przygotowania

15.11.14 od rana spokojnie , trochę nauki po 9 30min aero na "rowerku wodnym" a po południu core małe przygotowania do remontu mieszkania czas dziś zacząć, będzie się działo przez najbliższy tydzień u mnie na mieszkaniu :D MICHA ! Posiłek I 150g piersi z kury/20g pasty łosoś/jajka/30g oliwy z oliwek/warzywa Posiłek II 100g płatków owsianych/50g [...]

[...] Posiłek V 70g piersi z kury/150g brzuszków z łososia/warzywka 2 828,4 kcal 196,9 g B 252,8 g WW 114,4 g T przy okazji zdjęć żarełka na dzień dzisiejszy małe przygotowania do świąt - zakup słodkości już porobiony, teraz tylko trzymać się twardo co by te słodkości do świat wytrzymały :D no i prezencik od klienta bo za dużo ciasta w [...]

[...] trenować pod okiem kogoś doświadczonego, który poprawi technikę. Nie wiem tylko, czy takie treningi pod trójbój będą mi pasować, ale nie przekonam się jak nie spróbuje. 3x przygotowania do tri - może, nie zabrzmi to profesjonalnie, ale mój plan treningowy będzie układać trener pogoda. Chce jak najczęściej pływać, ale wiem też, że jak będzie [...]

Dodam od siebie - dzień treningowy u mnie to jak wycieczka nad morze. Przygotowania trwają dosyć długo :). Właśnie z powodu michy. Wcześniej układam cały dzień, aby nie być przejedzonym na treningu (nie wgłębiam się aż tak mocno w makroskładniki, ze względu na małą wiedzę - pilnuję całego dnia, około-treningowych posiłków to tak jeszcze nie [...]

[...] tylko budować sylwetkę (co jest moim podstawowym celem), ale nie pomogę zaniedbywać ogólnej sprawności fizycznej. Powyższe ćwiczenie zostało zaczerpnięte z arsenału ćwiczeń przygotowania motorycznego dla sportowców. Nie jest tak udziwnione i oderwane od codziennych wzorców ruchowych jak ćwiczenia na bossu czy piłkach. Myślę ze zasada, iż jeżeli [...]

[...] i warto odczekać swoje by autentycznie wycisnąć się do cna. Nie jestem w stanie uwierzyć, że taka świeżynka zrobi burpee, pompkę, podciągnie się x razy, bo raz, że nie ma przygotowania siłowego, a dwa, że jeszcze nie jest na tyle zacięta by się odpowiednio sponiewierać ;-) W przypadku osoby bardziej zaawansowanej, nie opłaca się od razu sięgać [...]

Ładna sylwetka,będę śledził przygotowania a jak dobrze pójdzie to jako widz zobacze formę na żywo we Wrocku. Ja tętna aż tak bardzo nie pilnuję ale jak biegam na orbitreku to tętno zazwyczaj mam 120-130. A co do warzyw, u mnie też lecą w każdym posiłku. Dziennie się zamykam w 500g-600g.

Znaczy u mnie na masie to robiłęm siady ponad 200 na serie z dupą do ziemi na te 3x. Mi na redu ogólnie siła leci mega w dół szczególnie właśnie na nogach to odczuwam. A Twoje przygotowania do debiutów pamiętam z czarnego. Dla mnie mistrzostwo to było forma jaką miałeś przed MP na których finalnie nie wystratowałeś ale forma mega.

[...] do porządku. Generalnie czuje duzy niedosyt po tym sezonie. Niby zawsze czolowka ale chciałem na tych MP powalczyc. Nic nie zrobie sa rzeczy wazne i wazniejsze. Całe przygotowania robilem wszystko zeby nic nie odbiło sie na rodzinie ale ostatnio chyba trochę zaczęło. Wiec trzeba powiedziec stop. Do tego zdrowie- dlugi sezon niestety [...]

Jeszcze miesiąc - dwa masy... ale jak widać już przygotowania do redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed4ba1899e494d70a2cdc7cca4401bf6.jpg

przygotowania do redukcji %-) białko do urozmaicenia smaku niż żeby zjeść to w ciagu miesiąca ;-) duze puchu maja jeszcze ok 1800g prochu, mala niebieska ok 300g. małe czerwone nówki sztuki jeszcze zamknięte /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5e0380c9b84b92adc9c7dd1f27ee04.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fe501557b954691b6f1d40faf0e9ad6.jpg

heheh ja to zbierałem na całe przygotowania pod zawody. ogólnie 3,5 miecha bede sie tym suplementował. kilka rzeczy poleci razem a kilka w kolejce będzie czekało. sam jestem ciekawy efektów. w grudniu 175 na lidze poszło teraz szczerze mam cel marzec 190 minimum

Przygotowania do cięcia w toku... /SFD/2022/2/24/1cf778ca518247dfa1fc381bd610f291.jpg

Przygotowania do cięcia w toku... /SFD/2022/2/24/1cf778ca518247dfa1fc381bd610f291.jpg Ta gera z USA Supplements faktycznie działa? Czy słabiutko?

Terco, ja mysle o Tobie, bo rozwieszają już tablice ze zmianą organizacji ruchu podziwiam Cię, dlugodystansowcu, caly czas trzymam kciuki za przygotowania!

[...] podciaganiem, ale z drugiej strony byl tez zastrzyk energii, wiec koniec koncow trening nie poszedl tak zle :-) Od rana byla piekna pogoda, a ze nie mielismy az tak duzo do przygotowania, to pojechalismy sobie na plaze- zaluje ze dopiero ja odkrylam, bo piekna, chyba ladniejszej nie widzialam dotad w Norwegii (pewnie jest sporo ale ja nie [...]

Dobre pytanie, ale mysle, ze wiele czynnikow sie na to zlozylo. Bylem i jestem sezonowcem, a w tym roku przygotowania do sezonu beda dla mnie trwaly 6 miesiecy. W zeszlym roku bylem dosyc zadowolony z formy, ale nie ukrywam, ze w tym licze na troche wiecej. W zeszlym roku byly ambitne plany, zeby cwiczyc juz caly rok na powaznie, ale zaczely sie [...]

[...] 180kg, 260kg, 333 kg-na 23 m miałem czas 15,17 nowy mój rekord). Miałbym filmik ale zamiast na film koleś włączył na zdjecia i mam foty WRRR... *http://d.turboupload.com/d/805014/100_3305.MOV.html 260kg, Teraz leczenie dłoni i przygotowania ostateczne. Musze dać z siebie wszystko! Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-07-23 22:46:14

[...] Cork w Irlandi,Zyje sie napewno lepiej niz w PL,lecz tez trzeba pracoowac,placic podatki itd,pieniadze nie leza na ulicy jak to czesc naszych rodakow sadzi :-) lecz nawet tu przygotowania do zawodow sa bardzo kosztowne,np za 4 kilogamy Piersi kurczaka place 18 euro,i to jest juz max tanio poniewarz zlatwilem sobie to bezposrednio z fermy [...]

[...] z czosnkiem i Rozmarynem. Suplementacji nie zmieniam przez kolejne 6 tyg Stak poranny: 10g Bcaa,10g Eaa,20g L-Glutaminy. 3 Tab Ultra Amino 5100 suplementy HiTec. Jutro regeneracja dzien wolny od treningu. Źródło: http://www.kulturystyka-online.pl/rafal-bielinski-hi-tec-team-przygotowania-do-sezonu-jesienny-2012-ribbf-t41773-3.html#ixzz1wy3Xne86