"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
i podciagania
dlaczego chcesz sie przestawic na sumo?
nagraj filmy w obu wersjach
dlaczego chcesz sie przestawic na sumo?
nagraj filmy w obu wersjach
...
Napisał(a)
Jestem dosc niski, mysle, ze bedzie mi latwiej sumo.
Nie wiem czemu, ale mysle, ze w klasycznym ciagu, w gornej fazie ruchu mi sie lekko plecy krzywia
Niestety nie mam jak nagrac filmu, przewaznie jestem sam na silowni i nie mam gdzie telefonu postawic.
Odnosnie dokladania - byc moze beda skoki w mc i szrugsach po 5kg (narazie), w drazku po 2.5kg
Nie wiem czemu, ale mysle, ze w klasycznym ciagu, w gornej fazie ruchu mi sie lekko plecy krzywia
Niestety nie mam jak nagrac filmu, przewaznie jestem sam na silowni i nie mam gdzie telefonu postawic.
Odnosnie dokladania - byc moze beda skoki w mc i szrugsach po 5kg (narazie), w drazku po 2.5kg
...
Napisał(a)
Czesc wszystkim.
Dzisiaj w niektorych cwiczeniach dalem "lekkie" obciazenie, w koncu 2 tygodnie przerwy, to nie chce jakos glupio zlapac kontuzji
Trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 75kg/3,3,3
Aktywne opuszczanie - 90kg/2,2
Trzymanie sztangi na czas - 90kg/ 20sek, 20sek
Wyciskanie wąsko - 50/8 55/6,6,6
Poręcze - +7.5kg/6,6,6
Komentarze:
WL - Powtorzylem trening, poszlo lajtowo. Troche sie zdziwilem nawet
Aktywne opuszczanie - Tutaj 10kg mniej niz te 2tyg. temu, balem sie, ze 100wka bedzie za duza.
Trzymanie sztangi na czas - J/w
Wyciskanie wasko - Dolozylem 5kg w serii na 8 powtorzen.
Porecze - Mialem problemy z ostatnim powtorzeniem, ale wywalczylem. Za tydzien doloze 2.5kg
Jednak zdecydowalem, ze po tym treningu, zaczne Trening niemieckich ciezarowcow, ponoc na poczatkujacych dobrze dziala
@edit
Zlapalo mnie jakies chorobsko. Nos zatkany, gardlo boli jak nie wiem co, do tego goraczka.
Odpuszcze trening nog, sprobuje sie wykurowac do poniedzialku.
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-05-20 16:08:22
Dzisiaj w niektorych cwiczeniach dalem "lekkie" obciazenie, w koncu 2 tygodnie przerwy, to nie chce jakos glupio zlapac kontuzji
Trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 75kg/3,3,3
Aktywne opuszczanie - 90kg/2,2
Trzymanie sztangi na czas - 90kg/ 20sek, 20sek
Wyciskanie wąsko - 50/8 55/6,6,6
Poręcze - +7.5kg/6,6,6
Komentarze:
WL - Powtorzylem trening, poszlo lajtowo. Troche sie zdziwilem nawet
Aktywne opuszczanie - Tutaj 10kg mniej niz te 2tyg. temu, balem sie, ze 100wka bedzie za duza.
Trzymanie sztangi na czas - J/w
Wyciskanie wasko - Dolozylem 5kg w serii na 8 powtorzen.
Porecze - Mialem problemy z ostatnim powtorzeniem, ale wywalczylem. Za tydzien doloze 2.5kg
Jednak zdecydowalem, ze po tym treningu, zaczne Trening niemieckich ciezarowcow, ponoc na poczatkujacych dobrze dziala
@edit
Zlapalo mnie jakies chorobsko. Nos zatkany, gardlo boli jak nie wiem co, do tego goraczka.
Odpuszcze trening nog, sprobuje sie wykurowac do poniedzialku.
Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-05-20 16:08:22
...
Napisał(a)
Witam.
Juz wyzdrowialem Dzis trening plecow, poszlo fajnie, tylko, ze bardzo sie spocilem robiac brzuch
Trening:
MC - 50kg/6, 60kg/4, 70kg/3, 80kg/3 85kg/3
Szrugsy - 60kg/12, 12, 12
Drążek - +2.5kg/8,8,8
Uginanie ramion stojąc sztangielka - 11kg/8,8,8
Uginanie ramion chwytem młotkowym - 11kg/8,8,8
Komentarze:
MC - Mialem pierw dac 90kg, ale pomyslalem, ze przeskoki o 10kg na tydzien beda za duze, wiec narazie 5kg. Po zastanowieniu sie tak bedzie lepiej, bo ladniej odbuduje plecy.
Szrugsy - Tutaj +10kg, poszlo lajtowo, wciaz nic nie czuc
Drazek - Powoli dokladamy
Uginanie ramion stojac sztangielka - W 1 serii sie pomylilem i dodalem 2kg, zamiast 1 Jakos wyrobilem 8 powtorzen, potem jednak zmienilem.
Uginanie ramion chwytem mlotkowym - Dolozone 1kg, j/w
Juz wyzdrowialem Dzis trening plecow, poszlo fajnie, tylko, ze bardzo sie spocilem robiac brzuch
Trening:
MC - 50kg/6, 60kg/4, 70kg/3, 80kg/3 85kg/3
Szrugsy - 60kg/12, 12, 12
Drążek - +2.5kg/8,8,8
Uginanie ramion stojąc sztangielka - 11kg/8,8,8
Uginanie ramion chwytem młotkowym - 11kg/8,8,8
Komentarze:
MC - Mialem pierw dac 90kg, ale pomyslalem, ze przeskoki o 10kg na tydzien beda za duze, wiec narazie 5kg. Po zastanowieniu sie tak bedzie lepiej, bo ladniej odbuduje plecy.
Szrugsy - Tutaj +10kg, poszlo lajtowo, wciaz nic nie czuc
Drazek - Powoli dokladamy
Uginanie ramion stojac sztangielka - W 1 serii sie pomylilem i dodalem 2kg, zamiast 1 Jakos wyrobilem 8 powtorzen, potem jednak zmienilem.
Uginanie ramion chwytem mlotkowym - Dolozone 1kg, j/w
...
Napisał(a)
Dobrze mów mi o brzuchu,bo zapomnę o tej partii Powoli dokładasz więc wszystko idzie ku dobremu. Elegancko
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
Poprzedni temat
Worek treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Przepraszam za spam ale musze... ;]
Polecane artykuły