biegnę wolniej żeby końcówka lepsza była. Podobno przygotowania też mają za cel nauczyć pokory i wsłuchiwania się we własne możliwości.

Ami - przygotowania do maratonu to najgorszy sposób redukowania. Uwierz. Teraz to i tak masz luz. Jak zrobi się dłużej/ciężej to zaznasz jeszcze kilku "dobrodziejstw" takich długich wybiegań. Ale ja to mówię od początku :-) Musisz dwa, trzy razy w tygodniu dać impuls organizmowi. I to Impuls, a nie impulskik. Nie zniechęcam Cię, ale patrz na [...]

[...] one spektakularne, ale straciłem sporo tkanki tłuszczowej w niedługim czasie ciesząc się jednocześnie świetnym samopoczuciem. Wraz z dietą obaj panowie zarazili mnie swoimi przygotowaniami do swoich maratonów. Niegdyś w życiu nie pomyślałbym, że pobiegnę 10 kilometrów nie wspominając o maratonie. Ale w tym czasie (styczeń 2014) biegałem już po [...]

Właśnie! I podoba mi się to. Przygotowania do maratonu tylko zamulały mnie i miałem wrażenie że owszem mogę biec dalej i dłużej ale przed przygotowaniami biegałem szybciej :)