przygotowania

Melduję, że wszystko mam już wyjasnione, więc nic juz nic nie stoi na przeszkodzie, żebym wreszcie wróciła do treningów. Miski nie wstawiam, bo dopiero wróciłam ze szpitala i nie miałam czasu na przygotowania, ale bedzie czysto,a jutro trenio. :-D :-))

[...] duże cebule 200g miesa wołowego pokojonego w cienkie paseczki 5 dużych pieczarek 1 łyżeczka ostrej papryki 3 kuleczki ziela angielskiego 1 listek laurowy, pieprz, sól Sposób przygotowania: W pierwszej kolenosci przygotowujemy marynatę. Mieszamy razem oliwę z oliwek, wino, 1/3 szklanki sosu sojowego, przyprawy i pokrojony czosnek. Pkorojnowe mieso [...]

Powiedz mi przyjacielu jaki cel ma deloading w Twoim treningu ??? Daje możliwość lepszej regeneracji i przygotowania do poprawy maksa czy jeszcze jakieś inne dodatkowe korzyści?? pozdro

Murańka i Biegun nie pojechali we względu na przygotowania do Mistrzostw Świata Juniorów. Ja się z kolei zastanawiam dlaczego nie wykorzystaliśmy całej puli jaka przysługiwała nam w Sapporo. Wiadomo, jedni przygotowują się do Igrzysk, drudzy do występu w Predazzo, ale przecież mamy jeszcze kilku skoczków, którzy nie są w/w grupach i mogli w [...]

[...] świetnie spisywali się w Willingen :-)) Do tego Damjan, którego forma gwałtownie wzrosła w ostatnim czasie. Schlierenzauer i Bardal, w tym sezonie wydaje się, że wszystkie przygotowania poświęcają pod Igrzyska. Wielka niewiadoma Morgenstern, no i Diethart i Ammann, którzy trochę teraz obniżyli loty. Kranjec i Wellinger też mogą trochę [...]

[...] lutego, czyli 1,5 miesiąca różnicy, a warunki też były złe. I na kiedy mają przestawić te zawody ? Początek sezonu, listopad, grudzień to kilka startów i TCS, a koniec stycznia to już przygotowania do IO/MŚ. Pozostaje więc czas między końcem TCS, a ok. 25 stycznia. Trudno czasem organizatorom przesunąć konkurs PŚ, a co dopiero MŚ w lotach ;p

Bardzo ładnie wszystko wygląda i idzie w dobrym kierunku. U mnie przygotowania do startu pełną parą. Treningi, gotowanie, suple. Do tego praca i synal. Wczoraj był mój pierwszy prawdziwy Dzień Ojca :-) Spalacz w DNT tylko rano na czczo. Nie ma sensu przed posiłkami. Lecimy dalej, nie ma zmiłuj. Oczywiście po zakończeniu dziennika dalej chętnie [...]

Pooglądałam zdjęcia z przygotowań na facebooku/insta i w Twoim dzienniku i widać przygotowanie ;) Nawet w planach mamy wpaść na Sopot pooglądać rezultat przygotowania ;) A gotowanie czemu? Już w końcowych etapach brak cateringu? Ja wczoraj też tatusiowi życzenia składałam, a dziś albo jutro wybiorę się w poszukiwaniu prezentu. Chyba szybkę na [...]

jak tam przygotowania? ile masz zamiar wazyc na zawodach?

[...] próbuje opakować w bardzo okrąglutki język, a ja jestem straszną przeciwniczką słownej onanizacji ;) Za to "Biegunów" wspominam bardzo dobrze, "Prawiek i inne czasy" z liceum również. Wzięłam się za "Księgi Jakubowe", ale w audio, i jakoś zarzuciłam, za bardzo rozwleczone, ale czuć ogrom przygotowania i literacko to jest też pierwsza liga.

[...] Autorka na końcu się tłumaczy i przeprasza, jednak uważam że takie osoby mogą czuć się pokrzywdzone jeśli ktoś ich nazywa cieniasami. Po drugie biegi ultra od 50km wymagają przygotowania jeśli ktoś nie chce nabawić się kontuzji i samo przygotowanie może być wyzwaniem jeśli mamy inne obowiązki jak rodzina czy praca. Nie każdy jest zawodowcem i [...]

