początkujących

Nie mozna byo tak od razu w bardziej kulturalny sposob. Dzizas czy tu sa jacys normalni ludzie ktorzy chca sie podzielic doswadczeniem? Czy same kozaki co im miesnie zarosly glowy i mysla ze zjedli wszystkie rozumy swiata? Jestem poczatkujacy zadalem pytanie moze dla kogos banalne dla mnie nie stad je zadalem na forum dla poczatkujacych. Jesli [...]

Zdrowe odchudzanie to ok 1 kg na tydzień. Plany masz w dziale trening dla początkujących. Tłuszcz zrzuca sie zbilansowaną dietą uzupełniona o trening siłowy i aeroby.... no ale trza miec diete wpierw.. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-22 18:21:16 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-22 18:22:47

[...] owszem, ale takim jak autor postu, dla którego chęć zrobienia kilku kilogramów pseudo-masy, oraz powiększenia gabarytów jest priorytetową sprawą! Tyczy się to również osób początkujących, dla których szybki efekt "pompy" wodnej pompy bez stosowania podstawowej diety jest jak magnes, który przyciąga ich do omki! Omka jest dobrym [...]

Wrzuc propozycję diety. Jeżeli wracasz do treningów siłowych to szybko zauważysz przyrost mięśnia i spadek tłuszczu. Trening FBW - w dziale dla początkujacych.

[...] czuł się zmęczony po takim treningu, ale gwarantuję Ci, że jeżeli będziesz się go trzymał stale, odpowiednio przykładał się do treningnu, trzymał dietę i dbał o odpoczynek (regenerację) to efekty będą większe, niż dotychczas zanotowałeś. O FBW możesz przeczytać w dziale trening dla początkujących. Tam masz lepiej wyjaśnioną istotę treningu.

jak na 1000km to dobrze :P , najważniejsze żebyś odwiedził działy tj. Dieta i Trening dla początkujących. forum ma to w sobie właśnie :)

Absolutnie Crazy_Rock nie ma racji: ćwiczenia siłowe zabijają technikę u początkujących. Zawsze podaję mój przykład: jak ważyłem 80kg i wyciskałem 1/2 tego co teraz to biłem silniej, bo miałem "zgrabniejszą" technikę.

Tak może być ale raczej u tych początkujących i mocno napakowanych, są pospinani i nie mogą złapać tego luzu, ale to chyba to samo mają w parterze. Wydaje mi się że jak ktoś po siłowni się rozciąga to nie powinno być tego problemu.

podbijam , czy mozna sie zapisac do Sqra Gold team do poczatkujacych na AWFie na Paderewskiego ? (sekcja poczatkujaca)

Napewno nie jest za pozno. Poczytaj o planach dla poczatkujacych, uloz sobie diete. Pozniej tylko cierpliwosc, wytrwalosc i anaboliki

W dziale trening dla poczatkujacych masz temat gdzie wrzucasz filmy do ocen techniki cwiczen, jesli nie masz mozliwosci cwiczenia pod okiem kogos doswiadczonego to sptobuj tam wrzucic swoj film.

Można wprowadzić np. aeroby, tabatę, HIIT, czy kompleksy sztangowe. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykułach przedstawionych poniżej: 1. Aeroby: https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i 2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 3. HIIT: [...]

buzzard niezgadzam się, przy dodatnim bilansie kalorycznym są efekty (przynajmniej u początkujących) oczywiście nie dorównują tym w treningu z ciężarem a jakie u ciebie wyniki siłowe po tym treningu ? sprawdzałeś np. siłe w przysiadze bądz jakimś innym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-10-02 13:05:34

poczytaj o fbw w dziale dla początkujacych siady,ciągi,podciągania, wyciskania, itp i dieta jest ważna Zmieniony przez - meverick w dniu 2011-05-25 20:06:40

Ciekawy pomysł. A może taki: „Motywacja do ćwiczeń siłowych a staż treningowy” – analiza motywów kierujących początkujących na siłownię i ich ewolucja w trakcie upływu kolejnych miesięcy/lat. Można by zrobić to na bazie ankiet wypełnianych przez bywalców różnych siłowni.

masz rację:) temat już znajduję się w planach treningowych dla początkujących - będę wdzięczny jeśli ktoś pomoże. Pozdrawiam

Jeżeli masz jakieś problemy z kręgosłupem, to już totalnie odpada robienie martwego i przysiadów na jednym treningu, nawet jezeli jesteś z klubu samobójców. Ale mówiąc już zupełnie serio, to kręgosłup strasznie dostaje po dwóch takich ćwiczeniach naraz+i przy martwym i przy przysiadach ostro dostają prostowniki grzbietu, więc też nie widze sensu [...]

[...] raczej ciezko to osiagnac (no oczywiscie moze byc jako cwiczenie dodatkowe na dobudowe a nie jako baza dla treningu plecow) Tylko, że my wszyscy jesteśmy w dziale dla początkujących, prawda?Jeżeli ktoś dopiero zaczyna to nie ma sensu, żeby stosował inne zasady, niż te ogólnie przyjęte. Na wszelkie kombinowanie czas przyjdzie później... a [...]

Kto Ci układał ten plan chłopaku? Wywal to do kosza. Zero wielostawów, dropsety w pierwszym miesiącu ćwiczeń, split na nogi, więcej maszyn niż wolnych itd. itd. Wpisz sobie fbw dla początkujących'

lepiej zacznij od treningu dla początkujących by Mawashi