przygotowania

[...] było teraz odpoczywać, takie głosy słyszę ale ja się upieram, że odpoczynek za 6-7 tygodni. Taki program na maxa w WL np. cowboy method trwa 13 tygodni, okres bezpośredniego przygotowania w biegach długich to też naście tygodni. Maja rade taka, że jedziemy dalej, pod warunkiem,że zdrowie w porządku a tu sam musisz uważać i decydować. Teraz [...]

Sugeruję zostanie w domu i zaangażowanie się w przygotowania...jak p******ec przedimprezowy minie, to doceni. W sierpniu przerabiałem komunię;-)

[...] ale te wszystkie przeczytane książki uświadomiły mi tyle, że biegnie bieganiu nie równe. Trening musi być dopasowany do celu i rozwijać odpowiednie cechy. Inaczej wyglądają przygotowania do 5km, a inaczej do maratonu czy biegu górskiego. Szkoda tracić czasu na coś, co się nie przełoży na lepszy wynik w docelowych zawodach :-) Zostaje metoda prób [...]

[...] A w 2022 życzę wszystkim zdrowia i dobrych treningów :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-12-31 14:40:26 I forma dobra na koniec roku :-)) Wszystkiego dobrego ! I niech forma nie odpuszcza . Moze w Nowym Roku przygotowania pod start :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-12-31 17:12:48

Tomasz Adamek (28 l.) dostał w kość. Przed pierwszą obroną tytułu jego trener - Andrzej Gmitruk - zafundował mu najostrzejsze przygotowania w karierze. - Ale czuję się wspaniale - zapewnia mistrz świata, który za tydzień w DŸsseldorfie będzie bronił swojego pasa. - Wygram na sto procent! Adamek przed walką z Paulem Briggsem (23 maja) [...]

[...] RECE -//- -//- -//- SOBOTA: BARKI, KAPTURY -//- -//- NIEDZIELA: off 5 POSILEK PO SILOWNI 50G ryzu 100G wolowiny LACZNIE OK 300KCL B 25 W 40 T 4 6 POSILEK OK GODZINY PRZED SNEM 130G sera bial 50G brokuly LACZNIE OK 180KCL B 27 W 6 T 5 Wiek 25 Wzrost 177 Waga 80 ( od dwuch tygodni przygotowania do diety - 2kg)

Witam, Od 8 tygodni zrzucam wagę. Zastosowałem praktycznie wszystkie wskazówki odnośnie posiłków - produkty, godziny spożywania, sposób przygotowania. Zacząłem biegać - 2, 3 razy w tygodniu 12 kilometrów. Zrzuciłem w tym czasie około 12 kg (ze 122 do 110) no i waga od 3 tygodni stoi w miejscu. Dopiero wczoraj trafiłem na to forum i jak czytam [...]

KAZIK12345 a dalcego miałby go nie używać skoro jest wartościowszy niż biały, może trochę ustępuje brązowemu jednakj szybszy do przygotowania i jak Biniu napisał

[...] To u nas pokutuje cały czas, prawie wszędzie. Na rynku cywilnym najbardziej to widać w ochronie. Zatrudniani są w niej w wiekszosci ludzie nie tylko bez specjalistycznego przygotowania, ale wręcz bez żadnego przygotowania do ochrony. W końcu jakos to będzie. Gdy w 1992 r. zaczynałem prowadzić firme ochrony, postawiłem na profesjonalizm. Na [...]

[...] Hoffman od najmłodszych lat jest pasjonatem szeroko pojętej aktywności fizycznej. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Trener personalny, trener przygotowania motorycznego oraz szkoleniowiec. Swoją pracę trenerską bardzo mocno opiera na koncepcji treningu funkcjonalnego. Jako trener przygotowania motorycznego [...]

[...] Hoffman od najmłodszych lat jest pasjonatem szeroko pojętej aktywności fizycznej. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Trener personalny, trener przygotowania motorycznego oraz szkoleniowiec. Swoją pracę trenerską bardzo mocno opiera na koncepcji treningu funkcjonalnego. Jako trener przygotowania motorycznego [...]

[...] jest tam masa diet a z każdej możesz coś zaczerpnąć. Tą dietą, którą ułożyłeś możesz tylko komuś zaszkodzić a nie pomóc Nikt nie jest specjalistą bez odpowiedniego przygotowania i doświadczenia, poczytaj więcej postów na temat odżywiania a zapewne dojdziesz do lepszej wprawy w układaniu diet Zmieniony przez - Tomassino w dniu [...]

[...] zimne okłady i spray do zamrażania. Jestem zmuszony na razie, zawiesić trenowanie bo nawet chodzić dobrze nie mogę. Pewnie dopiero po świętach znowu zacznę trenowanie, do tego czasu mam nadzieje, że się poprawi. Dzisiaj przygotowania na święta, upiekłem mięso i zrobiłem 3 ciasta (blok biały, sero-mak i 3 bit). Od jutro jem bez ograniczeń.

Ja siedzac w domu mam cisnienie 197/77 . Nie czaje tego. Z takim ciśnieniem to się po karetkę dzwoni. %-) Na mnie też to nie działa. W sobotę oficjalnie zaczynam przygotowania do mpj 2015, będę mieć dokładnie 24 tygodnie, więc polecę tak 10-12 tygodni masy i 12-14 tyg redukcji. Wiem, że nie będzie łatwo coś ugrać, ale to dobrze, wolę przegrać z [...]

Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie. To Madzia pewnie szczęśliwa %-)

Wiem że mogę mieć zakrzywiona ocenę, bo jestem tutaj modem, ale mocno niedoceniany dział IMO. To tylko IF (nie przygotowania do zawodów czy trening dla początkujących czy zaawansowanych),nie ma tysiąc pytań o trening czy dietę (a.kazdy nowy temat podnosi ranking) a to co się dzieje to obecnie to naprawę jest zdumiewające. Mało tego, na ściance [...]

po tych wynikach mozna zauwarzyc ze Adela jest strasznie windowana przez sedziow niechce mi sie wiezyc ze az taka roznica byla w poziomie przygotowania innych zawodniczek .... Yaxeni wkoncu wylapala swoje Ms International i to bardzo zasluzenie Alina Popa super forma tez mogla by byc jeszcze troche bardziej podcieta ... Zmieniony przez - prosac w [...]

Moim zdaniem Warren nie powinien wygrać Talia strasznie szeroka a plecy dno totalne . Wolf oczywiście przygotowanie masakra jak sledziłem jego przygotowania nie zapowiadało się aż tak dobrze moim zdaniem powinien wygrać . Jedyny mankament to łydki no i moze gdyby zaczoł trenować cięzej to nabrał by twardości mięśni . Evan nie trafił z forma [...]

[...] że po męczącym treningu zgodziłeś się udzielić wywiadu portalowi www.mmaniacs.pl Paweł: Nie ma sprawy, wiem ze wiele osób interesuje się moimi startami w Jformule Pride i przygotowaniami. Pozdrawiam wszystkich mmaniacs,ów mmaniacs.pl: Czy znasz portal www.mmaciacs.pl? Paweł: Tak, nawet zaglądam tam, co jakiś czas na wiadomości, aczkolwiek [...]