[...] ludzie narzucają na siebie nawzajem tyle presji. Mnie już kiedyś od biegania mocno odrzuciły różne komentarze, jak to 10 km w godzinę to przebiegnie każdy bez większego przygotowania i takie tam. Ludzie chyba sięgają po sport ze złych powodów, potem ktoś wchodzi do takiej bańki i się dowiaduje, że przebiegnięcie maratonu to jak pierdnięcie, [...]

[...] po górach. Nie rozumieją że można nie mieć kondycji, żeby wejść po schodach na 6 piętro a przebiegnięcie 20 km po górach to jest niesamowity wyczyn wymagający odpowiedniego przygotowania. Im się wydaje że takie 40-50 km to po prostu wstajesz z kanapy i sobie idziesz. Nie pojmują że ktoś może być wykończony po 10km po górkach czy 5km szybkiego [...]

[...] siłowy wieczorem, weszły swingi z dwoma kettlami 12+16 i dzisiaj zaczynają się odzywać ładne domsy. Z bieganiem w tym tygodniu będzie ciężko. Mam dużo pracy w związku z ostatnim fakapem i jeszcze czekają mnie przygotowania do świąt, a kurcze coś jest ze mną nie tak, ciągle bym tylko spała :/ /SFD/2021/12/22/4c4e194671f14e5fa0468151877e0899.jpg

[...] książkę od jakiegoś czasu. I stopniowo ją pochłaniam ;-) Zdrowie ma się bardzo dobrze :-D Tylko choruję na niedoczas. Ostatni tydzień poświęcony był na przeróżnego rodzaju przygotowania do wyjazdu w góry. Brak treningów stricte TRI, ale nie nudziłam się i do góry dvpą nie leżałam %-) Starałam się trzymać miskę jakościowo, ale generalnie średnio [...]

17.06.17 - Sobota Pracowity dzień, przygotowania do remontu itd itd. Poza tym pogoda do bani :/ co chwilę deszcz... Szama 1. Spaghetti z łopatki, makaron. 2. Spaghetti z łopatki, makaron orkiszowy. 3. Kawa, baton proteinowy. 4. Sernik na zimno. BTW - 160/110/240 /SFD/2017/6/19/935205ac1b834da5b7ada0c04d1a32ef.jpg 18.06.17 - Niedziela [...]

Dodo - dawaj też Billa ;p btw prowadzisz gdzieś jakiś swój dziennik? ;) będzie będzie Bill, ale na jesieni :-) teraz przygotowania, a po świętach redukcja, do dziennika zbieram się od półtora roku, ale jakoś tak nie po drodze ciągle, teraz obiecywałem sobie, że na redukcję jak wystartuję to i dziennik ruszy, ale coś tak "myślami" słabo mi to [...]

Przygotowania do sezonu zimowego :). Chociaż w ten weekend będę ponownie żegnał sezon na zewnątrz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acfbb16b661b452ea5b460db26632bc2.JPG

[...] więcej myślę zmiany w sylwetce zauważam. Miałem wrzucić pomiary i zdjęcia porównawcze 9 listopada, ale polecą chyba 8, bo mam szybką wizytę w Polsce a miska u teściowej na kilka dni bez przygotowania i z braku czasu... Jest coraz lepiej, tylko wzorować się jeśli chodzi o zacięcie do diety i treningu. Efekty na zdjęciach mówią więcej niż tabelki.

Nawet jesli nie Twoja, to i tak masz wiedze o lata swietlne wieksza od mojej - by byc scislym - celuje w model z niskimi weglami, ale na poziomie LC a nie ketozy w okresie przygotowania, okolostartowo - tak jak piszesz, poniewaz bedzie trzeba byc gotowym na kazdy rodzaj wysilku - bede ladowal glikogen chcac skorzystac ze zjawiska nadkompensacji ( [...]