przygotowania

Jakimś cudem skasowałem poranny trening, trudno :-) Jest za to aero po siłowym. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/EasyFit/2014.03.06_wieczor.jpg

2014.03.07 Nogi 1. Uginanie leżąc 4s 15/12/10/10 2. MC na prostych nogach hantle 4s 15/12/12/10 3. Wypychanie na suwnicy 3s x 20p (5 wolno, 5 szybko x 2 ) 4. Prostowanie siedząc 4s 15/15/12/12 W każdym ćw progresja ciężaru. Jeszcze jeden trening nóg, podobny. Głównie uginania, prostowania i wykroki dodatkowo bez ciążaru, do upadku. Ostatni trening [...]

Jak wygląda tak wygląda, ale smakuje zacnie. Moje galaretki zero carb :-)) Zielona - 60ml koncentratu Mr Big Mineral Low Carb, 1,5L wody, 9 łyżeczek żelatyny, lodówka :-) Czerwona - Walden Farms Żurawina https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-07%2021.39.43.jpg

2014.03.11 Aero + żarcie, wieczorem trening i 3 dni delegacji przede mną :-( Dzisiaj 500g białek podzieliłem na 2 części. Z połowy omlecik a z drugiej połowy mięciutkie, puszyste naleśniczki. Jako lekka polewa mineral low carb Mr Big Truskawa :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-11%2007.13.16.jpg

To delikatnie z pleców jeszcze zarzucę. Mam o wiele więcej zdjęć ale ktoś musi je lekko podrasować jeśli chodzi o światło bo mam padaczkę w salonie :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Sesja/P3160327.JPG

[...] czasowo. Kiedy jeszcze do 31.03 jakoś to szło to teraz jak wróciłem do pracy widzę jak jest ciężko. Niestety. Nie wynagrodzę Wam tego na pewno ale gdzie indziej nie zdradziłem nawet rąbka tajemnicy jeśli chodzi o przygotowania a tutaj to zrobię :-) Jest to może i wiedza ogólna dostępna gdzieś w czeluściach internetu ale jednak ciut uporządkowana.

A co tu pisac.... trzeba dzialac ;-) a tak powaznie to niestety ale praca i przygotowania pochlaniaja caly moj czas, a ze nie lubie niczego robic na odp****** i dawac wpisy na sile to przestalem calkiem.... W kazdym razie wszystko idzie planowo, forma z dnia na dzien sie poprawia, waga i obwody stoja, fat leci. Na zywo widac juz prazkowanie, [...]

Siema! Przygotowania trwaja nadal, mialem pewne problemy w poprzednim tyg co sie troche odbilo na formie, ale wedlug oceny trenerow, tluszczu nie zlapalem tylko wode ;-) Jak wszystko pojdzie planowo do konca, to napewno zdarze i mysle ze nie bedzie wstydu :-) 2 fotki z rana, odrazu po wyjsciu z lozka, wtedy jestem dosyc suchy potem jakis [...]

Mowie ci juz, ze robilem treningi przygotowawcze, nie zabieram sie do czegos bez wczesniejszego przygotowania. Jakis miesiac lecialem normalnym ogolnorozwojowym treningiem ale sadze, ze juz mi starczy. Przeczytaj jeszcze raz moj plan i powiedz czy wszystko jest ok. Dziekuje

Hej, troche mnie nie było, bo i przygotowania w pełni to czasu brak i też choróbsko mnie dopadło, więc nie miał człowiek dodatkowo siły nic wpisywać. Forma wyostrza się z dnia na dzień. W świeta wpadł refeed 2dni 600ww i na 3 dzień burger+ frytki na noc :) Do mistrzostw Śląska pozostało 5dni, jak dobrze liczę. Odwadniać się nie będe, ładować [...]

[...] także powalczę o zwiększenie maksów na pewno . Miałam prawie miesięczną przerwę od siłowego, trochę był to odpoczynek odpoczynek po poprzednim konkursie, trochę przygotowania do ślubu, ślub i odpoczynek po ślubie %-) Sporo wrażeń i emocji wiec organizm się zbuntował i rozchorował. Zacznę więc ostrożnie co by się nie zaorać /-) [...]

[...] zrealizowany.Byłem najmłodszym zawodnikiem,reszta miała od 24lat w górę.Jestem bardzo zadowolony ze startu!!!:)Teraz 3tyg odpoczynku od diety i od siłowni a potem znowu przygotowania na październik do Mistrzostw Polski!!!Wtedy już będzie podział na kategorie wiekowe:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc5a46e3ae0484e9b5a3b19327802ac.jpg [...]

[...] i 5 dni 2x rowerek po 20 minut ~150kcal każdy jeśli wierzyć edomondo. Czekam teraz aż przyjdą moje przesyłki: war machine, monohydrat i paski do martwych ciągów. Aktualnie przygotowania do matury, na koniec szkoły przydałoby po stwarzać pozory że się nauką interesuje :)) Dziś atakowałem plecy i biceps. Trening: Plecy: Podciąganie na rozgrzewkę [...]

trochę mnie nie było (z powodu operetora internetu) ale już jestem i tak nie wiem czy zauważyliście na stronie armpower.net informacje dotyczącą zawodów w Siedlcach...- zawody całkowicie odwołane. ale jest też inna bardzo dobra informacja...:) w tym roku będę startował na najważniejszej imprezie armwrestlingowej na świecie: puchar świata [...]

Trening coś zmieniłeś czy wszystko robisz tak jak do tej pory ? jak przygotowania do Nemirofa Michał ?

[...] bym stracił na przygotowanie do pucharu swiata bo tyle zwykle odpoczywam i się kuruję po zawodach a to by na pewno wpłyneło niekorzystnie na moją formę... 4 tygodnie krótsze przygotowania napewno by sie odbiły...powiem tak chcę się przygotowac na te zawody na 100% swoich możliwosci i to jest teraz mój głowny cel reszta na razie sie nie liczy... [...]

Michał jakie ćwiczenia wykonujesz na palce i przyczepy oraz jakie wg Ciebie są najlepsze ćwiczenia na przedramiona jeśli chodzi o zwiększenie siły a jakie jeśli chodzi o zwiększenie masy ? już niedługo nemiroff jak tam idą przygotowania ? mam nadzieje że uda się w tym roku wejść do top 6. będe trzymał kciuki

Już w najbliższą sobotę i niedzielę Puchar Polski 2012. Wczoraj już zakończyłem przygotowania i odpoczywam do weekendu , po wczorajszym treningu mogę stwierdzić że czuję się bardzo dobrze(poprawiłem rekord w poprawnym wyciskaniu na ławce tak jak się na zawodach wyciska...zaliczyłem wczoraj 195kg , na biceps w koncie , nadgarstek i plecy też [...]

[...] koniec przerwy tydzień wolnego zleciał:)już nie mogłem się doczekać treningów...,ręce jeszcze trochę bolą ale można już pomału zaczynać lekkie treningi. Mój cel na teraz to przygotowania do Orawy 2013 , w tym roku zawody te dla polaków będą eliminacją do Nemiroff world cup 2013 więc nie zamierzam się obijać!!!zamierzam zrobić życiową formę na te [...]

Dziwne. Krzyh, to graty. Dobre wyniki. Bez większego przygotowania.