przygotowania

[...] czy trenowanej dyscypliny sportowej. Roztwór hipertoniczny - stosowany najczęściej po wysiłku w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. W celu przygotowania roztworu hipertonicznego należy rozpuścić 30g preparatu w 200 ml schłodzonej wody (np. 60g w 400 ml wody). Roztwór izotoniczny - przeznaczony do błyskawicznego [...]

No to po ostatnim treningu. Teraz tylko czekam aż zejdzie woda i zdarzy się cud :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.23/P4230463.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.23/P4230464.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.23/P4230467.JPG

W sumie to mało wybredny jest ale dam mu wybór. Niech ma. Ale tak to jest jak się robi na szybko jak się jest zmęczonym- wczoraj miałam kryzys i stwierdziłam że codzienna ilość jedzenia do przygotowania mnie przytłacza :)

Przygotowania pełna para :) A mój facet chory .... :(

[...] bo mam zwyczaj wertowac tylko dzienniki. Cos mi sie jednak pozmienialo i z tego niedomiaru dziennikowej studiologii zaczelam przegladac nawet dzienniki panow z dzialu przygotowania do zawodow (wszystkie panie przejrzalam pierwsze). Oszolomilo mnie ile ludzie tam laduja fot. Oszolomienie pozytywne i tu pojawil mi sie znak zapytania: czy [...]

łał to przygotowania w toku :)

ja to się interesuję nowoczesnym podejściem do przygotowania kondycyjnego/siłowego w sporcie. Niestety takich szkoleń na naszym rynku zero przecinek zero.

[...] personalnego bo od czegoś zacząć trzeba , nie mam ciśnienia na pracę , robie to bardziej hobbystycznie i kilka koleżanek prosi o pomoc . A że ja nie podejmę się niczego bez przygotowania chociaż podstawowego postanowiłam spełnić jakies tam swoje marzenie na starość }:-( Kadra jest super , co do treningu bajecznie. W dietetyce nie do końca a [...]

[...] się na to, co jest na imprezie. jednak jak weźmiesz swoje jedzenie, to zaczniesz burzę No i właśnie na początku przez to ciągłe "no weeeeeź...wygłupiasz się z tymi pojemniczkami" przestałam chodzić hmm, ale chyba mówisz o okresie przygotowania do zawodów? Bo, jak w normalnym życiu, mam chodzić ze swoim jedzeiniem na imprezy, to ja chromolę...

[...] i nogi i było bezpieczne. C Tu Hesia ma rację, bieganie maratonów spowszedniało i ludzie nie mają respektu do tego dystansu i nie uważają tego za wielki wyczyn wymagający przygotowania. Ps. Po tym jak przebiegłam swój pierwszy półmaraton z przeszkodami mój trener na pytanie o górskie 100km powiedział że to minimum 2 lata przygotowań. [...]

[...] pytanie, skąd ma koszulkę z półmaratonu, powiedział, że pobiegł, bo ktoś mu zarzucił, że nie da rady. I jemu się wydawało, że wystarczy, no, bardzo się uprzeć i pobiec bez przygotowania taki dystans. Podejrzewam, że nigdy tyle nawet nie przeszedł bez dłuższego postoju. Albo koleżanka, też otyła i niećwicząca, opowiadała jakieś dyrdymały o tym, [...]

[...] 234 kcal Przekąska poranna B 4 g T 4 g W 49 g Domowe lody bananowe Banan 1 szt., 200 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 łyżka, 25 g Płatki migdałowe 1 łyżeczka, 5 g Sposób przygotowania Banany obrać, pokroić na plasterki, rozłożyć na talerzu wyłożonym papierem do pieczenia i włożyć do zamrażarki na minimum 3 godziny. Zmrożone banany umieścić w [...]

[...] mi forum nie działa... Mnie interesuje czy ten co juz nie dobiegnie to był BIEGACZ jak Viki, czy biegacz jak ja? W dobie popularności biegania, kiedy prawie każdy szykuje się na maraton mógł to być po prostu nierozważny człowiek, który zdecydował sie mimo braku przygotowania wystartować... Mam wrazenie, ze duzo takich jest w biegach ulicznych..

22.09.2019 AEROBY Po powrocie z siłki szybkie przygotowania pod obiad i jak sie okazało ze mam ciutek mniej niż godzinę "wolnego" - uciekłam do lasu. Pogoda była taka piękna, ze to naprawdę byłby grzech nie skorzystać. Nie miałam czasu na ustawiania interwałów, które zwykle zajmują trochę więcej czasu - po prostu pobiegłam 5x moja stara trasa. [...]

WL na chwilkę odeszło na drugi plan, bo dzisiaj dół był... 06.10.2019 DT Dół-siła. Jak co niedziela MC. I wielkie przygotowania, żeby ruszyć do przodu:) Wczoraj było tylko bieganko plus Tajka - miał być relaks, zeby dzisiaj wszystko ładnie poszło. Tajka niestety nie moja - i tak mnie potraktowała, ze spać nie mogłam bo plecy bolały. Jak już chwilę [...]

Żeby nie było, że zupełnie się lenię. W robocie na strychu przygotowania pod wMC - 47kg x12p, x14p, x 16p. Może ze dwa więcej bym dała radę gdybym o medal walczyła... Wczoraj polegałam na bardzo trudnym sudoku - więc dzisiaj nie dawało mi spokoju- i musiałam, no musiałam.... I zrobiłam. W robocie mieliśmy chwilę wspomnień bo się okazało, ze [...]

No cóż. Przejście do marszu nie było głupim pomysłem, szczególnie w takich warunkach. To mi wygląda bardziej na przygotowania do jakiegoś przełaju niż na ściganie się po płaskim z Kabo. Koniecznie ogarnij płaskie, trudno cokolwiek powiedzieć o Twoim bieganiu...bo w GAPa to ja średnio wierze. Na płaskim może się okazać że jest całkiem dobrze :) 90 [...]

[...] chce mi się ważyć - wrzucam na oko. Czasami też myślę, ze te nasionka jak nie są zmielone to lecą sobie prosto do kibelka. Makro jednej bułeczki - awanturka czyli szprot z twarogiem nie wchodzą w skład bułeczek. Pieczone w 250C ala pita. Reszta sposobu przygotowania identyczna jak poprzednio. /SFD/2021/5/27/f57dc3c61364424da622a220531474dd.jpg

[...] zawodników się wypowiadał, że każdy tydzień z BF poniżej 7-8% to 2 tygodnie regeneracji później. Wiadomo, że przy wspomaganiu egzogennym hormonami pewne czynniki można wykluczyć, jednak dalej jest to bardzo ciężkie dla organizmu i wymaga przygotowania mentalnego, bo niestety sygnały z organizmu dalej docierają do głowy i mogą spowodować mentlik.

Zeby moze juz zakonczyc ten lekki spam w dzienniku Paatik napisze jeszcze, ze podejscie do calego przygotowania do zawodow zmienila sie w ostatnich latach, wiedza jest inna, inne metody teraz niz 5-6 lat temu, wydaje sie to niby nieduzo, ale akurat w tej dziedzinie to sporo czasu wg mnie. Mnie nigdy bikini nie fascynowalo, mnie zawsze podobaly [...]