Michal2205
Cześć. Mam 19 lat po dłuższej przerwie znów zaczynam ćwiczyć. Posiadam regulowaną ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany. Na cardio mam rowerek orbiterek i worek do boksu . Chciałbym żeby ktoś doświadczony mi pomógł i rozpisał jakiś plan treningowy najlepiej na 4 dni. Chciałbym umięśnić tak naprawdę całe ciało . Dzięki za pomoc:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
25
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
witaj, proponuje zapoznac sie z tematem
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
masz tam dokladnie rozpisane treningi jak i opisane jak zaczac i co ma na celu zastosownaie poszczegolnych etapow.
mysle ze dobrym pomyslem bedzie po prostu zastosownaie sie do rad z tematu
jednak jak nie beda one do konca przeonujace mozna sprobowac isc w kierunku planu dzielonego typu PUSH PULL ktore obecnie sa dosc modne i sprawdzaja sie zarowno u poczatkujacych jak i u osobnikow zaawansowanych
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
masz tam dokladnie rozpisane treningi jak i opisane jak zaczac i co ma na celu zastosownaie poszczegolnych etapow.
mysle ze dobrym pomyslem bedzie po prostu zastosownaie sie do rad z tematu
jednak jak nie beda one do konca przeonujace mozna sprobowac isc w kierunku planu dzielonego typu PUSH PULL ktore obecnie sa dosc modne i sprawdzaja sie zarowno u poczatkujacych jak i u osobnikow zaawansowanych
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
25
Dzięki bardzo za pomoc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
