priorytet

[...] 1- Pozwoli Ci poczuć wode, rozgrzać miesnie przed reszta treningu. Dogrzanie- lekkie akcenty szybkościowe Zadanie głowne- Zaleznie od treningu, i do tego jaki jest priorytet. Pływanie nogami- Najlepiej do niego użyć deski, czymanej rekami przed soba. Rozpływanie- Rozłuznienie mięsni. I np. ŚRODA (trening tlenowy) 400m. (100zm, [...]

hehe, ten respirator to będzie priorytet;) ok, to muszę pouzupełniać zapasy

[...] bym ponizej 160 w treningowe. Takie zalozenie jest adekwatne dla enodmorfikow ze slaba przemiana materii. PS serek wiejski zastap conajmniej 100-150 g miesa.Traktuj je jako priorytet w ukladaniu posilku. Jesli ci zostanie troche kalorii to mozesz serka pol zjesc (97 kcal),lepiej to niz chleb. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2009-12-23 [...]

makk to ja ci powiem tak. jak u ciebie to znajda to ci zabiora. najlepiej jedz do angli na czysto i niech ci ktos pusci list z tym z polski. tylko nie paczke bo te przeswietlaja. ma byc list. najlepiej babelkowa koperta i priorytet. i nie masz stresu.

W dniu siłowym dałbym same wielostawowe ćwiczenia an wolnym ciężarze. W tym dniu nie ma sensu drobienie ćwiczeń po 3 serie. W dniu drugim oprócz tych z wolnym ciężarem można dać izolacje żeby np poprawić jakieś mankamenty czy chociażby wprowadzić jakiś priorytet.

Ludzie - myślcie. Piszesz, że twoim priorytetem mają być barki - a robisz je dopiero trzeciego dnia treningowego, kiedy już cały organizm jest zmęczony. W zamian za to chcesz je dodatkowo umęczyć kolejnym, niepotrzebnym treningiem. Nie na tym polega priorytet.

brojl20 dziwne rzeczy tu wypisujesz "5x5 na siłę i masę będzie ok" "FBW już mi się trochę znudziło przyznam" "tylko jak ten priorytet na klatkę ułożyć i wcisnąć do planu" okropne herezje bez urazy. Co do podzialow już ci odpisałem nie ma takowych bo zbyt dużo innych czynników wpływa na to są to zbyt ciasne ramy .

Po 1 cwiczyc cale cialo a biceps priorytetem to zaden priorytet, biceps 1x w tyg 2cw po 4s i tyle,A lekarstwo dla ciebie to przerwa 1-2tyg od cwiczen.

[...] dla osob bardzo zaawansowanych którym trudno "zaskoczyć" miesień prostymi ćwiczeniami. Skupiłbym sie na 2-3 ćwiczeniach zależnie od partii, i w nich śledziłbym progres, priorytet jest na plecy, a podciąganie je rozwija bardzo dobrze, mysle ze jakbyś dodał je od razu po martwym to inaczej byś te ćwiczenie traktował i łatwiej byłoby o [...]

jadłem 2200 kal jak chciałem zrzucić brzuch bo to był mój priorytet na początku później jadłem kolo 3300-3400 kal dziwienie , w planach jeszcze z 5 kg i utrzymac taka formę do wakacji

Bez kitu, sylwetka mistrz. Mi taka w zupełności wystarczyłaby. Ale nie dość że mam problemy z nabraniem masy to jeszcze mam problem przed wszystkim (to mój priorytet) ze zrzuceniem uporczywego fatu z brzucha i klaty. No ale trzeba brnąć i próbować, może kiedyś mi się uda. Chociaż w 1,5 roku to nie wierzę, żeby się tak dorysować :/

Kolejka obowiązuje. Na mojej liście masz numer 15. Priorytet mają dziewczyny szykujące się do poważnych zawodów, na szlag niczego nie wymyślę, zwłaszcza, że tu trzeba się dobrze zastanowić nad strategią @@-)

a jak klatke zostawie to bedzie źle? bo chciałbym priorytet na nią dać. barki , zlikwidowac wyciskanie tyłem? , unoszenie na boki w opadzie mam czyli przysiad ze sztanga, potem mc , potem przysiad z hantlami potem dzien dobry i wznosy tak ?

[...] i jest bardzo dobrze wyszkolony ale według mnie z bracimi Klitschko nie ma czego szukać! Pamiętajmy w jakiej wadze zaczynał Tomek. Myślę że unifikacja w CW to powinien być priorytet dla Tomka Adamka. Skakanie po wagach może nie wyjść na dobre Tomkowi, widać to było już na nie jednym przykładzie. Góral moim zdaniem powinien zakotwiczyć na stałe [...]

rion10 Ma racje w 100% Stayer Powiem krótko i rzeczowo, nie olewaj treningów bo przez to,g**** osiągniesz! widać że masz priorytet klatka sądzę po tym że trenujesz ją 2-razy . Pewnie zależy ci na dużych wynikach rekordowych w wyciskaniu na klatkę ? A wiesz o tym że najszersze grzbietu a dokładnie plecy to podstawa przy wyciskaniu ? i przez takie [...]

[...] TRENING? Generalnie ogólna sprawność i harmonijnie rozwinięta sylwetka. Ale że o priotytetach w programie tym mowa, to też z tego powodu się zgłosiłam - chodzi mi o poprawę priorytetowanej przeze mnie obecnie partii - kupra. Inne partie od czasu rozpoczęcia treningów siłowych poprawiły się wg mnie lepiej lub gorzej. kuper niewiele się zmienił. [...]

Nie wystartuje na tych zawodach. Jego priorytet teraz to na pewno Puchar Polski i Mistrzostwa Świata miesiąc później. Tym razem chce zostać mistrzem świata w najcięższej z kategorii, a nie wicemistrzem, tak jak ostatnio.

snakeeyez To wylacznie zagadnienie "zygzakow". Skopiuj POSTA tutaj: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_%21-t290861-s4.html a ja wyjasnie o co biega, poki co nie masz co sie martwic, bo ten spadek jest czescia cyklu... Dlatego wlasnie tam Ci wyjasnie.. Adrian1310 Przerwy róznie od 1,5min do 3 min [...]

Dodam progresje. Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 2. wyciskanie na ławce skośnej 4x 12 10 8 6 / priorytet jest gora wiec mozesz zrobic jako pierwsze 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławe płaskiej 4x 12p Mięsnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą 3x 12 10 8 2. Uginanie [...]

Cześć moja fit familio :) Tydzień minął mi bardzo szybko, najbardziej zadowolona jestem z treningu barków. Wykonuję go dwa razy w tygodniu, ponieważ jest to mój priorytet mięśniowy. Pierwszy tydzień po zawodach dałam sobie lekki odpust, teraz z nowym planem treningowym oraz dietetycznym widzę bardzo duży progres :) Cieszy mnie to, że mimo cheatów, [...]