TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

nie zorumiem ludzi co leca tylko na rzeżbe albo mase najwazniejsza jest przecierz siła wielu sie nie zgodzi ale napewno ktos mnie poprze

W tym planie jest tez sila, nie zauwazyles?


Q-bazz: nie "filozuj" znowu, na klate jest wyciskanie i pompki na porwczach, na przednie bary raz ciezkie wyc raz lekkie ze sztangielkami, a na boczne raz high pulls a za drugim razem unoszenia boczne.. tylne barymaja tylko wioslowanie jednoracz i dolna faze hih pulls ..

Wychodzi po 2 cwiczenia zarowno na klate i na kazdy akton barkow.
Widzisz to? Jaki priorytet?

PS: plan mial byc na 12 tygodni minimum. Juz na wstepie jest napisane ze to plan dlugofalowy.
https://www.sfd.pl/temat307722/

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-23 23:06:20

Racja, ale do tej sily trzeba miec jeszcze jakis wyglad.

Ja nie rozumiem o co kaman.

Zaraz się okaże, że wyglądam jak rozpoczynający karierę 50-kg ektomorfik.
Bez przesady, Panowie.

Tu nie chodzilo o Ciebie mam na mysli ogolnie jak jest.

q-bazz żal czytać twoje posty ... daj sobie wreszcie na luz o/
Będzie dobrze dzieciaku elooo

Zmieniony przez - wuder w dniu 2007-02-23 23:42:59

Ale sie temat rozrusl A tak wogole to SOG odemnie

A ja dopiero teraz post zauważylem Widze że test fajnie prowadzony,A ty Saib bardzo dobrze sie prezentujesz nie mówiąc już o fotce z avka,jak kulturysta imo patrząc na trening i rozpiske ciężarów to klata słaba ale to chyba nie twój priorytet więc jest bdb pzdr i czekam na podsumowanie

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-02-24 01:15:35

Idę spać. Zawsze w piątek muszę się zasiedzieć.
Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić tą sesję. Jeśli nie, pozostanie niedziela.

Rodic: dzięki!

mobi89: akurat w dzień podsumowania zajrzałeś, heheh. Zapraszam za dnia na podsumowanie 8 tygodni ciężkiej pracy.

Co do klatki, ponad 100kg wycisnę, ale fakt - za mocna nie jest i na polepszeniu jej siły bardzo mi zależy. Masowo, już, w porównaniu listopada/grudnia, bardzo się poprawiła, z czego niezmiernie się cieszę.

Pozdr.

Czyli dobrze wpadłem,jutro zajrze

Z tym słabym wyciskiem to chodziło o porówanie twojego wyglądu do wycisku bo ogólnie 100kg to nie jest mało.U mnie odwrotnie,siła na klate idzie bardzo dobrze ale wygląd ni z dupy

dobranoc

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-02-24 01:54:53