początkujących

[...] Sugerowana ilość to 3-6 serii na partię lub 4-8, wiemy jednak, że kulturyści używają większej ilości serii, natomiast duża ilość badań prowadzona jest na osobach początkujących, które potrzebują mniej... Większość ekspertów zaleca obecnie mniejszą objętość dla naturalnych kulturystów i koncentrację na obciążeniu, ostatnio mogę [...]

Naturalnym jest ze dla zaawansowanych trenujacych objętość treningu również w pewien sposób wymusza jego intensywność. Co dobre dla poczatkujacych nie musi byc odpowiednie dla osób ze sporym stażem w machaniu żelastwem.Istotne by nie przesadzić bo na poziomie zaawansowanym trening sam w sobie jest na tyle intensywny że możemy sie zajechac..ja po 6 [...]

23/01/2014 Dzis zrobilam trening z pilka dla poczatkujacych. Zrobilam go w domu tak zeby sie rozeznac bo do tej pory robilam tylko cwiczenia na brzuch z uzyciem pilki. Dodatkowa atrakcja byl moj synek. ktory tez ciezko cwiczyl I obojgu nam cierpliwosci starczylo tylko na dwie serie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5kg na reke [...]

03/09/2014 Mial byc porzadny trening, ale skusilam sie na ten ulozony przez pana instruktora - podobno dla poczatkujacych - idiota wrzucil mi 60 minut samego cardio na poczatku treningu i chyba liste wszystkich maszyn w silowni do zaliczenia. (W sumie traning na ponad 2 godziny) :-{ W rezultacie zaliczylam 45 minut plywania i 30 minut cardio na [...]

[...] uczestnika jaką osiągnął podczas trwania konkursu, który "niby" miał "wyłonić trójkę najlepszych forumowiczów i ich dzienników prowadzonych w dziale dla początkujących", a nie sam dziennik. Pf. Zamiast próbki białka, wczoraj wszedł twaróg, nie chciało mi się już go odpakowywać i testować. Zmieniony przez - radoslaw88 w [...]

[...] wcale. Na początku treningu odpada, nie zrobie potem dobrego, ciezkiego wiosła sztangą, które moim zdaniem dla kulturysty jest dużo ważniejszym ćwiczeniem niż mc(nie mówie o początkujących "ćwiczących kulturystykę"). A na sam koniec to mogę dać sobie wyprosty tułowia bo po 30seriach to ten mc bede robił z ciężarem jak do mc na prostych nogach %-) [...]

[...] od 0 :-D trzeba tak na to patrzeć bo kulturystów tutaj zostało 3: kabo, ojan i tatuncio;-) mamy od nawalenia tritalonowców, kupe kettlaży, kilku z CF oraz kilku początkujących niezdefiniowanych szukających drogi;-) prosty konkurs na siłę nóg: skok w dal obunóż z miejsca;-) nie wieże że jak ktoś nie siada ze 150 to nie skoczy [...]

Nie jestem przekonany, że ten cyrkowy numer jest bezpieczniejszy niż MC. Wykonanie pana Janka wygląda pewnie i bezpiecznie, ale ostatni film Gwida nie napawa optymizmem początkujących %-) Tak czy owak życzę powodzenia uczestnikom no i wysokiej frekwencji. Ja będę ostro.... .....kibicował %-)

Jutro wcześnie rano: klata i ramiona,bo mam trochę roboty później do samego wieczora. Maszyny są często bardzo lubiane przez początkujących,wyniki można tam tuningować,fajnie się na filmach i zdjęciach wychodzi-bo widać dużo obciążeń. Ale to tylko złudzenie-ciężar to jest ciężar i jeżeli jesteś nieprzygotowany-zniszczy Cię. O tym przekonał się [...]

[...] nie jest dziś zbytnio doceniany-wyparł go FBW-który w takim opracowaniu jest bardzo dobry dla sportowców wielu innych dyscyplin a w kulturystyce jest dobry na początek,dla początkujących,czy dla zaawansowanych po przerwie treningowej ale na miesiąc da. Później trzeba przejść na bardziej wymagające treningi. Dziś pójdzie wersja próbna-pewnie w [...]

Jest już druga część tego treningu-ćwiczenia-wiadomo- dla początkujących,ale dały mięśniom się odczuć :) https://www.youtube.com/watch?v=8ZJJjXui8eE

w dobie internetów to większość początkujących "wie lepiej" jak się robi ćwiczenia więc my stosujemy jednak pasywne podejście do tematu ;-)

Tak podzielono na zaawansowanych i początkujących }:-( ;-) Ten żart i tak nie zakryje rzucanych obelg przez pewne osoby na świecznikach. Nosił wilk razy kilka ponieśli i wilka. Za obrażanie połowy Polaków trzeba będzie ponieść surową karę. Wszelkie formy faszyzmu teoretycznie powinny być w Polsce ścigane prawnie, dlatego czas zmienić teorię w [...]

[...] barków ale niestety programu kb 2.0 nie zrobiłem. W piątek zawsze yło pusto a wczoraj taki tłok,że nie szło się do ławeczki dopchać. Jeden z trenerów zorganizował grupę początkujących -było z 10 osób i prawie wszystko pozajmowali. Akurat kiedy ja trenuję :) No nic-zrobię w następnym treningu barków. Dziś bez treningu-trochę regeneracji się [...]

No niestety,dziś na bombie jest ok 80 % trenujacych na siłowni,choc kompletnie tego po nich nie widać. Tez mnie się nie bardzo podoba to reklamowanie sie,że się bierze doping. Teraz robia to właściwie tylko kulturyści,zawodnicy z innych dyscyplin sie tym nie chwalą. Czy to jest lepiej,że tak się tym reklamują? Wg mnie nie-mam na myśli głównie [...]

Załóż dziennik w dziale dla początkujących :-) forumowicze oraz wklejanie wypisek to dobra motywacja do pracy nad sobą.

Zacznij od ACT dla początkujących.

[...] do czynienia z kontaktem.. nie jestem specem więc nie będe zgrywał mędrca bo wyszedłbym na idiote.. najbardziej kompetentni są instruktorzy bądź profesorowie(stopień, nie naukowy ;p) którzy napewno są na forum lecz nie chcą się udzielić w temacie co mnie smuci gdyż z założenia jest to otwarta dyskusja a nie pogaduszki początkujących capoeritas

[...] :) Każdego dnia coraz więcej się uczę z przepastnego forum Ladies ;) Znalazłam mnóstwo fajnych zestawów na ćwiczenie w domu więc dzisiaj zapodałam taki oto zestaw dla początkujących: (wg Agak) Trening A (w sumie 2 obwody) 1) Wznosy nóg z leżenia (bez obciążenia) 2) Wspięcia na palce obunóż (2x5kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami (2x5kg) [...]

[...] a nie o gramach). Trenuj z sensem i z planem, jeśli chcesz spróbować HST, zajrzyj do Alternatywnej Drogi. Możesz też skorzystać z planów treningu cyklicznego, tych dla początkujących. Nie kopiuj bezsensownie planów treningowych dla bardziej zaawansowanych, trenuj nie więcej niż 3 razy w tygodniu i nie dłużej niż godzinę na raz. Ogranicz [...]