przygotowania

W poniedzialek rozpoczalem przygotowania do sezonu. Poniedizałek test ftp w zasadzie to nie robie klasycznego testu tzn takiego zeby miec jak najlepszy wynik tylko mam zadanie 350W utrzymac tyle ile sie da. Udalo sie pierwszy interwal i troche drugiego okolo 2-3 min potem juz moc spadla i nawet zrobilem 2 przerwy po 10 sek zeby obnizyc puls. Mimo [...]

Sanders i jego przygotowania do IMAZ. 3 godzinki na 340W i bieg 30km po 3,37. HAHAHA to sie nazywa kopyto. /SFD/2017/11/16/6303b747c2194776bb48cf28e12daa60.jpg

Kowalski umówił się z dziewczyną na randkę, poszli na romantyczną kolację, potem do domu laski... zaczynają "przygotowania" do sexu, laska sie rozbiera i kładzie na lóżku, a Kowalski wyciąga prezerwatywę i robi na niej supełki... 1,2,3... i tak aż to 20... nagle laska do niego: - A jak w razie "wpadniemy" to jak damy na imię [...]

[...] się naradzę. Za tydzień na biurku Saddama znów dzwoni telefon: - Saddam? Znowu mówi Paddy, pamiętasz? Ja w sprawie tej wojny, cośmy ci wypowiedzieli. Poczyniliśmy pewne przygotowania i mamy sprzęt. - Tak? A jaki można wiedzieć? - Kosiarkę do trawy, traktor ogrodowy i dwa kije do bejsbola! - No... ale ja mam 20 tys. czołgów i 30 tys. [...]

Planujesz byc w Poznaniu szybciej czy dopiero w niedziele ? Wcześniej, zapewne w piątek wieczorem, żeby odebrać pakiecik i całą sobotę mieć na lekki rozruch i przygotowania do startu oraz pokibicować na 1/4 IM. Jeszcze co do trasy kolarskiej, to chyba jest najłatwiejsza w Pl. Jedyne odcinki gdzie trzeba wykazać się techniką jazdy to pętla w [...]

[...] odstawiliśmy dopiero 4 dni przed sceną. W środę 3 dni przed zawodami zjadł prawie 2kg ziemniaków. Nie jadł ciągle tego samego, ryż jadł bardzo rzadko o ile w ogóle i całe przygotowania były na IIFYM no i jak widać, da się zrobić formę na tym nawet nie mając ekstra genu... I teraz apel dla wszystkich, którzy nie mogą znieść tego że ktoś nie je [...]

Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow? I znowu moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna [...]

[...] zrobiłem idąc spać i nie licząc na poprawę przekazu. 1. Dex/Heath - trudno wskazać lepszego ... a potem długo, długo nic. Kotlet tradycyjnie - myślę, że to już nie jest brak przygotowania, tylko raczej jego max, to wszystko na co go stać przy obecnych wymiarach. Wolf trochę rozczarowuje, nie robi takiego wrażenia jakiego można by się po nim [...]

[...] rok do końca muszę popracować trochę nad zapobieganiem kontuzjom, poprawa mobilności gdzie tam trzeba, więcej rolowania itd., żeby na przyszły rok być zwartym i gotowym na przygotowania na 100% do zawodów. Nie mogę się doczekać ;) Wpis za dzisiaj: Trening muszę na bieżąco lekko modyfikować, gdyż wypadają wszystkie ćwcizenia, które sprawiają [...]

[...] i porobić trochę tradycyjnych serii ;) Trochę mi się już moje żarcie nudzi, chociaż jem w miarę rozmaicie w porównaniu do niektórych osób, ale i tak produkty i sposoby przygotowania często się powtarzają. Zjadłbym coś z restauracji na spontanie, także w piątek jestem ustawiony po treningu na jakąś szamę na mieście :) TRENING NOGI 1. [...]

kamil jak tam przygotowania???

Dzieki, redukuje jeszcze smalec. 4kg zeszlo. Moze wrzuce w jakis dzien fotki. Chce troche poprawic forme zeby scisle przygotowania do zawodow wystartowac z mniejszym poziomem BF. Tak jak pisalem wczesniej, borykam sie z kontuzjami wiec i tak teraz masy za bardzo nie zbuduje. Treningi dwa zrobione w tym tygodniu. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie [...]

[...] Fotki po tygodniowej przerwie od treningów, rano na czczo, bez pompy. -7cm w pasie i -4kg na wadze. Duży nie jestem, ale forma jest ok, lepsza niż wcześniej, jak zaczynałem przygotowania do zawodów. Trzeba pomyśleć co dalej, bo pracy dużo, na życie prywatne też trzeba znaleźć czas :) Nie wiem sam czy dam rade przygotować się do IFBB patrząc na [...]

Jest też druga część 'Pumping iron' gdzie ukazane są przygotowania kobiet do zawodów Ms. Olympia. Niestety wersji pl czysto lektor czy napisy raczej nie znajdziesz ;-)

[...] Przemek- dziękuję bardzo za te słowa, to naprawdę daje mi motywację. Szanuję Was bardzo i śledzę Wasze poczynania, startujecie, znacie się na tym, wiecie co to reżim i przygotowania- dostać od kogoś takiego komplement, jakikolwiek, to duża dla mnie sprawa:-) Raczej jestem przyzwyczajony do: "znowu schudłeś? ty coś ćwiczysz jeszcze? żebra ci [...]

[...] Kiedyś marzyłem o ekspresie automatycznym, ale odkąd poznaje alternatywne, stare metody zaparzania, już coraz mniej go chcę;-) Wszak sama czynność mielenia ziaren, zalewania, przygotowania sprzętu, czekania brzmi nieco lepiej niż "1 klik" w przycisk na automacie:-) A teraz z Georgem na siłkę- potem postaram się sklecić relację:-) Dobrego dnia!

[...] jakaś podpowiedz jeśli chodzi o to danie co mamy zgadywać, bo podpowiedz ze go jeszcze noe jadles to mało. Bo można obstawiać np. Ślimaki, żabie udka albo nie wiem...pomidorowa z cukrem ;) a przygotowania do wyjazdu widzę pełna para idą :) lawazze kojarzę ale niewiem jaki rodzaj ;) da się wypić ale dla mnie wszystkie kawy to smakują podobnie ;)

[...] Tak mi się przypomniało, uciekła mi odpowiedź do Riona- czy nie nudzi mi się czasem taka miska- tak, szczególnie te pojemniki w pracy, ale stawiam na wygodę i szybkość przygotowania. Ostatnio żarcie do pracy robię z rana, by było w miarę świeże, tym bardziej, że nie mam jak tego podgrzać i liczy się czas. Oczywiście nie jest tak, że jem to [...]

[...] social media kazdy probuje dorobic do czegos jakies teorie. Niecierpie anonimowosci i wole rozmawiac twarza w twarz. Jak widac w sieci wychodzi mi to slabo. W polaczeniu z przygotowaniami do startu nie zauwazylem nawet ze chodze jakis poddrazniony do momentu gdy przed chwila bez powodu bylem troche nie uprzejmy do kumpla w pracy. Sytuacja ta [...]

[...] stoję i sam zajmował się sprawami kadrowymi, przed tak ważnym dla mnie dniem. Taka robota, stety niestety, najpewniej do końca roku i muszę szukać czegoś nowego... Tak więc przygotowania nabierają tempa, dopinanie ostatnich spraw i załatwień oraz ćwiczenie pierwszego tańca- bo jeszcze nie był ćwiczony:)) Trening będzie do samego końca, bo to [...]