priorytet

mpacko to zalezy od indywidualnych potrzeb, ja mialem male braki jezeli chodzi o gorne partie miesni piersiowych i dalem sobie skosna na poczatek treningu (priorytet dajesz cwiczeniu na ta partie ktora chcesz bardziej rozbudowac albo masz slabsza)a na koniec rozpietki na skosie i juz jest git a bedzie jeszcze lepiej "Pan Mordu zginie, ale [...]

[...] Twoje przyrosty Sajo Ekipa już ci pomógł a ten plan jest zryty. Za dużo błędów żeby je wytykać Jak chcesz żebym Ci pomógł to wpisz jakim sprzetem dysponujesz i jaki masz priorytet ćwiczeń: mase, definicja(rzeźba), siła, wytrzymałość? Coś postaram się sklecić. Tylko nie wiem czy jutro zdołam wejść, ale w niedziele napewno Ekipa jak gratuluje [...]

OLO nie ma sprawy. Polecam się na przyszłość. Strongbart no jeśli masz priorytet w postaci góry klatki to zostaw tak Ekipa nie gadaj że na wyglądzie Ci nie zależy, bo inaczej byś ćwiczył trójbój siłowy Co do kręgosłupa to zapomniałem że miałeś takie problemy. Akurat Ty potrzebujesz mocnych mięśnie grzbietu <koktajl proteinowy> Heeheheh [...]

[...] jedna węglowodanowa np. Carbo Pur). Co da ? to zależy już od diety, i twojej genetyki. Na jednego lepiej zadziała Bulk, na innego Gainer. Klate 2 razy w tygodniu ? Aż taki priorytet potrzebujesz ? SCD: "ej jak myslicie moge zacząc za 2 tygodnie taki trening a dokładniej od 3.11.2003:" czy to ważne kiedy ? "1 poniedziałek: klata + [...]

Cześć!!! Nikon: technika to priorytet! Marcin: ładnie jak na 3 miesiące ćwiczeń (siła) teraz masa powinna się dla Ciebie stać priorytetem! Tytuł Mr. Olympia ma nie tylko dzięki koksom, pracy na treningach, dobrej genetyce, ale też dzięki układom z Weiderem. Mottor: mylisz się można robić ciągi i przysiady! To nie przeszkadza wzrostowi, jeżeli [...]

mysle, ze w wieku 16 lat, mozna przy dobrym treningu na klate i wziecia sobie klatkep iersiowa jako priorytet wycisnac 140 calkowicie naturalnie. Pozdrawiam fanatykow robiacych tylko biceps i klatke Peace & Love :D

A o to moj hardcorowy trening 3 razy w tygodniu Łydki (bo priorytet dlatego sa pierwsze) Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub na [...]

Lepiej zrob priorytet na nogi a nie na lapy bo to za male partie zeby je ustawiac jako jakis priorytet. Mocne dojechanie klatki i plecow odbije pozytywnie na bicepsie i tricepsie

[...] off off tym pierwszym schematem juz cwiczyłem i cwiczyło sie lepiej ten drugi troche jakos mnije do mnie przemawia ale inna sprawa tez jest taka że zastanawiam sie na co dac priorytet, ten pierwzy schemat to z priorytetem na plecy i pewno tak bedzie musiało zostac NA pewno tez dół klaty do poprawy, bo go brakuje ale to pewno wina tego ze nie [...]

[...] troszkę za mało czasu na budowanie siły i rozpoczynanie nowego mezocyklu zrobie więc dwa krótkie cykle: I. Redukcja z nastawieniem na zejście z wagą do około 75 kg i 10%bf (priorytet Bari+łapy)- 5 tygodni II. Masa jakościowa odoło 2-3kg +, (priorytet Barki + witki) Trening: Poniedziałek Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 5s rampa [...]

Nie koniecznie przysiady :) mogą być split squaty, dla wzmocnienia głowy przyśrodkowej wykroki, hip thrust. Możesz tez przecież robić PUSH/PULL. Ja mam trzy treningi FBW pod rząd. Mozna na jednym treningu skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka [...]

[...] na to: koleżanka jest sama a jest tyle paczek, że nie będzie szukać... i dalej nie będę mówił, co się działo. W każdym razie, ludzie się patrzyli. ****a... płacę więcej za priorytet, żeby dostać paczkę jak najszybciej, a i tak przyjdzie zapewne po tygodniu minimum. realign: nie strasz mnie... tak długo na twarogu przed snem nie wytrzymam... [...]

[...] będę zaglądał. Jeśli idzie przez Pocztę Polską, to radzę nie nakręcać się i nie czekać. Po prostu jak dojdzie, to będzie. Inaczej ******lca dostaniesz (ja jak, już po mału, czekając na priorytet ze sklepu Czarnucha) RafaL-eX: skoro u Ciebie jest ok, to może w moich okolicach coś modzą... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-06 23:54:11

Poczta strasznie w kulki leci ... Tak jak saib slusznie zauwazyl... Czlowiek placi za priorytet a paczka i tak przyjdzie po tygodniu lub dluzej ...

"Żadnych priorytetów" - 6 ćwiczeń na barki tygodniowo to nie jest priorytet? Przy dwóch wyciskaniach na klate czasem jednym w tygodniu?

[...] unoszenia boczne.. tylne barymaja tylko wioslowanie jednoracz i dolna faze hih pulls .. Wychodzi po 2 cwiczenia zarowno na klate i na kazdy akton barkow. Widzisz to? Jaki priorytet? PS: plan mial byc na 12 tygodni minimum. Juz na wstepie jest napisane ze to plan dlugofalowy. http://www.sfd.pl/temat307722/ Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] łapy Mam pytanie: mógłbyś wkleić te foty sprzed wyjazdu do chorwacji jakiś czas temu? Bo pamiętam że na nich też miałeś jakiś za***isyt BF ale nigdy nie widziałem kompletu tych zdjęć, może nie wklejałeś nie wiem ale miałeś! btw: myśle że powinieneś przed wakacjami zrobić priorytet na brzuch ... Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-25 20:18:57

[...] ilekroc kupuje telefony na allegro zawsze sie denerwuje, ze ida ruski rok, mimo, iz place za wysylke PRIORYTETOWA grube pieniadze! osobiscie nie bede juz dokladal kasy na priorytet, bo to nie ma sensu i tak paczka przewaznie idzie okolo tygodnia. w Polsce tak juz jest. natomiast jak sprowadzalem towar z Azji (jakies dwa tygodnie temu), [...]

"iz place za wysylke PRIORYTETOWA grube pieniadze! " priorytet to tylko +1zł %)

<Goryl> z tyłu naklejki "priorytet" stosowanej przez naszą pocztę jest napisane, że klej ma trwałość trzech lat <Goryl> ... tak prawie dojdzie