Trening / Zakup Sprzętu

pon, śr, pt.
najlepiej poproś kogoś, aby ten biegał z tobą i żeby pod żadnym pozorem nie zatrzymywał się. wtedy na pewno nie staniesz

heh, tak to tylko umiem na treningach xd wtedy mnie cos przyspiesza, a tak to jak z kims\sam biegam to zatrzymuje sie u kresow mojej sily :x czyli po kilku min :x
Hmm, jak przekonac rodzicow do boksu\kickboxingu ?
Edit\\
Mam aparat na zeby ,moglbym z nim czwiczyc boks ?


Zmieniony przez - ImNotEmo w dniu 2009-07-17 12:17:09

O boks, kb, sztuki walki pytaj w innych dzialach.

mhm, to jak z tym bieganiem.
Biec po prostu wolniej<biegam wolno>, czy chodzić szybko 20 min.

biegaj truchtem i wydluzaj czas , potem przejdz do biegu.

O to mój nowy trening :
Rozgrzewka, 4 serie po 15 pompek normalnych, wspięcie na palcach na jednej nodze 40x potem druga 40x i obydwie 30x, 2 serie 30 brzuszków z nogami na łóżku, pompki z jak najbliżej rękoma do siebie 2 serie po 10, Bieg rano i wieczorem po 15 min. Potem rozciąganie.

dodaj coś na nogi. pompki rób na 3 krzesłach oraz pompki szwedzkie (odwrotne).
możesz dodać przysiady na 1 nodze oraz prostowanie miednicy w opadzie tułowia

nie mogę robić przysiady bo mam problemy z kolanami.
A te pompki to wyglądają jak mostek?

nie wiem, czy kłamiesz, czy nie, ale trening nóg jest naprawdę bardzo potrzebny.

kłamiesz: przeczytaj art pt. "dlaczego trenuję nogi"
nie kłamiesz: przeczytaj art pt. "dlaczego trenuję nogi"

pompki odwrotne to że:
łapiesz z tyłu coś, najlepiej kraniec ławki, taborecik itd. szerzej niż barki, dłonie zwrócone w kierunku, w którym patrzysz. nogi oparte na podwyższeniu i robisz pompki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas 

Nie nie kłamie. Wiem że trening nóg jest ważny ale naprawdę mam problemy z kolanami.
Po kilku pół przysiadach wysiadają mi i bolą jak cholera.