początkujących

o właśnie, np. BCAA, omega-3, itp. omg ale wysyp nowych dzienników w dziale dla początkujących, no kvrwa niedługo trzeba będzie na 3-4 stronie swojego dziennika szukać po 1 dniu nieobecności Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-03 00:07:00

Fajnie,ze postarales sie cos fajnego napisac ale: -jest fajny art. by Knife i mysle ze temat "doping" zostal tam dobrze opisany -metka jak najpopularniejszy w sw?? oj prosze cie,sam to wymyslies Nie najpopularniejsza tylko czesto stosowana - np w czasie robienia masy przez amatorow -doping to nie tylko sterydy anaboliczne w tym artykule [...]

[...] duża) jak na pozostałe partie. A co do palenia mięśni dwudziestoma seriami na barki, to tak jak ze skutecznym budowaniem nóg szesnastoma- nie da się. Oczywiście, tych serii na barki jest trochę za dużo, ale bez przesady. Tak jak Pandarek pisał, zmień plan na jakiegoś gotowca z działu dla początkujących, bo trenowanie tym jest z lekka bezcelowe.

Co do kolegi to bym polecił olać oglądanie fot, zrób sobie tylko zjdęcia które porównasz za kilka lat i zacznij od rozpiski FBW ułożonej przez kogoś doświadczonego dla początkujących(tu na forum sporo tego) i skup się na nauce techniki trudnych ćwiczeń co zaprocentuje w przyszłości. Na tym etapie co jest kolega jak by nie ćwiczył oby dobrze jadł [...]

[...] powtórzenia w podciąganiu, czy 10 serii MC trudno nazwać przemyślanym treningiem - chyba, że jest to trening specjalistyczny, pod konkretnym kątem, ale jesteśmy w dziale dla początkujących...) Do tego piszesz o MC lub wiosłowanie - czyli co, należy wybrać jedno z nich, bo (w domyśle) oba dają podobne efekty..? Nie mówię, że tak myślisz, tylko co [...]

Witam. Prawdopodobnie gdy któremuś moderatorowi się zechce to przeniesie mi dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących". Z tego też powodu, mogę zamieścić krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek [...]

[...] Ty! Sylwetka jest piękna, plastyczna, proporcjonalna, zarówno od strony budowy kostnej, jak i umięśnienia. Może trochę brakuje szerokości pleców, ale to często problem początkujących zawodniczek z wyeksponowaniem, nie wiem co u Ciebie. Za to dobra gęstość pleców i ogólna jakość w górnej części ciała. Widać, choć specjalnie nie eksponowany, [...]

A ten jest dla zupełnie początkujących na siłowni, w zasadzie powinnaś od niego zacząć;-)

Trening który zaproponowałaś, jest dla osób zupełnie początkujących, zaczynających przygodę na siłowni, dlatego nie uważam, żeby był dla Ciebie. Natomiast na splita może być trochę za wcześnie, tym bardziej , że widać, że jeszcze jesteś dość zagubiona. Proponuję szukać treningu FBW, możesz wziąć np. od JustBlackBerry z kija i marchewki.

to dział suple, w treningu dla początkujących też masz pojedyncze pytania

[...] , że jeszcze 2 m-ce temu było mi ciężko zejść poniżej 3 g ww/kg , a i w ramach zupełnego offtopu, jako że w dziale treningowym nie uzyskałem żadnej pomocy(po co dałem do początkujących heh) zadam Ci parę pytań na które mi tylko krótko odp jakie jest konkretnie Twoje zdanie i co byś wybrał, bez uzasadnienia itd byłbym wdzięczny: 1. Trening [...]

[...] Tak poważnie to wiem że d..y dałam i to nie raz {{:-( ale teraz czas to naprawić póki nie jest za późno. PLAN TRENINGOWY Trening ułożony przez obliques z piłką wersja dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi [...]

[...] popołudnia wszytko zakazane wyleci. tylko tego chleba szkoda....{{:-( Obi dziękuje za porady. Mam jedno pytanie odnośnie treningu w tym tygodniu kończę trening z piłką dla początkujących i zamierzam zacząć robić trening dla średnio zaawansowanych też z piłką(nie wiem czy to taka nazwa). Czy powinnam robić tydzień przerwy? Czy może nie trzeba i [...]

[...] to kawałek ciasta i kilka cukierków (czyt. bez napadów obżarstwa). Ogólnie jest to dla mnie duży sukces i nie wierzyłam, że dam radę. Trening: 1) 6 tygodni Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 2) 5 tygodni Trening z piłką dla średniozaawansowanych # 1 Do tego 15 - 25 areo. Pomiary: Waga przed wypróżnieniem więc wiadomo- [...]

Prosze o jakiegos linka jak cwiczyc na mase dla poczatkujacych

Ikasiek Bardzo się cieszę że robisz coś w kierunku by polepszyć swoją sytuację gnom93 Podchodzisz do sprawy w bezmyślny sposób. Codziennie treningi doprowadzą do przetrenowania mięśni/mięśnia co zahamuje wzrost. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego: FBW w dziale trening dla początkujących znajdziesz artykuły o nim.

1.Przeglądasz podwieszone tematy dla początkujących 2.Na tej podstawie piszesz plan 3.Dajesz plan do sprawdzenia

Ja tak samo. Myślę o Twoim treningu jak już nie mogę ze swoim (dla początkujących;p). A Twoje zdjęcie z przemiany mam obok zrzutów z misek i wypisek treningów i pomiarów. :)

hej! powrócilam :) niestety rekonwalescencja trwala dluzej niz sadzilam, ale teraz jestem juz zwarta i gotowa do dzialania, dzieki samemu wyczyszczeniu diety ze smieci typu slodycze, frytki, soki,cukier i dorzuceniu zdrowych tluszczy w postaci orzechow, midalow i oliwy z oliwek itp. itd. zrzucilam w miesiacy 3kg orientacyjnie dziennie szamalam ok [...]

Gotowego nic nie szukaj bo na dobre ci to nie wyjdzie, lepiej samemu ulozyc, dzial dla poczatkujacych na czerowono podwieszony post tam masz informacje o splicie. wejdz tez na atlas i zobacz ile seri na dana grupe powinno byc.