przygotowania

[...] (przed samym położeniem się kofeina i spimy 20-30 minut akurat jak zacznie działać, świetna sprawa). Co do fizyczności - jakąś bazę trzeba na pewno wyrobić, jeżeli chodzi o przygotowania w innej materii to myślę, że jest to indywidualna sprawa. Można ewentualnie wymieniać się spostrzeżeniami. @Żniw robisz świetną robotę ! A pro po WKU i tych [...]

[...] pamiętajcie każda nie przespana noc ... dodajcie sobie sami i teraz taka moja rada: trenować a przygotowywać się do selekcji to potężna różnica a dlaczego? bo jak zaczynamy przygotowania to drepczemy ale jak je kończymy to bierzemy dupę w troki kilku zaj**istych kumpli, ciśniemy do lasu na przynajmniej 2 doby ale nie w sierpniu :) i sprawdzamy [...]

[...] wzorowanym na układzie WOD z crossfit’u. Cztery ćwiczenia z powtórzeniami I-20/II-14/III-9 w jak najkrótszym czasie. Po zakończeniu treningu fizycznego omówiliśmy zasady przygotowania mentalnego do wzmożonego wysiłku fizycznego i układ treningu 3/1 oraz 5/1. oraz ilością jednostek treningowych Cardio, Gimnastycznych i Siłowych. Pogadankę [...]

i tym miłym akcentem zapraszamy do dalszej dyskusji na temat naszego zdrowia i przygotowania do selekcji i BMK

i tym miłym akcentem zapraszamy do dalszej dyskusji na temat naszego zdrowia i przygotowania do selekcji i BMK Kobiety to zdrowie ;-)

Zniw ja dziękuje za miły trening :) masz rację, podczas walki wręcz nagle okazuje się o kurde a przecież biegam, przerzucam ciężary a tu ... może są jeszcze jacyś chętni do przećwiczenia tego i owego i przygotowania do walki wręcz podczas s ...

Mam 3,5 roku na przygotowanie, spróbować przecież zawsze można. Temat się już przewijał, ale go odnowię. Co przez ten czas OPRÓCZ przygotowania fizycznego robić? Jeśli kursy to jakie (a może nawet u kogo konkretnie, bo parę nazwisk się też przewinęło), jakie języki (już wiadomo, że lepiej mniej, ale na wyższym poziomie, niż kilka pobieżnie), jakie [...]

Ja zacząłem przygotowania od zrobienia... zębów :) 1/6 za mną. Boję się na komisji tylko jednego. Tablice Ishihary, leżę.

Ja zacząłem przygotowania od zrobienia... zębów :) 1/6 za mną. Boję się na komisji tylko jednego. Tablice Ishihary, leżę. dasz radę, poucz się jej troszkę w necie i będzie dobrze dobrze, ze zęby robisz, na zęby masę osób poleciało na komisji lekarskiej

wakacje nam dopisują, pogoda jest piękna :) ale jesień blisko i lada dzień kolejne selekcje jak wasze przygotowania? lada dzień tez parę imprez BMK itp ... komu nie przeszkadza upał i daje z siebie 2000000 %????

[...] bym miał jeszcze raz wybierać zrobił bym tak samo. Patrzyłem na zmieniających się dowódców, którzy niechętnie przyjmowali kolejne stanowiska, patrzyli ze smutkiem na nasze przygotowania bo chcieli z nami się pakować i jechać ..... lecz niestety nie mogli bo nowe stanowisko tego nie przewidywało. Lecz co jest wielkim atutem tych zmian? byli z [...]

Czesc, czy ktoś startuje na jesien/zima w Gdyni? To będzie moje drugie podejście na ostatnim przekonałem się,że biegania nie można zaniedbywac. Dajcie znać jak przygotowania. Pozdrawiam

Czesc, czy ktoś startuje na jesien/zima w Gdyni? To będzie moje drugie podejście na ostatnim przekonałem się,że biegania nie można zaniedbywac. Dajcie znać jak przygotowania. Pozdrawiam Ja dopiero na wiosne sie wybieram, pierwszy raz. Jak odczucia po pierwszym podejściu?

[...] egzaminy, które oczywiście zaliczyłem <bogu dzięki>... Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień. Co do diety to poprostu nie miałem czasu zabardzo na przygotowania jej, więc musiałem poprostu jeść wtedy kiedy miałem na to czas. *** OBWODY PO TRENINGU WODYN'a - 25.02.2007 *** - Waga : 60 kg (bez zmian) - Klatka : 98 ~ [...]

Poświęcasz zdrowie za dychę ;] Dla ludzi którzy trenują to od długiego czasu jest to nic trudnego ,ty bez przygotowania możesz zrobić sobie krzywdę. Mówisz ,że masz dużo czasu na przygotowania... Jak dużo?

Ja tam diety bezmięsnej sobie nie wyobrażam - nie dąłbym rady zjeść tyle białka co potrzebuję w przystępnej i łatwej do przygotowania formie. generalnie też sobie nie wyobrażam diety bez mięsa ;) ot taki paradoks ;)

[...] co dobre :) W zimę daj kreatynę i różnego typu wspomagacze tzn . Witaminy , gainery itd... Mogę dać Ci plan na zimę :) tak mniej więcej wygląda trening sprintera ) A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt Siła dynamiczna + gibkość So [...]

Rozpisałem Ci trening sprinterski ! 1.5.2 .Periodyzacja treningu młodych sprinterów A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt Siła dynamiczna + gibkość So Wytrzymałość tempowa (Interwałowa ) N Wytrzymałość ogólna ( sprinterska zabawa [...]

[...] po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na przygotowania :( ) - 15:00 - banan, pomarańcza + gainer - 17:30 - 2 ziemniaki, 300 g kurczaka i sałatka warzywna - 20:30 - naleśnik ze szpinakiem i kurczakiem. trening: [...]

[...] już po pierwszych interwałach widzę, że nie kwestia zwiększonej ilości miała tu największe znaczenie, bo już te były słabsze. Mniejsza z tym, to tylko dbanie o formę, a nie przygotowania do MŚ :P Trening wyglądał tak: 15 min na 5:15 3(300/200) + 3(400/300) + 3(200/200) 12 min na 5:20 Jak widać dodałem więcej serii i zmniejszyłem czas odpoczynku [...]