Wszystko zalezy na jakim jest on etapie. Trudno polecac komus 8x podciag kiedy przy pierwszym leci w dol jak kamien. Dla poczatkujacych: - lat pulldown http://www.changingshape.com/exercise/strengthtraining/gym/latpulldown.asp trzeba dojsc do wyciagniecia swojej wagi ciala - podciagi wspomagane (jesli ma dostep do takiej maszyny) - obnizanie [...]
Dałem Ci większość możliwych cwiczeń na dane partie, uzupełniając wiedzę w dziale trening dla początkujących skleisz własny program treningowy czy to takie trudne?
jak stosowac te bcaa? a jak bym mogl pumpa z bcaa polaczyc,chodzi mi o dawkowanie? Moglbys luknac na moj plan treningu na forum w dziale dla poczatkujacych Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2011-10-25 20:40:25
O tym klubie nic ci nie powiem ale mogę ci coś poradzić odnośnie grup... Ja sam wyznaję zasade że jak zaczynam to idę do początkujących i tyle. Jak trener uzna że zasługuje to wtedy sam mnie przeniesie. Masz już co prawda staż w SW ale to nie jest muay thai! Kyok jest wporzo ale takiej techniki kopnięć jak w MT to nigdzie cię nie nauczą. A po [...]
jest duzo ciekawych tematów w dziale odzywianie, w działach z treningami dla poczatkujacych/treningi w domowych warunkach, czy to w dziale dla juniorów , na pewno zjadziesz cos dla siebie :-)
[...] Na to przyjdzie czas, jak będziesz miał już jakieś doświadczenie i będziesz je potrafił wykorzystać. Z tego też względu, zapraszam Ciebie do najważniejszych działów, czyli odżywianie, trening dla początkujących, oraz dla osób w Twoim wieku, czyli junior SFD: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Zamiast narzekać przejrzałbyś forum i znalazłbyś temat o nazwie pierwszy rok treningów gdzie są gotowe plany dla początkujących. Split na start to nie jest dobry pomysł. Swoją drogą 3 godz wytrzymałeś zanim zacząłeś narzekać...
witaj, proponuje zapoznac sie z tematem https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz tam dokladnie rozpisane treningi jak i opisane jak zaczac i co ma na celu zastosownaie poszczegolnych etapow. mysle ze dobrym pomyslem bedzie po prostu zastosownaie sie do rad z tematu:-) jednak jak nie beda one do konca przeonujace [...]
na Twoim miejscu zmniejszył bym ciężar i poćwiczył bardziej technicznie, u początkujących często ten element kuleje co jest powodem kiepskich efektów. Podaj plan ewentualnie możesz też zmienić ćwiczenia.
a ja od siebie polecę extremalla, jak jesteś początkujacych w kwestiach przedtreningówek to porcja zaledwie 6 g będzie fajnie działała , z czasem zwiększysz do 12g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html?gclid=CjwKEAjwsqjKBRDtwOSjs6GTgmASJACRbI3fkQc9hXya7OS1swQbZ_Zy06fEou2SttxK4egc229iPRoCprPw_wcB
..nie bardzo rozumiem... nie znasz ćwiczeń? jeśli tak to muszę Cie odeslac do działu dla początkujących tutaj można tlumaczyć pewne niuanse, nietypowe problemy techniczne- ale nie ćwiczenia od podstaw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj! dobrze, że trafiłeś na SFD! tak się składa, że mamy ciekawe artykuły o budowaniu masy mięśniowej, zerknij na temat http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 2 poradniki do przeczytania po [...]
dudu: dzwonilem do dobrego trenera, przeczytaj uwaznie poprzedniego posta, pytanie dotyczylo treningow na BRONOWICKIEJ, a nie SERBSKIEJ, a wiec dotyczylo Twojej konkurencji tak na marginesie. Przy okazji: brawo za stronke, bo na tej poprzedniej brakowalo tak dokladnej informacji o treningach i sekcji. Szkoda tylko, ze dla poczatkujacych sa te [...]
[...] modyfikacja jest taka, że - po konsultacji z Roni220 - dołożyłem podciąganie. Skoro plan jest wykorzystywany przez wiele osób i został umieszczony jako główny w dziala dla początkujących, to czemu ma być zły? Nóg akurat nie ma w ostatnim treningu, bo tak jak napisałem, bolą mnie kolana i nie mogę ich na razie ćwiczyć. Co wg Ciebie należałoby [...]
[...] Poza tym można robić coś wolno i dokładnie lub szybko i mniej technicznie za to bodziec będzie silniejszy. Trzeba rozwijać całe ciało inaczej i ramiona będą słabo się rozwijały i te postawy powinieneś znać, załóż konto wbij do działu dla początkujących i do odżywiania poczytaj tematy podwieszone, bez większej ilości danych ciężko coś doradzić.