priorytet

[...] 2. Wykroki 6x12 3. Prostowanie siedząc 5x15 4. Uginanie leżąc 10x10 5. MCNPN z hantlami 5x12 Tym planem polecimy maks 5 tyg, potem powrót do rampy w głownych bojach i jakiś priorytet na dwójki :-) Zmieniłem sobie lekko kolejność w porównaniu do tego co wyslał mi Przemek, ale najwygodniej mi jest robić nogi w sobotę, kiedy wolny mam cały dzień, a [...]

Nogi trzeba cisnąć ostro! Ten mój trening i tak nie jest jeszcze hardcorowy. Poza tym, to moja najsłabsza partia (zacząłem je ćwiczyć w tym roku ) i jakby priorytet. I tak robie za mało ćwiczeń na dwugłowy, muszę się w końcu spiąć i dołożyć jeszcze wykroki :/ Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-11-13 14:46:42

[...] się "spinałem" nie rosło. A to co robiłem solidnie, ale bez jakiegoś ciśnienia i nadmiernego parcia rosło cały czas. Więc czasem lepiej nie robić i nie wymyślać, cudów czy priorytetów, tylko mądrze i świadomie trenować. No i priorytet to może mieć Wolf na łydki czy Karmowski na klatkę :-P a nie co często spotykam, chłopaki którzy w sumie żadnej [...]

W treningu znów priorytet na doopę mam zrobić?

Cykl WODYNa fajny, ale pamietaj, ze priorytet klatka znaczy ze pozostale partie sa troszke lzej traktowane. Jednak nie odstaja

[...] to był wielki nie wypał musiałem przerwać w połowie cyklu i nie zawsze mogłem wziąć kretke powodem była śmierć w rodzinie i mój wyjazd do szpitala. 6 opis problemu: Zastanawiam się czy te suplementy wystarczą czy dodać jeszcze tauryne i AAKG 7 jestem bardzo zdeterminowany żeby osiągnąć cel,dieta jest,trening 2 FBW w tygodniu i raz priorytet.

[...] ostatnio spotkalem i bylo bardzo milo. W takim momencie wiesz, ze to co robisz ma sens. Ciuchow nie kupuje, bo i tak nie mam kasy w tym momencie (najmlodszy w rodzinie ma priorytet :) a tym bardziej jakby mialy byc tylko na 3 miesiace... Obwody tez Ci leca- bardzo dobrze to widac na zdjeciach :) Bedzie wszsytko jeszcze lepiej. Obys zaklad [...]

Jak chcesz priorytet na klatke, to mozesz robic wlasnie ta odmiane FBW z akcentem na poprawe wyciskania lezac. Link (oczywiscie musisz poszukac tam tego planu) http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

ok, jutro pobawię się B10 a w poniedziałek mogę ponownie A15? Chciałbym pon 15, środa 10 i piątek 5. Zauważyłem , że jeden dzień odpoczynku jest ok przy dwóch raczej ospany jestem. MOże priorytet na witkę, se zrobimy co?

Mam na koncie wyciśnięcie 16+12kg - jeden raz na prawą stronę. Może i dałoby się zrobić to 2x. Na pewno nie 4. Lewa ręka nie podołała.. Zrobiłem ROP z 20 i miałem problemy z wyciskaniem 24kg. Teraz w sumie niewiele wyciskałem a poszło 8P/6L i to samo military press, także jestem zadowolony. W C&P mogłoby być tylko lepiej, więc gdyby zacząć ROP od [...]

Ja podobnie... Plan biegowy pocisnę na urlopie i potem w wakacje. Na ten moment trening siłowy ma priorytet

[...] z czegoś, a poszukiwanie nowych pól aktywności. Jako pierwszy do odstrzału idzie trening Variety Day, potem siłowy. Oczywiście mam zamiar ćwiczyć z odważnikami ciągle ale priorytet dostaną biegi i wszelkie programy ustawione właśnie po nie. Pierwszą 20-tkę mam 2 marca, ale chyba będę wtedy coś biegał w Lublinie. Na pewno w nocy z 31 stycznia [...]

siemanko bardzo fajna góra sylwetki podoba mi się no a nogi to jak pisałeś twój priorytet zapowiada się ciekawy dziennik będę śledził i powodzenia!!

[...] jako ostatniej partii(z dużych). Robię to jednak dlatego, żeby móc wykonywać pompki poprawnie technicznie, gdy na plecy wpadnie parę kg. 8-10 powtórzeń. AD.5 Moja partia priorytetowa, barki. Na początku chciałem dać arnoldki, ale stwierdziłem że lepsze będzie wyciskanie sztangi, z przodu. Nie wiem jak będę dokładał kg, potem się pomyśli. Na [...]

[...] mnie i innych sluzacych radą, odpisze Ci bardzo rzeczowo bez owijania: jak dla mnie to mozesz w pon robic mase, w srode robic sile, w czwartek robic rzezbe, w piatek skupic priorytet na lewej lydce a caly weekend poswiecic na pieczenie babeczek %-) takiej odpowiedzi oczekiwales? Ja sie nie czepiam, bo ja pochwale: - kazde dobre FBW - kazdego [...]

[...] jest ok ale ludzie, trzeba w końcu odciąć treningową pępowinę i zacząć kombinować samemu. Venc proponowałbym inne rozwiązanie - nie lubisz mc to zamiast robić z niego priorytet wywal go gdzieś na koniec treningu, zrób kilka serii raz na jakiś czas nie skupiając się za bardzo na tym, nie raz się przekonałem, że w taki sposób można poprawiać [...]

[...] prowadzenia regularnych wypisek i stałej kontroli nad tym, co jem. z motywacją treningową nie mam takich problemów, jak z motywacją do trzymania michy. więc praca nad tym to priorytet na kolejne miesiące. szczęśliwie, minionego tygodnia już do zmarnowanych nie zaliczam i mam nadzieję, że od teraz systematycznie będą tu widziane zielone minusy [...]

Jeśli o słabe osiągnięcia w wyciksniau żołnierskim i PP chodzi, to oznacza słabe bareczki;-) W kolejnym cyklu można się pokusić o priorytet na nie.

Pewnie są ciężkie i bardzo wysoko I nieporęczne akcja plaża 2011 się szerzy widzę d.pa 2010 była zrealizowana, to na te wakacje też trzeba mieć priorytet i patrząc co się dzieje... nogi wyszły na prowadzenie Ja też nerwowo reaguję jak ktoś chce mi coś wygrzebać z talerza mam agresję miskową

[...] pisałem wcześniej 2 treningi metaboliczne. Fofikam trochę CF i może to coś pomoże. Sprawdzę za 2-3 tygodnie jak sytuacja będzie się rozwijać. Myślę tez o tym, żeby jakieś priorytet na barki przyłożyć i na razie mi wychodzi, ze powinno być dobrze jak dodam dwa ćwiczenia (bez wyciskania) do dnia klaty. Jakieś unoszenia. Wypiska za wczoraj. [...]