początkujących

Witam, mam 16 lat i stosuje trening ACT podany przez Michaila w wątku 'Trening dla początkujących'. Zastanawiam sie, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Mój ojciec twierdzi, że w moim wieku powinienem naciskac na masę, a rzeźba sama sie wyrobi. Co o tym sądzicie? Jaki jest trening na masę? W sensie, czy seria ma miec duzo powtórzen, a duze [...]

Witam. Cwiczyc zaczalem ok 3 miesiecy temu, a od miesiaca na powaznie, z dieta. W tym czasie zrobilem jeden cykl (do trzydziestego dnia) "szostki weidera", a teraz robie drugi i jestem juz na 18 dniu. Dzisiaj wzialem sie na porzadnie za przeczytanie wszystkiego o treningach dla poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial [...]

poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial nadmierny rozrost miesni brzucha w porownaniu do reszty to spowoduje to wolniejszy rozrost innych partii ze co? nie wiem gdzie ty to wyczytales. Cwiczysz a6w, jak chcesz to cwicz dalej, nic takiego nie bedzie co napisales.

[...] Chodzi o to, żeby przełamywać jkaś barierę. A nie brać, bo wszyscy biorą. Nie zaszkodzi to, ale i będzie zbędnym wydatkiem. Spotkasz się z różnymi opiniami. Bo, sprawa jest prosta, firmy produkujące odżywki, żyją z takim początkujących jak Ty. I prowadzą taką kampanię, żeby jak najwięcej sprzedać. Tak więc - białko tak. Reszta - może poczekać.

Siemadis Jesli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią zabierz się za ACT - poczytaj o tym i o diecie. Wszystko znajdziesz w odpowiednich działach (Trening dla początkujących oraz w dziale odżywianie poczytaj o diecie) pozdr/

^do "treningu dla poczatkujacych" idz

[...] Najlepsze marki to pakistański Sustanon i australijski Enanthate bladders. Ja używam australijskiego. Następnie musisz się zdecydować jakie dawki będziesz brał. Dla początkujących polecam 500mg/tydzień. Oto jak wygląda taki cykl: Tydzień 1 do 10: 500mg testosterone enanthate Tydzień 11: 300mg testosterone enanthate Tydzień 12: 200mg [...]

Oddaj dilowi to co kupiłeś. Dzieki serdecznie za odpowiedz. Ale wsadz se ja w d***e. Jesli nie masz zamiaru udzielic informacji i pomocy, bo po to jest te forum to daruj swoje bystre komentarze bo tylko zasmiecasz temat. Jak sam widzisz to o pierwszych cyklach jest, ( czyt. dla poczatkujacych) no ale pewnie mama ci zamiast bajek ulotki o dopingu [...]

[...] Jeżeli natłok informacji Cię przytłacza, to daj sobie dzień - dwa na doczytania na spokojnie, poczytanie dzienników osób początkujących. To Ci powinno rozjaśnić w głowie. Zdjęcia są potrzebne do tego, żeby CI pomóc, więc jeżeli nie chcesz, żeby tu były na stałe, to poproś Moderatorki, żeby je [...]

[...] jak mąka. Taniocha. Ja sama jeszcze nie owsiankuję, ale robię omlety z owsa :-D 4. Cel do lata. I co dalej? BŁĄD. Ty maż zmienić swoje życie. Wiesz, że większości z nas - początkujących - zdażają się mega wtopy? Ja sama dopiero tydzień żyję bez psycho-napadów :) Pomyśl, że do lata będzie DUŻO LEPIEJ. Ale na ideał zawsze masz czas. Nie zażynaj [...]

Niby wszystko ok...zobaczymy, z reguły SS i Stronglifts to programy wybieranie zamiennie przez początkujących, dlatego trochę (ale tylko trochę :-P ) zdziwiło mnie Twoje podejście...bardziej naturalnym wydało by się Texas Method czy Madcow...ale może w tym szaleństwie jest metoda, w końcu to objętość jest podobno czymś, co prowadzi do celu.

[...] się okres niemowlęco-dziecięcy, kiedy bezkarnie i radośnie można było dodawać co trening:-) I nie ma znaczenia, czy skończyłeś na 150 czy 100...po prostu programy dla początkujących już nic Ci nie dadzą. I CUN też nic nie ma tu do rzeczy, nie ten poziom, Kebul ma rację. Czas na nieco więcej finezji w programie...czas wybrać coś innego po [...]

zjedz cheat meala jako ostatni posilek danego dnia. Treningi masz na forum gotowe Skorzystaj z nich, np. w dziale dla poczatkujacych, bedziesz mogla plynnie przechodzic z jednego w drugi.

[...] jakoś zapomniałem o tym rege, boisz się przytycia, poszukaj na forum zdjęcia jak ludzie wyglądali na końcówce masy a jak po redukcji co do siłki idź do działu trening dla początkujących i tam ci pomogą, i ktoś wcześniej miał rację, po rozpoczęciu treningów organizm sam będzie domagał się jedzenia Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-29 [...]

Mialam miec 1700kcal ok 120g bialka 150g ww i reszte tluszcz ale ze bylo mi za sucho i za duzo tych ww to dostalam pozwolenie na wiecej tluszczu mniej ww. Co do cwiczen to mialam kupic pilke, juz jest zakupiona. Wczoraj cwiczylam pierwszy raz. Mam dzisiaj zakwasy na brzuchu i ramionach :] jutro cwiczevznowu. Tylko problem jest taki, ze cwiczye ten [...]

Ogólnie średni produkt. Nie kopie mocno, ale dla początkujących w sam raz. Smak mega ohydny, nie polecam mieszać z wodą - okrucieństwo !! Smakuje jak rozdrobnione wapno

produkt warty uwagi, szczegolnie dla poczatkujacych. moj pierwszy stack

Trening silowy nie ma nic wspolnego z twoimi. Pierw naucz sie pracy z ciezarami, zasad treningu zacznij od treningu dla poczatkujacych na maszynach

zasady dla początkujących są takie same jak dla wszystkich? bo zapewne skrętówka nie będzie dopuszczalna, co z innymi akcjami na nogi?

Zrezygnuj z takiej rozgrzewki jak na twoim filmiku bo nie dość że jest słaba jak chodzi o siłowe treningi to jeszcze na końcu występuje tam KRĘCENIE KOLAN - Masakra - staw kolanowy to staw stabilny i ruchy kręcenie mogą tylko zaszkodzić .Każda rozgrzewka powinna opierać się na planie "RAMP" w skrócie to powinna zawierać ćwiczenia rozgrzewające [...]