witam! nie chcę się czepiać ale wreszcie zacznijcie pisać w odpowiednich działach... przepraszam ale nie widzę Cię w dziale dla zaawansowanych. Z Twoimi wymiarami i wiekiem zacząłbym od ogólnorozwojówki, zapoznaniem się z podstawami żywienia, anatomii, techniki oraz zastosowania poszczególnyuch ćwiczeń. Cały "plan" jest do dupy..., jak [...]
CZe ja cwiczylem kyokushin przez 5 lat. Mialem zolty pas.Raz bylem na zawodach w kata i zajolem 3 miejsce.Ogolnie karate kyokushin mi sie podobalo ale mielismy do dupy treningi bo nie bylo podzialu na poczatkujacych i zaawansowanych.A przez to robilismy ciagle podstawowe techniki a jak chciales zdawac na pasek to nie znales technik. Ale mniejsza [...]
obowiązkowa ankieta i ew przenoszenie postów 'zbyt początkujących' a w obecnej sytuacji odsyłać, kiedy jest to wskazane, będę i szybciej ktoś załapie podstawy, tym lepiej, tego nie da się przeskoczyć.
[...] Jest sezon - czerp z tego. W diecie brakuje omega3 - ryby jadasz? Dobrze by było, by ze 2-3 razy w tygodniu pojawiła się tłusta ryba morska. Skup się na porządnym treningu, najlepiej zerknij do działu z treningiem dla początkujących, bo osobny trening na przedramiona i dzielenie wszystkiego na 6 treningow jest niepotrzebne i co najmniej dziwne.
Okej dziękuje za rade. Skoncentruje się głównie na diecie i treningach a tak na przyszłośc - Jaką kreatyne byście polecili dla mnie ? A jeszcze jedno- Wasza opinia o BCAA dla początkujących ? (Wiem że to troche głupie że taki szczawik jak ja, pyta o tyle supli, ale jestem bardzo ciekawy)
Tak , chodzi mi o full body workout. Widze ze znasz ten trening wiec dlaczego ukladasz splita? Ja moge dac Ci gwarancje ze split dla poczatkujacych nie jest tak efektywny jak FBW. Chociaz zeby robic fulla trzeba miec ambicje i charakter bo to trening dla ludzi chcacych sporo osiagnac. Pozornie wyglada na latwy i lekki jednak kiedy sie nim trenuje [...]
[...] czuje sie lepiej Pozdr Ok, ale wszystko co piszesz z perspektywy świetnie wyszkolonego zawodnika nie musi pasować do początkującego. Często czytam tego typu rady dla początkujących: "Kravmaga jest dobra, bo dzięki niej jestem świetnym fajterem. Wcześniej 5 lat trenowałem BJJ i 5 lak KB :-) Panowie, nie róbcie off topicu. Trenuję tylko i [...]
Odświeżam - moze przyda się info dla innych początkujących... Po metce dość spuchłem i w miare jak zaczął wchodzić teściu to pojawiły sie lepsze efekty - wzrost siły i przyrost prawdziwego mięcha a nie wody... Prolo (jelfa) bardzo łądnie się rozkręca - zostało mi z 7 szotów i widać efekty - 82 kilo - zaznaczając że przed cyklem zgubiłem jeszcze z [...]
Ćwiczenie bardzo ciekawe, mogące z pewnością przełamać jakiś zastój. Jednak skoro zadajesz pytanie w treningu dla początkujących to wnioskuje że nie jest ono dla ciebie.
Kolego ale to nie ten dział:-) i tak już Ci odp na dużo pytań. Dział "Trening dla początkujących" tam chłopaki Ci pomogą kompleksowo.
najlepsza opcja byloby zaczac od treningu kalistenicznego, domatora np Przykładowy trening Zasada prowadzenia treningu została wytłumaczona na początku tekstu, są to ćwiczenia do wykonywania w formie obwodu, czyli jedno po drugim. Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie [...]
co do planu treningowego jego oceny dokonaja osoby w stosownym do tego dziale, czyli trening dla poczatkujacych https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html co do suplementacji z podstaw https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html [...]
Do dzialu trening dla poczatkujacych.
...szczerze mowiąc proponowalbym poczytac jeszcze troszke podstawowych rzeczy; choćby w tematach podwieszonych- lub poprostu w dziale dla Poczatkujacych szukac rozwiazania- jesli niemal w każdej opcji przewija sie taki model ręce - a w dniu nastepnym plecy ręce klatka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-29 19:54:59
rowniez trenuje FBW, moim zdaniem ten trening dla poczatkujacych jest rewelacyjny, niewiem jak z zaawansowanymi
4 razy w tygodniu? wyczuwam że nastawiasz sie na SPLIT co jest dużym błędem na początku przygody z siłownią. Radze Ci jeszcze abyś zgłosił się do działu trening dla początkujących - tam skombinują dobry trening ( bo dobrą diete już masz :-) )
F.master - za szybką i częstą pomoc dla początkujących. pozdrawiam +Cahir+
Zarejestruj się i napisz w dziale trening dla poczatkujących, nie da się ocenic treningu po tym wycinku, nie wiemy nic i tobie, czy robisz typowo splita raz w tygodniu partia czy 2 x na tydzien partia. A nie zauważyłem że jesteś zarejestrowany, więc ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników, napisz w trening w domowych warunkach. [...]
plan cwiczen
[...] niczemu nie zaprzeczam, art Georga jest już mocno przestarzały i nie ma sensu go wklejać, w przeciwieństwie do wypowiedzi Traktora które są jak najbardziej aktualne. Przy początkujących nie ma sensu dawać im napisać plan, gdyż z tego wychodzą tylko totalne wynalazki nie nadające się do użytku. Zamiast tego powinien brać gotowca, znacznie [...]
Widze ze reklamujesz ymce :) wiec i ja wkleje w ramach pewnej przeciw wagi swoje zdanie: Ymca: 1) Malo obciazenia jedna sztanga pseudo olimpijska...... 2) Stary sprzet 3) Brak modlitewnika stojakow do przysiadow i wyciskania na barki 4) Nie ma urzadzen do robienia cwiczen aerobowych rowery zepsute a siedzisko pekniete to hit sezonu 5) Sprzet nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
