Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dorzucę. "starość nie radość". Dzięki za podpowiedź.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Przygotowania do sezonu zimowego :). Chociaż w ten weekend będę ponownie żegnał sezon na zewnątrz

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nagraj film z dzwiekiem jak jedziesz, ciekaw jestem poziomu rabanu jaki toto robi w domu ;) Podkladki pod przednie kolo nie dali ??

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no nie dali... okazało się, że to trzeba dokupić! Właśnie zamówiłem, bo jazda bez poziomu jest do kitu. Filmik nagram. Samo urządzenie jest ciche, ale do tego trzeba dodać szum, który robi sam rower. Stacjonarny zdecydowanie cichszy. Małżonka marudzi :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

One zawsze marudzą

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

RafalRRRR
One zawsze marudzą

albo robią focha i się nie odzywają

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

25/10 (DNT)
Dieta:
Bilans dnia 2,176kcal/168B/100T/154W
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 395kcal/23B/21T/28W)
Drugi: galareta z mięsem z udźca indyka: 200kcal/33B/7T/0W
Obiad: makaron razowy z tuńczykiem/śmietaną/mozarellą: 682kcal/37B/33T/59W
Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W)
Kolacja: galareta z mięsem z udźca indyka + kromka z masłem, szynką, pomidorem i papryką: 563kcal/48B/28T/29W + gruszka

Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps),
Vitamin & miner mega caps
Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (60g)
Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00)
Błonnik Fiber Fittness: 2x7g

Trening:
Day off – nie licząc wizyty w IKEA i składania stołu...
Day off z dwóch powodów: pierwszy to taki, że jeden dzień w tygodniu powinien być bez aktywności. Druga sprawa to obolałości mięśniowe po treningu nóg. Nie trenowałem pożądnie tych nóg dwa tygodnie a wczoraj dość ambitnie podszedłem do ciężarów. Dodatkowo, nie miałem niestety czasu na rozciąganie, bo musiałem wracać do biurka.
Efekt jest taki, że nie mogłem bez bólu na klopie usiąść dzisiaj. Każdy ruch angażujący nogi to była masakra.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

kuba_n
RafalRRRR
One zawsze marudzą

albo robią focha i się nie odzywają

Nigdy nie probuj zrozumiec kobiety, bo zwariujesz ;)

Wychodzi mi na to, ze poki sa pannami, wola wysportowanych, wymuskanych samcow alfa. Po zalozeniu obraczki - najlepiej by misio byl prawdziwym misiem, z brzuszkiem, w kapciach, z pilotem i bez kolegow - to go inne nie beda chcialy, koledzy nie beda kusic do zlego, a na mnie jest przeciez skazany.

Oczywiscie generalizuje, zartuje sobie i takie tam. A ja mam szczescie i jestem z tego dumny, chuda woli jak jest teraz, od tego jak bylo. I za to wlasnie ja szanuje, do tego stopnia ze nie bylbym w stanie jej oszukac - i chyba tak to trzeba babom tlumaczyc, do skutku.. ;)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No moja żona też zdecydowanie woli mnie w wydaniu L (najlepiej M) niż XL (lub XXL) :). Z tego powodu zgodziła się na rower w mieszkaniu. Teraz dodałem do tego trenażer i hałas :). Może nie mam tak cudnie jak ty z chudą przy tym sporcie, ale nie jest źle :). Twój wpis był tak szybki, że nie zdążyłem poprawić byka w słowie "porządnie"... ależ bije po oczach!!!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie przejmuj sie.. nie masz pojecia ile razy ja sie wstydze, jak przez telefon rozmawiajac z przyjaciolmi wjezdzam z jakims obcym slowem, jak jakis burak co polskiej mowy zapomnial. W pracy rozmawiam na zmiane w 3 jezykach i sie zwyczajnie pieprzy we lbie juz wieczorem, w jednym myslisz, w innym piszesz, a w jeszcze innym mowisz akurat do sluchawki..

My mamy te przewage, ze jestesmy sami, mamy tylko siebie, tu nie zyje sie tak blisko ze znajomymi jak w Polsce. Spedzamy z soba mnostwo czasu i bylo kwestia przetrwania zwiazku, czy zbudujemy sobie relacje pozwalajace nie znudzic sie soba. Udalo sie, wiec sprawa bedzie miala final juz 15.11 ;) Nie dociera to do mnie jeszcze, cale zycie widzialem w sobie wiecznego kawalera..