początkujących

[...] LIPA! Nie znasz teorii, a to już utrudnia Ci sensowny cykl treningowy. Kombinujesz z planem, jeden trening zauważyłeś i się go doczepiłeś. Zadaj pytanie w "Treningu dla początkujących" i wróć z gotowym planem, tam na pewno Ci ktoś pomoże. Zabierz się za dietę, która ma największy wpływ na dalsze sukcesy. Nie skupiaj się na danych [...]

[...] przygotowania - zrozum to! Wchodząc tutaj wchodzisz już z jakąś wiedzą, chociaż tą elementarną. U Ciebie jej brak. Najpierw doczytaj, odwiedź działy odżywianie, trening dla początkujących, zaawansowanych i wróć tutaj prowadzić poważniejszą dyskusję niż zapytanie o to jak wylicza makro. Wróż Maciej mu podsyła co 2 dni nowe makrosy. 5zł za SMS %-)

fajny artykuł dla początkujących, dobrze wytłumaczona sprawa z węglami i tłuszczami, ja sam na początku unikałem tłuszczu bo myślałem, że jest niezdrowy . sog

[...] nieefektywne. Myślę, że jeśli dobrze przemyślisz sprawę rozwiązania sposobów progresowania w takich ćwiczeniach jak: drażek, wykroki i pompki (na poręczach lub krzesłach) trudno będzie dać ciału bodziec do wzrostu. Metody dla początkujących (objętościowe) są dla ciebie za słabe i trening zamieni się w zdrowotny, a nie kulturystyczny. Pomysły?

[...] przynajmniej tak pisał Mawashi, nie mi to oceniać czy jestem zaawansowany czy też nie, mimo że w sumie trochę już macham w domu hantlami, przerobiłem i trening dla początkujących i dla średniozaawansowanych, i zdecydowanie ten teraźniejszy był najcięższy, dlatego wydaje mi się, że nie warto się za niego zabierać jeśli nie zrobiło się [...]

Ja nie mogie! :-) 30 lat doświadczenia w sporcie i wzoruje się na dziale dla początkujących! W moim kraju okazja do wypicia jest zawsze :-)

[...] pleców niż MC, takie jest moje zdanie. Zresztą nawet Wodyn pisał "Chcesz być szeroki - podciągaj się! A jak chcesz mieć porządnej grubości najszersze - wiosłuj!" - oczywiście pisze w kontekście osób początkujących. Chętnie wysłucham Twojego zdania na ten temat;-) Co z tego że poprawi technikę, jak ma lordozę i go boli? Nagle ozdrowieje czy co?%-)

[...] wiosłowanie (tylko teraz, za 5 tygów do niego wracam ofkoz) plecy zdecydowanie poszły na plus, choć to pewnie też zasługa martwych. Wszystko pisałem w kontekście osób początkujących ze stażem mniejszym niż rok. Co do wykonywania przez Koksa MC, dalej mam takie samo zdanie - jeżeli nie może, to niech nie robi. Prostowniki da radę rozwinąć w [...]

[...] o czym jest NAPISANE w artykule Pandarka. Zwiększone ciśnienie na tłocznię brzuszną, jeszcze nie oznacza odebranie pracy przez pas, to absurd. To nie są pasy trójbojowe, tylko zwykłe szmaciaki. Więc tak - piszesz głupoty i probujesz kogoś pouczać. Artykuł Pandarka widnieje w postach podwieszonych w dziale dla początkujących i jest dużo czytania.

Czesc wszystkim. Dzisiaj w niektorych cwiczeniach dalem "lekkie" obciazenie, w koncu 2 tygodnie przerwy, to nie chce jakos glupio zlapac kontuzji Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 75kg/3,3,3 Aktywne opuszczanie - 90kg/2,2 Trzymanie sztangi na czas - 90kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 50/8 55/6,6,6 Poręcze - +7.5kg/6,6,6 [...]

Silowe zaczynam od 7-10 minut rozgrzewki najczesciej na orbim, nastepnie ponizszy zestaw i ostatni trening zakonczylam na takich obciazeniach jak podane w rozpisce ponizej. Obecnie jestem na ostatnim tygodniu tego treningu dla poczatkujacych. Staram sie przeplatac jeden dzien silowy, nastepny cardio/aero - 30 minut interwalowo na wysokim tetnie [...]

owen177: jeeezuu, zaczynasz cwiczyc i juz na taki hard-core wchodzisz? Jesli chodzi o plecy, barki i nogi to przestan sluchac lekarza ogolnego/starych bab w ogole i idz np do rehebilitanta lub fizjoterapeuty... tylko mlodego bo starzy sa zbyt leniwi by sprawdzic aktualny stan wiedzy, a mlodzi "dopiero" co sie tego uczyli. Ja Ci od razu [...]

Elegancko jest,akurat sobie przegladajac trafilem na zdjecia, z poczatkujacych na pewno wszyscy moga ci pozazdroscic :)

[...] mam, bo się trzeba zając poprawianiem ocen, ale o wypiskach raczej nie zapomnę, filmy tez są. Ogólnie był zaj**isty trening, naoglądałem się trochę po dziennikach jak w początkujących wiosłują jednorącz ponad 50kg, w dipsach dowieszają z 30kg, a jak spojrzałem na swoje marne 7,5kg w ostatniej serii to postanowiłem dać chociaż 2x tyle, no i [...]

[...] ale pierwszy rok to był maskara, zero diety ciągle alko i kompletnie nieprzemyślane treningi + zayebista technika, zresztą nie mam zamiaru się tłumaczyć, bo raczej większość początkujących kaleczy początki swojej przygody z siłownią nie mam pojęcia czy inni podzielają twoje zdanie, jeżeli tak to niech piszą, wolę konstruktywną krytykę niż głupią [...]

Na wstepie powiem, iz sam prawdopodobnie promuje zupelnie inny rodzaj podejscia do kulturystyki niz Tomasz R. i DrStrong, ale kazdy wybiera swoja droge, zwlaszcza ten co oprocz siebie, wychowal grupe innych zapalencow na "ludzi" a nie sezonowcow badz inwalidow. Nie bede podawal nickow, ani komus robil konkretnie pod gorke. Ale [...]

A ten psychiatra to po co ? Masz jakieś problemy z głową bo o profilaktycznym chodzeniu do psych nie słyszałem Na pierwszy cykl tylko testosteron w małych ilościach o trenbolonie nawet nie śnij To nie steryd dla początkujących

[...] jest odświeżające i rewitalizujące działanie tej pozycji na całe ciało. W porównaniu do innych asan z grupy pozycji odwróconych jest to pozycja łatwiejsza i dostępna dla początkujących. Możemy w tej pozycji pozostawać dłużej, osiągając fizyczne i umysłowe odpręże­nie, Zawsze przed wykonaniem każdej asany robimy krótki relaks. TECHNIKA [...]

Warzyw nie liczysz. Tu masz przykładowy trening dla początkujących http://www.sfd.pl/-t18564.html i zacznij sobie ćwiczyć technikę wolnych ciężarów, dobrze by było jakby ktoś mógł Cię z nią skontrolować.

[...] Dziś idę zakupić piłkę,bo okazało się,że ta którą mam jest dla mnie o wiele za duża :-) i od jutra zaczynam trening z piłką. W tym tygodniu na rozruch 2x dla początkujących,a od poniedziałku dla średnio zaawansowanych zestaw 1. Dziś już tylko praca i sprzątanie... Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:51:33 Zmieniony przez [...]