kooteK92
To do lekarza idz jak najpredzej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
...
Napisał(a)
ImNotEmo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
784
Do lekarza idę w następny wtorek.
Kupiłem sobie sprzęt, hantle i skakankę.
Jak teraz ćwiczyć ?
Kupiłem sobie sprzęt, hantle i skakankę.
Jak teraz ćwiczyć ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Ehh , masz w podwieszonych trening. NIe idz na latwizne poczytaj troche~!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
784
Rozgrzewka, 3 serie po 20 pompek minutowe przerwy, wspięcia na palce jedna noga x40 obydwie x30, brzuszki 3x30 minutowe przerwy, hantle, , bieg 20 minut,pompki z jak najbliżej rękoma do siebie 2 serie po 10, skakanka 3 serie po 2 min (1 min przerwa), rozciąganie.
Za niedługo dojdzie do tego drążek i 'ściskarka'.
Za niedługo dojdzie do tego drążek i 'ściskarka'.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
NIe, nie, nie i nie. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html - ten trening, bez zmian masz robic. Zamiast baniakow uzywaj hantli.
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
Plan treningu oraz dieta dla początkującego.
Następny temat
Hantle ok. 10 kg - jak zrobić?
