Carlitos
No przeciez pytam o trening , jak przemek radzi sobie z taka objetoscia i jak wylicza makrosy, no i gien gdzie masz tu burdel? Dzieki przemek za odpowiedzi, medal w kielcach bedzie na pewno 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Przemo jeszcze troche i ta drabinka nie wytrzyma pod tymi dipsami;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Carlitos - zakładam, że jesteś wierną kopią Streetz Killera.
Masz ode mnie kolejne ostrzeżenie. Jak nie skończą się te głupie spamerskie pytania to znów wlepię Ci bana na ten dział. I tak będzie z każdym kolejnym kontem jeśli się nie uspokoisz.
Masz ode mnie kolejne ostrzeżenie. Jak nie skończą się te głupie spamerskie pytania to znów wlepię Ci bana na ten dział. I tak będzie z każdym kolejnym kontem jeśli się nie uspokoisz.
1
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
prz1993
Ja nigdy nie liczyłem fatu z produktów węglowodanowych, tak jak i nie liczę białka roślinnego. Wg niektórych to błąd, ale dla mnie bardziej niż kcal, ważne są makroskładniki, i to nimi manipuluję. .
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
rkarpinskiCarlitos - zakładam, że jesteś wierną kopią Streetz Killera.
Masz ode mnie kolejne ostrzeżenie. Jak nie skończą się te głupie spamerskie pytania to znów wlepię Ci bana na ten dział. I tak będzie z każdym kolejnym kontem jeśli się nie uspokoisz.
Postaram sie nie pytac juz wiecej, bede raczej komentowal
street kiler to cos w rodzaju ginomena forumowego, domyslam sie
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-29 13:41:56
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
To coś jak Ty. Milion namolnych pytań. To dział przygotowania - zrozum to!
Wchodząc tutaj wchodzisz już z jakąś wiedzą, chociaż tą elementarną.
U Ciebie jej brak. Najpierw doczytaj, odwiedź działy odżywianie, trening dla początkujących, zaawansowanych i wróć tutaj prowadzić poważniejszą dyskusję niż zapytanie o to jak wylicza makro. Wróż Maciej mu podsyła co 2 dni nowe makrosy. 5zł za SMS
Wchodząc tutaj wchodzisz już z jakąś wiedzą, chociaż tą elementarną.
U Ciebie jej brak. Najpierw doczytaj, odwiedź działy odżywianie, trening dla początkujących, zaawansowanych i wróć tutaj prowadzić poważniejszą dyskusję niż zapytanie o to jak wylicza makro. Wróż Maciej mu podsyła co 2 dni nowe makrosy. 5zł za SMS
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870492
CZWOROGŁOWE LEKKO + DWUGŁOWE CIĘŻKO
1. MCNPN 5x + dropset
10x140 / 8x152,5 / 6x165 / 6x165 / 6x165 + dropset 6x132,5, 7x100
2a. Wykroki smith 5x
15x57,5 / 12x62,5 / 10x67,5 / 10x67,5 / 10x67,5
2b. Uginanie leżąc 5x
12x65 / 10x70 / 8x75 / 8x75 / 8x75
3a. Wyciskanie na suwnicy jednonóż + obunóż 4x12 + max
160kg
3b. Prostowanie siedząc tempo 1130 4x15
12,5kg
3c. Uginanie jednonóż stojąc 3x8
22,5kg
+ aero 35 min
Ciężki trening, MC już na styk. Reszta też ciężko, prawie nigdzie nie było zapasu. Po treningu zaczął się lekki zjazd i do teraz czuję zamułę Oby jednorazowo.
1. MCNPN 5x + dropset
10x140 / 8x152,5 / 6x165 / 6x165 / 6x165 + dropset 6x132,5, 7x100
2a. Wykroki smith 5x
15x57,5 / 12x62,5 / 10x67,5 / 10x67,5 / 10x67,5
2b. Uginanie leżąc 5x
12x65 / 10x70 / 8x75 / 8x75 / 8x75
3a. Wyciskanie na suwnicy jednonóż + obunóż 4x12 + max
160kg
3b. Prostowanie siedząc tempo 1130 4x15
12,5kg
3c. Uginanie jednonóż stojąc 3x8
22,5kg
+ aero 35 min
Ciężki trening, MC już na styk. Reszta też ciężko, prawie nigdzie nie było zapasu. Po treningu zaczął się lekki zjazd i do teraz czuję zamułę
Oby jednorazowo....
Napisał(a)
CienkiGosciu
Ekspert
Szacuny
1224
Napisanych postów
1487
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24181
MC na prostych 165 kg? korwa stary uwaazaj na siebie
forma wiadomo ze mega, z reszta po Przemku i Lukaszu czego innego spodziewac sie nie mozna bo to fachowcy
forma wiadomo ze mega, z reszta po Przemku i Lukaszu czego innego spodziewac sie nie mozna bo to fachowcy
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870492
Bez przesady, żadne to mega ciężary
PLECY CIĘŻKO + KLATkA LEKKO
1. Wiosło sztangą nachwyt 5x + dropset
10x130 / 8x142,5 / 6x155 / 6x155 / 6x155 + 7x125, 10x95
2a. Drążek neutral 5x max
12x / 11x / 10x / 9x / 9x
2b. Sztanga skos 5x + dropset
15x80 / 12x90 / 10x100 / 10x100 / 10x100 + 9x80, 10x60
3a. Wiosło leżąc 5x8
65kg
3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max
35kg
3c. Butterfly tempo 1130 4x15
25kg
+ interwały 12 min, + aero 25 min
Dzisiaj znowu dobra moc Wiosło jeszcze z lekkim zapasem. Skos na tym samym ciężarze, ale wszystkie serie poszły na założonej liczbie powtórzeń, więc jest progres i tak Drążek tylko cały czas cieżko idzie, nie czuję tej mniejszej wagi
Jutro barki i łapy, piątek nogi, sobota off, i od niedzieli już płukanie gliko
PLECY CIĘŻKO + KLATkA LEKKO
1. Wiosło sztangą nachwyt 5x + dropset
10x130 / 8x142,5 / 6x155 / 6x155 / 6x155 + 7x125, 10x95
2a. Drążek neutral 5x max
12x / 11x / 10x / 9x / 9x
2b. Sztanga skos 5x + dropset
15x80 / 12x90 / 10x100 / 10x100 / 10x100 + 9x80, 10x60
3a. Wiosło leżąc 5x8
65kg
3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max
35kg
3c. Butterfly tempo 1130 4x15
25kg
+ interwały 12 min, + aero 25 min
Dzisiaj znowu dobra moc
Wiosło jeszcze z lekkim zapasem. Skos na tym samym ciężarze, ale wszystkie serie poszły na założonej liczbie powtórzeń, więc jest progres i tak Drążek tylko cały czas cieżko idzie, nie czuję tej mniejszej wagi
Jutro barki i łapy, piątek nogi, sobota off, i od niedzieli już płukanie gliko
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
juz ostatnia prosta
ciekawy jestem jak z limitem bedzie czy na luzie czy jednak bedziesz sie musial pomeczyc ....
p.s Przemo moze poprosze moją żeby zrobiła na śląsk raffaello to podjemy ?
ciekawy jestem jak z limitem bedzie czy na luzie czy jednak bedziesz sie musial pomeczyc ....
p.s Przemo moze poprosze moją żeby zrobiła na śląsk raffaello to podjemy ?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
