przygotowania

[...] do wiosny 2015 %-). Mój cel długoterminowy to start w klasyku weteranów na MPJiW na jesień 2015. Oczywiście jeżeli dorzucę odpowiednią ilość masy mięśniowej. Moje przygotowania są kierowane przez Artur Ślicznego z Sandow Śrem i mam nadzieję z jego pomocą wszystko będzie szło jak po sznurku. Brałem już udział w testach sponsorowanych, [...]

[...] 1. Jestem poczatkujacym - czy przed planem 15/10/5 lub schodkowym mam sie przygotowywac innym planem? Od polowy grudnia do polowy marca zrobilem jako-takie przygotowania, glownie wytrzymalosciowe i troche silowe cwiczenia, szczegoly w blogu. 2. Jaki plan wybrac? 15/10/5 czy schodkowy? Moim priorytetem jest sila co oznacza [...]

[...] pomidor Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek Nie mam dzisiaj rzadnych zdjęć posiłków, jedynie zrobione wcześniej zdjęcie przygotowania piersi z kury na wodzie i pułki z lodówki %-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/4ab6a8754b11ab99bff9ee2b6199a2d2.jpg [...]

[...] fitness sylwetkowe. Sam denerwuję się trochę za nią:-) Moja dziewczyna mnie ubiegła i jako pierwsza z Nas zaliczy debiut na scenie. Tym bardziej mnie to motywuje do przygotowania formy i wystąpienia w zawodach kulurystycznych! - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Omlet owsiany: 100g płatków owsianych, 30g daktyle, 3 jajka L, 35g WPC [...]

[...] 220kg, niestety nie było mi dane nawet tego sprawdzić. Z wyników jestem zadowolony. Ogólnie czułem się zawiedziony po doznaniu kontuzji. Mogłem próbować walczyć dalej, ale przemyślałem, że nie mogę ryzykować, ponieważ mam plany na intensywne przygotowania przez wakacje. Dzisiaj noga ma się trochę lepiej, ale nie jestem nadal sprawny. Pozdrawiam!

Panowie, sorry, ale wydaje mi się, że odchodzicie od tematu. Zaczęło się:W Polsce w większości sportów brakuje trenera przygotowania motorycznego. Trener danej dyscypliny nie zawsze ma wystarczająca wiedzę o periodyzacji treningu, o tym jak należy prowadzić zawodnika - przygotowują ich technicznie, a motorykę trenują radzieckimi metodami, gdy np. [...]

[...] z 300 do 200; kalorie z 2400 na 2300 (różnica podbita tłuszczami), więc wyjdzie: B: 200 WW: 200 T: reszta (było B: 200 WW: 300 T: 50) + (2300 kalorii + warzywa i oleje do przygotowania mięsa) DNT (Biegowy): B: 200 WW: ok. 100 T: reszta (1800 kalorii + warzywa i oleje do przygotowania mięsa) DNT Całkowity OFF: B: 200 WW: tylko tyle co z 40 gram [...]

[...] (ochota na trening) po kuracji b. dobry jest tez zen - szen do odzywiania : nie spozywajmy zadnych produktow wysokiego przetworzenia ( wedliny, kielbasy, dania do przygotowania w domu, zadnych fast fudow itp - te produkty zawioeraja zbyt duze ilosci fosforanow oraz sodu - fosfor zaburza rownowage kwasowo - zasadowa w kierunku [...]

[...] rebusow to mnie stad wyrzucisz tak? zadnym asem nie jestem, nie mam osiagniec, nie trenowalem specjalnie wyczynowo, tylko sie w to bawie bo lubie, znam wielu ludzi od przygotowania fizycznego, sporo czytam, wymieniam poglady, znam historie boksu .. czego mam sie pytac? o ciagniecie samochodu czy jak dlugi i gleboki rown mam wykopac? ja [...]

[...] spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym niemal przez cale przygotowania przyjmują niedużą dawkę insuliny, wchodzą na bieznie żeby robić cardio i popijają carbo/vitargo. Sam niemal do konca pierwszego startu, bez insuliny [...]

[...] tygodnia malo kto jest max dysponowany po weekendzie, tu zalezy od stylu zycia znamy haslo "nie cierpie poniedzialkow" , prawda? -plecy i biceps nie maja zadnego przygotowania 2-3 dni wczesniej, kontr-analogia do pompek na poreczach w piatek jesli w pon ma byc klata-tric -biceps robiony po plecach, .... wydaje mi sie ze mniej jak [...]

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] kontrola, obserwacja, później ewentualny powrót. Ja mam ogromną nadzieję, że to tylko zapalona lampka kontrolna i wyjdzie jak z żoną, ale na 90% skończy się to tak, że przygotowania przerwę, nie wyjdę ani w kwietniu, ani w maju, a pociągnę mostek nawet do końca wakacji jak będzie trzeba. Tak pewnie będzie nakazywał rozsądek, w tej [...]

[...] Nightingala vs Yeti - miałam przez moment chwilę konsternacji czy się Night nie obrazi o to porównanie:) Czy chciałabym wystartować? jeśli bym się jakoś solidniej wzieła za przygotowania to czemu nie. Poznałam na zawodach dwie dziewczyny (startującą i kibicującą ale startującą ogólnie też w tego typu imprezach) i wstępnie umówiłyśmy się na [...]

[...] Sylwię Dudek. Dziś rano wybrałyśmy się na siłownię w celu nagrania wspólnego filmiku treningowego. Padło na pupę oraz barki. Muszę zaznaczyć, że Sylwia rozpoczęła swoje przygotowania do debiutów 2015 w fitness sylwetkowym. Pierwszy raz miałam okazję podziwiać jej formę na żywo. Obecnie jest po 3 miesiącach ketozy i niebawem rozpoczyna masę. [...]

Amber - Przemęczę się jeszcze jakiś czas, teraz nie ma czasu na latanie po lekarzach ;) Black - Muszę w takim razie i ja poszukać tego sera;) Amber - dziś były nogi nóżki - wypiska będzie później ;) A tak poza tym to... przygotowania do jutrzejszego wyjazdu do Warszawy. Sylwia - Zgadza się ;)

o kurde Tanq jesteś hardkorem! 88-O Doris dziś też ogarnęłaś trening? czy odpoczynek i przygotowania do weekendowego wyjazdu?

[...] na bieżni marsz i 10 minut na bieżni bieg na poziomie 9) Czekałam na męża także żeby nie siedzieć bezczynnie zrobiłam dodatkowe 20 minut /-) Dziś znów cały dzień zalatany, przygotowania do debiutów trwają na pełnej KU.....KURYDZY %-) Udało mi się jednak znaleźć chwilę by skoczyć na solkę i cyknąć kolejną fotkę na specjalne życzenie LAURY - [...]

[...] do następnego hotelu. Na szczęście i ta wędrówka nie trwała zbyt długo i po 10 minutach byliśmy na miejscu. Ja z racji tego, że pojechałam z mężem w celu robienia zdjęć/ przygotowania relacji nie byłam zmęczona takimi wędrówkami aczkolwiek widziałam po większości zawodników iż mieli serdecznie dość. Nie zapomnijmy, iż organizm przed samymi [...]

[...] danej grupie tym trudniej ustawić zawodników. Niektórzy mieli lepsze miejsca, inni gorsze ( życie- tak jest na każdych zawodach). Każdy z nich miał równe szanse pod względem przygotowania – co jest najważniejszą kwestią. Odpowiednio przygotowanej sylwetki nie da się przecież nie zauważyć mając nawet najsłabsze miejsce na scenie. NAJCIEKAWSZY [...]